Ekseeman oireet voivat häiritä työssä. Päivän suunnittelu, aktiivinen stressin hallinta ja työhön liittyvien laukaisimien huomioiminen ovat kaikki tapoja auttaa hallitsemaan ekseemaa työpaikalla.
Ekseema on kattotermi tulehduksellisille ihosairauksille, jotka aiheuttavat oireita, kuten ihon kuivumista, punoitusta ja voimakasta kutinaa. Atooppinen ihottuma on yleisin ihottuman muoto ja
Kutina ekseeman yhteydessä voi olla voimakasta, vastustamatonta ja sietämätöntä. Se voi vetää huomiosi pois tekemästäsi, kunnes lopetat kaiken tyydyttääksesi halun naarmuttaa ihoasi. Tietyt laukaisimet työpaikalla voivat pahentaa kutinaa tai muita ekseeman oireita.
Sen lisäksi, että ekseema keskeyttää työnkulkusi, se usein leimataan ja ymmärretään väärin, mikä voi aiheuttaa ahdistusta ja saattaa saada sinut tuntemaan itsesi tietoiseksi työssä.
Opi suunnittelemaan työpäiväsi ekseeman kanssa ja ymmärtämään, kuinka sopeutua työhön liittyviin laukaisimiin, voi parantaa ammatillista elämänlaatuasi.
Mahdollisten ekseeman aiheuttajien hallinta työpaikalla
Ekseeman laukaisevat tekijät ovat tekijöitä, jotka aiheuttavat oireitasi tai pahentavat olemassa olevia oireita.
Taustalla olevan tulehduksen ja ihosuojan toimintahäiriön vuoksi ekseemaa voivat pahentaa useat työpaikan tekijät, kuten stressi, lämpötila, työvaatteet ja ilmassa tai ihollasi olevat ärsykkeet.
Stressi
Kun olet stressaantunut työssäsi, kehosi käynnistää stressireaktiosi, fysiologisten prosessien sarjan, jonka tarkoituksena on auttaa sinua vastaamaan vastoinkäymisiin. Tulehdus on osa stressivastetta.
Jos sinulla on krooninen tulehdussairaus, kuten ekseema, stressi pahentaa jo olemassa olevaa tulehdusta tai aiheuttaa lisää oireita.
Hallitsemalla stressitasosi ennen työtä, sen aikana ja sen jälkeen saatat pystyä estämään stressiin liittyviä kutinakohtauksia työssä.
Kun et ole töissä, stressinhallintavaihtoehtoja ovat:
- Harjoittele
- rentoutusmenetelmiä, kuten syvä hengitys
- meditaatio
- mielen ja kehon harjoitukset, kuten tai chi
- viettää aikaa lemmikkien kanssa
- päiväkirjaa
Jos olet töissä ja haluat pitää stressin loitolla, tämän hetken vaihtoehtoja ovat:
- positiivisten vahvistusten toistaminen
- soittamalla tai lähettämällä viestiä rakkaalle
- progressiivinen lihasten rentoutuminen
-
laatikko hengitys jossa hengitetään sisään, pidätetään hengitystä, hengitetään ulos ja pidätetään hengitystä uudelleen - laskee hitaasti kymmeneen
- harrastaa huumoria
- jakaa suuret projektit pieniin, hallittaviin vaiheisiin
Lämpötila
Liian kuuma tai kylmä voi poistaa iholta kosteutta ja lisätä kuivuutta. Hiki voi olla pinta-ärsyttävää, ja liian kuuma voi lisätä veren virtausta iholle aiheuttaen punoitusta ja kutinaa.
Jos työskentelet ympäristössä, jossa lämpötila vaihtelee, kerrospukeutuminen voi antaa sinulle mahdollisuuden sopeutua lämpötilaan lisäämällä tai poistamalla vaatteita.
Voit myös harkita tuulettimen lisäämistä työtilaan tai pyytää työpöytää pois lämmitysaukoista tai suorasta auringonvalosta.
Työvaatteet
Tietyt kankaat voivat olla rakenteeltaan hankaavia tai ne voivat estää oikean ilmanvirtauksen iholle, jäädä hikeen ja saada sinut tuntemaan ylikuumenemisen.
Hengittävien, löysästi istuvien kankaiden, kuten puuvillasta, bambusta tai silkistä valmistettujen kankaiden käyttö voi vähentää vaatteiden ärsytystä. Jos sinun on käytettävä univormua, sen alla oleva ohut kerros ekseemaystävällistä kangasta voi auttaa suojaamaan ihoasi.
Työhön liittyvät ärsykkeet
Joissakin töissä altistuminen ärsyttäville aineille, kuten kemikaaleille, pölylle ja jauheille, on korkeampi. Henkilökohtaisten suojavarusteiden käyttö voi olla suuri ero ekseeman suhteen.
Suojan, kuten hanskojen, naamion, pitkähihaisten paitojen, esiliinojen ja muovipukujen käyttäminen ihon ja ärsyttävien aineiden välissä voi auttaa.
Toistuva käsienpesu
Käsien ekseema
Monet ammatit vaativat toistuvaa käsienpesua keinona säilyttää sanitaatio ja vähentää tartuntatautien leviämistä. Usein käsien pesu voi kuitenkin aiheuttaa kuivumista, vaikka et kärsisi ekseemasta.
Kosteusvoiteen levittäminen pesun tai vedelle altistumisen jälkeen voi auttaa estämään ihon ärtymisen. Käytä käsineitä mahdollisuuksien mukaan estääksesi veden altistumisen, joka ei liity käsienpesuun.
Kuinka toimia kutinan ja muiden oireiden hoidossa
Toimenpiteiden ottaminen vähentääksesi altistumistasi laukaiseville tekijöille työssä ei takaa, että et koe ekseeman oireita työssäsi. Ekseema on krooninen sairaus, joka esiintyy usein jopa ilman laukaisimia.
Kun oireet, kuten kutina tai kuivuus, tuntuvat ylivoimaisilta eivätkä anna sinun keskittyä, nämä Englannin kansallisen ekseemayhdistyksen vinkit voivat auttaa:
- Käytä kosteusvoidetta koko päivän ajan, jos mahdollista.
- Käytä jäähdyttäviä pehmentäviä aineita tai pidä pehmittävä aine jääkaapissa rauhoittaaksesi ihoa.
- Käytä pitkävaikutteisia kosteusvoiteita, joissa on kosteuttavia ainesosia (maitohappo, glyseroli, propyleeniglykoli), jos et voi käyttää sitä uudelleen töissä.
- Säilytä pakastimessa kylmää pakkausta, jota voidaan käyttää kutiaville alueille.
Jos fyysiset selviytymisstrategiat eivät riitä, mindfulness on toinen vaihtoehto. Mindfulness on tietoisuuden tila, jossa keskityt hetkeen, hyväksyt kokemuksia ja ajatuksia tuomitsematta.
A
Kuinka puhua ekseemasta työssä
Sinun ei tarvitse paljastaa ihottumaasi kenellekään, mutta keskustelu esimiesten ja luotettujen työtovereiden kanssa saattaa vaikuttaa myönteisesti.
Tietoisuuden lisääminen sairauksista, kuten ekseemasta, auttaa vähentämään niitä ympäröivää leimaa. Monet ihmiset eivät tiedä mitä ekseema on. He saattavat virheellisesti ajatella, että se on tarttuvaa tai liittyy hygieniaan.
Ekseemaa koskevien opetuskommenttien lisääminen keskusteluun voi auttaa rakentamaan empatiaa sairaudesta. Keskustelu esimiesten kanssa avaa oven myös majoitusvaihtoehdoille, joista voi olla hyötyä, kuten yksityisen alueen käyttämistä kosteusvoiteen levittämiseen.
Ekseema
Voit aloittaa keskustelun esimiesten kanssa ottamalla huomioon:
- tutustuminen yrityksen lääketieteellistä majoitusta koskeviin käytäntöihin
- sinulla on pyyntöäsi tukevat lääketieteelliset asiakirjat
- valitse aika, jolloin keskustelu voi olla yksityinen
- selittää selvästi, kuinka ekseema vaikuttaa työn tuottavuuteen
- joilla on luettelo tietyistä majoituspaikoista
- korostaa yrityksen etuja majoituksen tarjoamisessa
- pysyä ammattimaisena, rauhallisena ja avoin kompromisseille
- seurata keskusteluasi kirjallisesti
Aseman tai uran vaihto
Jotkut urat voivat luonnollisesti olla haastavampia, jos elät ekseeman kanssa. Näitä ovat työt, joihin liittyy päivittäinen kemikaalialtistus, kuten hiusten muotoilu ja puhtaanapito, työt, joissa on paljon hiukkasia ärsyttäviä aineita, kuten puuntyöstö, ja työt, joissa on äärimmäisiä lämpötiloja, väistämätön vesialtistus tai suuri stressi.
Jos urasi tai työasemasi aiheuttaa merkittävää ekseeman heikkenemistä, voi olla aika harkita vaihtoehtoisia työympäristöjä.
Termi “ihottuma” viittaa tulehduksellisten ihosairauksien ryhmään, joilla on samanlaiset oireet kuivuudesta, kutinasta ja ärsytyksestä.
Vaikka laukaiseva altistuminen, stigma ja majoituksen puute voivat tehdä ekseeman kanssa työskentelystä haasteen, ennakoivat toimet näiden tekijöiden hallinnassa voivat parantaa työhyvinvointiasi.
