Kirjoittaja Taayoo Murray jakaa oppitunnit, jotka hänen poikansa on opettanut hänelle terveenä pysymisestä – sisältä ja ulkoa.
Nuoremmastani oli tulossa lukion fuksi, ja olin huolissani vertaispaineesta ja huonoista päätöksistä. Kävi ilmi, että huoleni oli liioiteltu. “Kyle on hillitty kusipää”, vanhempi poikani kertoi minulle. “Hän ei välitä tarpeeksi siitä, mitä ihmiset ajattelevat hänestä voidakseen vaikuttaa.”
Pelkästään tuurilla kasvatin lapsen, joka ymmärsi itsensä ja omien tarpeidensa priorisoinnin tärkeyden. Poikani kyky puolustaa itseään tekemällä asioita, kuten mielenterveyspäiviä, on opettanut minulle niin paljon. Tässä on joitain opetuksia, joita olen oppinut.
Mielenterveyspäivät ovat yhtä tärkeitä kuin sairauspäivät
Poikani ei ole koskaan saanut täydellistä osallistujapalkintoa koulusta, ja se on minulle ok. Se on mahdoton odotus ja asettaa väärän etusijalle tosielämän. Hän alkoi pyytää mielenterveyspäiviä kuudennella luokalla, ja nyt hän jatkaa niitä tarvittaessa. En vastustanut pyyntöä, koska hän oli aina ilmeisen väsynyt kysyessään, eikä yksi satunnainen poissaolopäivä johtanut akateemiseen epäonnistumiseen.
Vapaapäivän pitäminen siellä täällä auttaa häntä latautumaan ja saamaan kaivattua lepoa.
Itsehoito ei ole itsekästä
Poikani ei epäröi sanoa olevansa elämänsä tärkein henkilö. Hän väittää, ettei hän voi olla riippuvainen kenestäkään muusta omien tarpeidensa priorisoinnissa kuin itsestään. Tämä oli mustana naisena minulle vaikea pilleri niellä. Vartuessani kävin uskonnollisessa tyttökoulussa, ja useimmat oppitunnit alkoivat sanoilla “Nainen ei…”. Naiset ovat epäitsekkäitä. Mustat naiset ovat uhrautuvia.
Olen oppinut, että oman happinaamion pukeminen ensin on itsehoitoa, eikä se tee hänestä itsekästä. Hänen ei koskaan tarvitse kohdata sitä, että hän on ylenpalttinen tai joutunut johonkin, jota hän ei halua tehdä. Nyt, ennen kuin sitoudun mihinkään toimintaan, kysyn itseltäni: ketä se hyödyttää? Miksi teen sen? Haluanko todella tehdä sen? Vastaus on ei, jos hyvinvointiini ei vaikuta positiivisesti vähintään kahdessa kolmesta vastauksestani.
Kumppanivinkki
Siivous on myös itsehoitomuoto, joka voi edistää mielenterveyttä.
Clorox®-desinfiointisumu tappaa 99,9 %* kovilla pinnoilla olevista bakteereista ja viruksista. Sitä voidaan käyttää myös pehmeiden pintojen desinfiointiin ja hajunpoistoon. Ei tarvitse pyyhkiä – suihkuta ja kävele pois.
*Pinnan tulee pysyä märkänä 30 sekuntia. Käytä ohjeiden mukaan
**sponsoroitu
Rajojen asettaminen on tärkeää mielenterveytesi ylläpitämiseksi
Kysyin kerran pojaltani, onko tietyllä perheenjäsenellä hänen puhelinnumeronsa. Hän vastasi välinpitämättömästi: “Ei. Hän ei kunnioita rajoja. Hän haluaa räjäyttää puhelimeni.” Mikä paljastus: Kaikki eivät ansaitse tai heidän pitäisi päästä sinuun.
Yksi tärkeimmistä tekijöistä mielenterveytesi suojelemiseksi on päättää kenet päästät sisään. Poikani opetti minulle, että minä hallitsen tätä. Minun ei tarvitse luovuttaa sitä valtaa kenellekään. Tarkkailu siitä, kenellä on pääsy minuun, vaikutti hyvinvointiini. En vastaa sähköposteihin tai puheluihin ennen klo 9 EST ja klo 17 jälkeen EST, enkä lähetä sähköposteja tämän ajan jälkeen. Olen myös erittäin varovainen sen suhteen, miten käytän vapaaehtoisesti aikaani – en tunne enää syyllisyyttä sanoessani ei.
Itsearvosi ei saisi riippua siitä, että muut pitävät sinusta
Me kaikki haluamme olla pidetty. Se, missä määrin annamme tämän tarpeen vaikuttaa päätöksiimme, on toinen asia. Kuvittele aloittavasi viitepisteestä, että on OK, jos kaikki eivät pidä sinusta. Kuvittele nyt olevasi tyytyväinen tähän tosiasiaan 14-vuotiaana. ”Äiti, monet näistä lapsista eivät edes pidä itsestään. Miksi minun pitäisi vaivautua, jos he eivät pidä minusta?”
Tarve olla pidetty voi pahentaa stressitasoa, jos et saa odottamiasi vastauksia.
Poikani opetti minulle, että jokaisella on oma sisäpiirinsä. Kaikki eivät voi olla sinun, etkä sinä voi olla kaikkien.
Se on ihan hyvä. Arvosi ja arvosi tunteminen parantaa itsetuntoa ja voi vaikuttaa positiivisesti mielenterveyteen. Yksi
Pojallani ei ole kliinistä koulutusta psykologiassa. Hänen keskittymisensä on vain olla onnellinen ja elää parhaan elämänsä. Tämä tarkoittaa tervettä henkistä ja fyysistä tilaa tukevien tapojen omaksumista.
Olet enemmän kuin fyysinen kehosi. Itsesi asettaminen etusijalle sisältää mielenterveytesi vaalimisen. Seuraavan kerran, kun sinä tai lapsesi tunnet olosi huonokuntoiseksi, pohdi hetki, eikö vain kehosi vaan myös mielesi tarvitse tauon.
Taayoo on freelance-kirjoittaja New Yorkissa. Hänen markkinarakonsa ovat perhe, terveys ja hyvinvointi sekä elämäntapa. Äitinä häntä kiehtovat kaikki vanhemmuuteen liittyvät asiat. Oltuaan veljensä terveydenhoitajana maksasairausdiagnoosin aikana, joka päättyi siirtoon, Taayoo uppoutui terveyden ja terveydenhuoltojärjestelmän sisäiseen toimintaan. Tämä kokemus paransi hänen kykyään tavoittaa lukijat siellä, missä he puhuvat kaikesta terveyteen ja hyvinvointiin liittyvistä asioista. Taayoolla on yli seitsemän vuoden kokemus palkallisena kirjailijana, ja hänen teoksiaan on julkaistu kansallisissa julkaisuissa, kuten Parents, Huffpost Well, Business Insider, New York Times Kids ja muut.
