Huolimatta siitä, mitä tiedotusvälineet kertovat sinulle, on mahdollista saada terveitä, jännittäviä ja erittäin tyydyttäviä seksuaalisia kokemuksia ikääntyessäsi.
Vaikka seksiin liittyy todellakin joitain haasteita saavuttaessasi 50- ja 60-vuotiaita, se ei tarkoita, että sinun täytyy suudella hyvästit seksuaaliselle nautinnolle. Päinvastoin!
Monille se on alku matkalle kohti parhaita seksuaalisia kokemuksia – aikaa tutkia uusia asioita ja saavuttaa läheisyyden ja nautinnon taso, jota et ehkä olisi osannut kuvitellakaan.
Joten katsotaanpa joitain tapoja, joilla voit saavuttaa sen.
Ikääntyminen ei tarkoita sitä, että suutelet hyvästit seksielämällesi
Ei ole epäilystäkään siitä, että monet ihmiset kokevat hormonaalisia muutoksia, jotka liittyvät perimenopaussiin ja vaihdevuosiin, mikä johtaa alhaisempiin estrogeeni- ja testosteronitasoihin.
Usein tämä voi heikentää seksuaalista halua – mutta se on erilaista kaikille. Sinulla ei ehkä ole samaa fyysistä kykyä kuin 20-, 30- tai 40-vuotiaillasi, ja on monia fysiologisia haasteita, jotka voivat vaikuttaa seksielämääsi ikääntyessäsi.
Mutta sen ei pitäisi tarkoittaa, että lopetat halusi tai luovut siitä, mikä tuottaa sinulle iloa, kun vierität 50-60-vuotiaaksi.
Jokainen vartalo on erilainen
Eroottinen kouluttaja Taylor Sparks, Organic Lovenin perustaja, joka on yksi suurimmista BIPOCin omistamista verkkokaupoista, viettää aikaansa kouluttaen ja antaakseen ihmisille mahdollisuuden nauttia nautinnollisimmasta seksielämästään missä iässä tahansa.
Hän selittää, että vaikka jotkut ihmiset voivat kokea emättimen kuivuutta, libidoa tai dyspareuniaa, ”se ei ole yksi kokoinen skenaario. Kaikki eivät ole samanlaisia. Vaikka jotkut saattavat kokea joitain näistä oireista, toiset eivät välttämättä koe mitään.”
Ja Sparksin mukaan on olemassa erilaisia tekijöitä, miksi seksuaalinen halu tai mielihyvä muuttuvat ihmisten ikääntyessä.
Vaihdevuodet ja estrogeenitason lasku
Estrogeenitasot laskevat perimenopaussin ja vaihdevuosien aikana, jolloin emättimen seinämä menettää kimmoisuutensa. Tämän seurauksena jotkut ihmiset voivat kokea kuivuutta, mikä puolestaan voi johtaa kipuun tunkeutuvan seksin aikana.
58-vuotiaan Jenin, joka on ollut naimisissa 25 vuotta, mukaan ”yhdyntä kumppanini kanssa oli niin tuskallista vaihdevuosien jälkeen, en vain halunnut enää vaivautua. Vaikka olimme hyvin onnellisia yhdessä, seksistä oli tulossa stressaavaa.
Jen selitti, että muiden asioiden kokeileminen auttoi parantamaan hänen läheisyyttään kumppaninsa kanssa, ja voiteluaineen käyttö auttoi emättimen kuivumista.
Anna liukasteen ja emättimen kosteusvoiteen ojentaa auttavaa kättä
Sparksin mukaan iän myötä herääminen kestää kauemmin, kun veri kestää kauemmin päästä sukuelimiin. Tämä tarkoittaa, että herkkyys ei ole sama kuin ennen.
”Siksi orgasmi voi kestää kauemmin”, Sparks sanoo. ”Klitoris tarvitsee enemmän stimulaatiota, joten orgaanisten liukuvoiteiden käyttö voi parantaa kokemusta.”
”Esimerkiksi CBD-voiteluöljy edistää lihasten rentoutumista, verenkiertoa ja kiihottumista”, Sparks selittää. ”Koska se on anti-inflammatorinen, se voi auttaa lisäämään vulvan tai klitoriksen verenkiertoa, parantamaan elastisuutta ja lisäämään orgasmia.”
Sparks jatkaa: ”Lubit parantavat kaikkea seksiä, koetpa emättimen kuivuutta tai ei. Se tekee kaikesta seksistä nautinnollisempaa iästäsi riippumatta.”
Valitse luomuruoka aina kun mahdollista
Vaikka voiteluvoiteita on markkinoilla runsaasti, Sparks suosittelee käyttämään orgaanisia intiimivartalotuotteita, jos mahdollista.
”Pysy kaukana kaikista kemikaaleista tällä alueella, erityisesti voiteluaineissa”, Sparks sanoo. ”Useimmat markkinoilla olevista tuotteista toimivat ärsyttävinä; Jotkut meistä, vanhemmista häpysuolen omistajista, kokevat kokevamme kuivuutta. Mutta kuivumista aiheuttavat kemikaalit.
”Suosittelen välttämään propyleeniglykolia, joka lisää emättimen surkastumista ja voi aiheuttaa pieniä mikrorepeämiä emättimen sisällä, mikä tekee siitä herkän kaikelle, myös hiivainfektiolle.”
Jos ainesosaluetteloa on vaikea ymmärtää, älä osta sitä
Täysin luonnollisena läheisyyden harjoittajana Sparks suosittelee myös glyseriinin, sakkaroosin ja glukoosin välttämistä, jotka ovat kaikki sokerin johdannaisia.
”Kun laitat sokeria johonkin tummaan, lämpimään ja märkään, saat hiivaa”, Sparks selittää.
Lisäksi hän sanoo, että jos sinulla on estrogeenijohtoinen syöpä, vältä estrogeenipohjaisten voiteluaineiden käyttöä. Kokeile sen sijaan luonnollisia ainesosia sisältäviä vesipohjaisia liukuvoiteita ja vältä alkoholia tai tuoksuja sisältäviä liukuvoidetta.
”Tarkista aina tarra”, Sparks neuvoo. ”Jos et osaa lukea sitä, jätä se, ja jos et osaa ääntää, se tuomitsee sen.”
Kuinka itseluottamuksen menetys voi vaikuttaa seksuaaliseen nautintoon
On olemassa lukemattomia tapoja tutkia, mikä tuottaa sinulle iloa, ja monille vanheneminen vapauttaa sinut kaikista nuoremmalle itsellesi asetetuista rajoituksista. Mutta joillekin fysiologiset muutokset eivät ole haasteita.
Esimerkiksi 60-vuotias Charlotte selitti, että hänen lastensa syntymän jälkeen hänellä oli paljon repeytymistä ja ompeleita.
”En ollut niin ”mukava” kuin olin ollut”, hän selittää. ”Tämä sai minut tuntemaan itseni vähemmän itsevarmaksi, lähinnä kumppanini viittauksena siihen.”
Hän jatkaa: ”Tunsin jo varhain, että kumppanini oli tyytymätön vartalooni vanhetessaan. Olisin arvostanut paljon välittävämpää, lempeämpää läheisyyttä, joka ottaa huomioon fyysiset vaikeudet.”
Charlotte sanoi, että seksistä ja läheisyydestä keskusteleminen kenen tahansa kanssa oli vaikeaa, ja sanoi, että oli jopa haastavaa keskustella siitä kumppaninsa kanssa.
Sparks selittää, että tämä on yleinen tilanne monille ihmisille, ja lisää, että on tärkeää löytää tapa keskustella kumppanisi kanssa.
”Jätä heille tilaa”, Sparks sanoo. ”Ole lempeä, jos he eivät ole avoimia kommunikoimaan. Tähän voi olla syitä.”
Tutustu (uudelleen) kehoosi
Itseensä tunteminen on Sparksin mukaan olennainen osa mitä tahansa suhdetta.
”Mieti, mikä tuo sinulle iloa, ota aikaa itsellesi, tartu peiliin ja tutki itseäsi päästä varpaisiin”, hän sanoo. ”Rakastu jokaiseen kehosi tuumaan.”
”Unohda yhteiskunnalliset rajoitukset tai median lietsomat narratiivit siitä, kuinka sinun pitäisi olla seksuaalinen”, hän lisää. ”Kun teet sen, voit jakaa nautinnon kenen tahansa kanssa tai tehdä sen yksin dildon kanssa.”
Yhteiskunnassa, joka näyttää keskittyvän orgasmiin seksuaalisen kohtaamisen tuloksena, on tärkeää päästää irti siitä, mitä muut ajattelevat.
”Tee sitä, mikä toimii sinulle, oli se sitten mikä tahansa”, Sparks sanoo. ”Unohda mitä maailma ajattelee. Tämä on sinun iloasi.”
Kun olet valmis, keskustele kumppanisi kanssa, mistä pidät.
Harjoittele tarkoituksellista, rakastavaa viestintää
Jos et ole varma, kuinka kommunikoida kumppanisi kanssa, yritä esitellä asiat lempeästi.
Yhdessä noista makuuhuoneen ulkopuolisista keskusteluista Sparks suosittelee lähestymään aihetta sanomalla jotain: ”Tiedätkö mistä pidän? Kun teet tämän, tämän ja tämän. Ja tiedätkö mitä haluaisin vielä enemmän?”
Nyt teillä on enemmän tilaa löytää uudelleen toisianne. Käytä tätä tilaisuutta ja kuvaile mitä haluat mahdollisimman tarkasti.
”Kun olet sängyssä ja he tekevät mitä tavallisesti tekevät, olet jo kylvänyt siemenen siitä, mitä haluat”, hän sanoo. ”Joskus, kun pyrimme saamaan haluamamme, sekoitamme sen siihen, mistä emme pidä, ja lähestymistapa kumppaniimme voi olla: ”Et tee sitä oikein!””
Lopputulos?
”Kiitollisen innostuneen kysymisen hengessä leikkisät ehdotukset ovat kuumia”, Sparks sanoo. ”Järkeä kritiikki ei ole.”
Mielikuvitus, läheisyys ja leikki kehittyvät ajan myötä
Seksi ja seksuaalisuus sisältävät monia monimutkaisia ja hienouksia. Se on paljon enemmän kuin kilpailua maaliin – kyse on yhteydestä ja läheisyyden rakentamisesta kumppanisi kanssa.
Jenin mukaan ”Tunsin, että läheisyydestä tuli paljon tärkeämpää kuin seksi. Kumppanini ja minä lähentyimme paljon ja nautimme intiimeistä hetkistämme enemmän kuin koskaan”, hän sanoo. ”Me molemmat tunsimme enemmän yhteyttä.”
Tantra voi auttaa edistämään syvempää yhteyttä
Caroline Muirin, ”Tantra: The Art of Conscious Loving” -kirjan kirjoittajan mukaan tantra tukeutuu muinaisiin itämaisiin opetuksiin ihmissuhteiden ja läheisyyden syventämiseksi.
Tämä käytäntö tarkoittaa sitä, että olet tietoisempi, kun olet yhteydessä kumppaniisi, rohkaisee rehellisyyttä ja haavoittuvuutta rakentamaan paremman perustan seksuaalisille kokemuksille.
Vielä parempi? Se ei vaadi äärimmäistä fyysistä rasitusta makuuhuoneessa.
Lopputulos
Tee parhaasi ottaaksesi jokaisesta päivästä aikaa itsellesi. Käytä tätä aikaa tutkiaksesi ja nauttiaksesi siitä, mikä tuo sinulle iloa, oli se sitten mikä tahansa.
Ja jos et vielä tiedä mitä se on, ei hätää! Nyt on aika selvittää se. Käytä tätä tilaisuutta määritelläksesi uudelleen, mitä seksi merkitsee sinulle. Muista, että kyse on sinusta ja suhteistasi.
Sinulla on yksi elämä. Elä sääntöjen mukaan. Olet ansainnut sen.
Maighread Ni Mhaonghail on Fusion-lehden perustaja ja toimittaja. Hänen töitään on julkaistu Isossa-Britanniassa, Irlannissa ja Yhdysvalloissa. Tällä hetkellä hän työskentelee Irlannissa. Vuonna 2017 hän valmistui draamaterapian maisteriksi Irlannin kansallisessa yliopistossa ja on työskennellyt laajasti niiden kanssa, jotka käyttävät luovaa alustaansa muutokseen. Hän on työskennellyt kirjailijana ja toimittajana MillionAir Magazinessa, Lifestyle-kuukausilehdissä UK, Flawless Magazinessa ja Fusion Magazinessa.
