Ruokavalio ja liikunta Hodgkinin lymfooman kanssa: Onko elämäntyylillä eroa?

Yleiskatsaus

Kuinka ruokavalio voi vaikuttaa sinuun hoidon aikana

Hodgkinin lymfooman hoidon aikana immuunijärjestelmäsi on haavoittuvampi, mikä altistaa sinut infektioille. On myös yleistä, että hoito aiheuttaa sivuvaikutuksia, kuten uupumusta ja painonpudotusta.

Terveellinen syöminen auttaa pitämään kehosi vahvana, ylläpitämään energiatasosi ja painosi sekä tukemaan immuunijärjestelmääsi.

Jos käytät tällä hetkellä kemoterapiaa, saatat kokea maha-suolikanavan sivuvaikutuksia, kuten pahoinvointia ja ripulia, mikä voi vaikeuttaa hyvin ravinnon pysymistä.

Tämän elintärkeän palautumisvaiheen aikana on erityisen tärkeää, että noudatat ruokavaliota, joka tarjoaa sinulle kaikki kehosi tarvitsemat ravintoaineet.

Hodgkinin lymfoomaa sairastavien ihmisten ravitsemustarpeet vaihtelevat tekijöiden, kuten iän, sairaushistorian, diagnoosin ja hoidon vaiheen, mukaan. Siksi on tärkeää tehdä yhteistyötä terveydenhuollon tarjoajan kanssa sinulle sopivan hyvinvointisuunnitelman laatimiseksi.

Lääkärisi voi antaa neuvoja ruokavaliotarpeistasi tai ohjata sinut ravitsemusterapeutin puoleen.

Terveellisen ruokavalion syöminen

Vaikka Hodgkinin lymfoomaa sairastaville ihmisille ei ole olemassa erityistä ruokavaliota, voit aina pyrkiä suunnittelemaan ateriat, jotka ovat tasapainoisia ja ravitsevia. Terveellisen tasapainoisen ruokavalion tulisi sisältää:

• monimutkaiset hiilihydraatit, mukaan lukien täysjyvät, kuten kaura tai täysjyvä
• vähärasvaisia ​​proteiineja
• maitotuotteet
• runsaasti hedelmiä ja vihanneksia
• terveellisiä rasvoja, kuten pähkinöissä, avokadoissa ja ekstra-neitsytoliiviöljyssä olevia

Yritä sisällyttää erilaisia ​​hedelmiä ja vihanneksia säännölliseen kiertoon ja pyri 5–10 annosta päivässä. Vertailukohtana yksi annos useimpia hedelmiä ja vihanneksia on noin puoli kuppia.

On myös hyvä idea lisätä päivittäin yksi tai useampi annosta ristikukkaisia ​​vihanneksia, kuten parsakaalia, lehtikaalia tai ruusukaalia.

Aina kun mahdollista, valitse maitotuotteista rasvattomia tai vähärasvaisia ​​vaihtoehtoja. Yleensä yritä rajoittaa tyydyttyneiden rasvojen ja transrasvojen määrää alle 10 prosenttiin päivittäisestä kalorimäärästäsi.

Samoin sokerin tulisi muodostaa enintään 10 prosenttia päivittäisestä kalorimäärästäsi. Pyri rajoittamaan suolan kulutus alle 2 300 milligrammaan (mg) päivässä.

Pysy nesteytettynä juomalla runsaasti vettä ja sokerittomia juomia, kuten yrttiteetä tai seltzeriä. Koska kofeiini voi joskus lisätä ruoansulatuskanavan sivuvaikutuksia, kofeiinittomat juomat voivat olla paras vaihtoehto.

Jos et kuitenkaan tule toimeen ilman satunnaista kofeiinin tärinää, kuidun lisääminen ruokavalioon voi auttaa estämään joitain näistä oireista.

Elintarviketurvallisuusriskien minimoiminen

Tiettyjen Hodgkinin lymfooman hoitojen aikana kehosi voi tulla alttiimmaksi ruokaperäisille sairauksille ja infektioille. Tässä on muutamia nopeita elintarviketurvallisuusvinkkejä, jotka auttavat vähentämään riskiäsi:

• Pese kätesi usein koko päivän ja varmista, että pyyhit kaikki ruoanlaittoon käyttämäsi pinnat ennen aterian valmistamista.
• Pese kaikki tuotteet ennen kuorimista.
• Vältä syömästä raakaa lihaa, munia, ituja ja sushia.
• Vältä sulattamasta pakastetuotteita tiskillä.
• Käytä raa’alle lihalle erillisiä lautasia ennen kypsennystä.
• Vältä pastöroimatonta maitoa, juustoa ja mehuja.
• Kun syöt ulkona, vältä salaattipatukoita ja buffetaterioita.
• Ruokakaupan jälkeen jäähdytä helposti pilaantuvat elintarvikkeet mahdollisimman pian.
• Ole huolellinen ruokien pilaantumisen varalta ja noudata viimeistä käyttöpäivää.

Jatka syömistä kemoterapian aikana

Joskus hoitosi sivuvaikutukset voivat tehdä syömisestä vaikeaa tai ei-toivottua. Jos sinulla on vaikeuksia saada kiinteää ruokaa alas, nestemäisiä vaihtoehtoja, kuten proteiinipirtelöitä, makeuttamatonta mehua ja vähän natriumia sisältävää keittoa, voi olla helpompi niellä.

Pehmeiden ja kypsennettynä murenevien ruokien valitseminen on toinen tapa minimoida nielemisen aiheuttamaa kipua. Hedelmien ja vihannesten sekoittaminen smoothieksi voi olla yllättävän maukas vaihtoehto niiden syömiselle kokonaisena.

Jos huomaat, että sinulla on vaikeuksia saada ateriasi loppuun, voi olla hyödyllistä jakaa ruokasi pienempiin annoksiin ja syödä välipalan kokoisia annoksia neljästä kuuteen kertaa päivän aikana.

Älä jätä väliin yhtäkään ateriaa, vaikka sinusta tuntuu, että sinun on vaikea syödä. Ja yritä pysyä nesteytettynä, vaikka et olisi janoinen. Nesteet voivat auttaa lievittämään oireita, kuten väsymystä ja ummetusta, jotka vaikuttavat ruokahaluttomuuteen.

Pysyä kunnossa

Tutkimukset ovat osoittaneet, että aktiivisena pysyminen Hodgkinin lymfoomahoidon aikana voi parantaa sekä fyysistä kestävyyttäsi että toipumisnäkymiäsi.

Lihasten ja luuston vahvistamisen lisäksi säännöllisen harjoittelun on myös todistettu vähentävän ahdistusta ja väsymystä, parantavan sydämen toimintaa ja lisäävän itsetuntoa.

Ennen kuin aloitat uuden harjoitusohjelman, keskustele lääkärisi kanssa kuntotarpeistasi. On hyvä idea aloittaa kevyellä harjoitusrutiinilla ja lisätä sitten asteittain intensiteettiä, kun saat käsityksen kyvyistäsi ja rajoituksistasi.

Ihmiset, jotka jo harjoittelevat usein, saattavat joutua alentamaan kuntoaan Hodgkinin lymfoomahoidon fyysisesti vaativampien osien, kuten kemoterapian, aikana.

Kemoterapia voi myös lisätä harjoitukseen liittyvien sairauksien riskiä. On parasta välttää julkisia kuntosaleja ja uima-altaita tämän hoidon vaiheen aikana vähentääksesi riskiäsi altistua infektioille.

Pysy aktiivisena hoidon aikana

Vaikka on hyvä idea pysyä mahdollisimman aktiivisena hoidon aikana, sinun ei tarvitse ylikuormittaa itseäsi, jos tunnet olosi heikoksi tai väsyneeksi.

Hodgkinin lymfoomapotilaiden toipumisprosessi voi olla fyysisesti vaativaa. Voi olla päiviä, jolloin sinulla ei yksinkertaisesti ole energiaa säännölliseen kuntoilurutiiniin.

Tässä on muutamia vaihtoehtoja, jotka auttavat sinua pysymään aktiivisena, jos olet liian väsynyt täysimittaiseen harjoitteluun:

• Lähde kevyelle kävelylle naapurustossasi.
• Ota portaat.
• Siivoa asuinalueesi.
• Vietä 30 minuuttia puutarhanhoitoon.
• Harjoittele mindfulness-tekniikoita, kuten syvää hengitystä ja kevyttä joogaa.

Takeaway

Huolimatta siitä, missä vaiheessa hoitosi olet, ei ole liian myöhäistä aloittaa terveellisten elämäntapojen valintoja. Jos haluat lisätietoja suositelluista ravitsemus- ja kuntosuosituksista, keskustele lääkärisi kanssa seuraavan tapaamisesi aikana.