Tutkimukset osoittavat, että munuaissyöpä (RCC) muodostaa 90 prosenttia kaikista munuaissyövistä, ja se on lisääntynyt viime vuosina maailmanlaajuisesti.
Hyvä uutinen on, että itsehoitotoimenpiteet, joihin kuuluu päivittäinen aktiivisuus, painon ylläpitäminen, ravitseva ruokavalio ja tupakoimattomuus, voivat vähentää munuaissyöpään liittyviä riskejä ja parantaa yleistä elämänlaatua.
Päivittäisen liikunnan hyödyt on havaittu eri vaiheissa diagnoosista hoitoon ja sen jälkeen.
Päivittäisen toiminnan tärkeys
Diagnoosin jälkeen
Syöpädiagnoosin saaminen voi olla vaikeaa. Huoli tulevaisuudesta voi vaikuttaa henkiseen terveytesi. Tämä puolestaan vaikuttaa energiatasosi. Päivittäisen toiminnan sisällyttämisellä voi kuitenkin olla myönteinen vaikutus.
Fyysinen aktiivisuus voi auttaa kohottamaan mielialaasi, yleensä jo 5 minuutin kuluessa harjoittelun aloittamisesta.
Vuonna 2017 tehdyssä 100 tutkimuksen katsauksessa todettiin, että syöpädiagnoosin jälkeen harjoittaneet potilaat osoittivat pienemmän kuolleisuuden ja uusiutumisen riskin ja raportoivat vähemmän tai vähemmän vakavista haittavaikutuksista.
Hoidon aikana
RCC:lle on olemassa erilaisia hoitomuotoja. Nämä sisältävät:
- leikkaus
- sädehoitoa
- kemoterapiaa
- immunoterapia
- kohdennettua terapiaa
Sinä ja lääkärisi voitte päättää käyttää yhtä tai useampaa näistä hoitovaihtoehdoista yksilöllisten tarpeidesi mukaan.
Kun aloitat hoidon, saatat huomata, että sinulla on vähemmän energiaa kuin ennen.
Jos sinulla on leikkaus, saatat tarvita aikaa toipua, ennen kuin aloitat harjoituksen, joka harjoittaa tiettyjä lihaksia tai johon liittyy nosto. Voit keskustella lääkärisi kanssa, milloin ja miten voit turvallisesti aloittaa liikunnan sisällyttämisen päivääsi.
Joskus muita hoitoja käytetään yhdessä leikkauksen kanssa. Hoidon, kuten kemoterapian ja säteilyn, aikana on normaalia tuntea väsymystä.
Väsymys ei ole vain väsymystä – se on enemmän kuin väsymys, joka jatkuu myös levon jälkeen. On tärkeää kuunnella kehoasi ja saada riittävästi lepoa, mutta voit myös keskustella lääkärisi kanssa päivittäisen liikkeen sisällyttämisestä aikatauluusi.
Vanhempi
A
Et ehkä pysty noudattamaan samaa harjoitusohjelmaa kuin ennen hoidon aloittamista, mutta hengityksen, venytyksen, kardio- ja voimaharjoittelun parantaminen voi tuoda etuja.
Voit käyttää päivittäisen harjoittelun tarjoamaa nostoa edistämään positiivista mielenterveyttä ja hallitsemaan oireitasi.
Meneillään oleva
A
Tutkijat ehdottivat harjoittelua terapiaksi muiden hoitomuotojen kanssa.
Millainen liikuntamuoto on parasta?
Minkälaiseen fyysiseen toimintaan sinun tulisi pyrkiä? A
Tutkimuksen aikana tutkijat halusivat selvittää, kuinka usein aerobisen ja voimaharjoittelun yhteiset suuntaviivat täyttyvät ja oliko niitä täyttäneiden ihmisten elämänlaatu parempi.
Suurin osa selviytyneistä oli yli 65-vuotiaita miehiä, joiden keskimääräinen painoindeksi oli 28,5. He olivat yli 5 vuotta alkuperäisen diagnoosinsa jälkeen. Tutkijat löysivät seuraavat:
- Vain 10,1 prosenttia täytti molemmat ohjeet.
- 65,1 prosenttia osallistujista ei täyttänyt kumpaakaan ohjetta.
- 8,8 prosenttia täytti vain voimaharjoitteluohjeen.
Molempien ohjeiden täyttäneet kokivat paremman elämänlaadun verrattuna niihin, jotka täyttivät vain yhden ohjeen, ja ainakin yhden ohjeen täyttäminen oli parempi kuin ei ollenkaan. Mutta hyvin harvat ihmiset todella täyttivät yhdistetyn ohjeen.
Tuen löytäminen on hyödyllistä harjoitusohjelman jatkamisessa. Se voi myös auttaa varaamaan joka päivä aikaa harjoitteluun ja kokeilemaan löytääksesi toiminnot, joista pidät eniten. On tärkeää keskustella lääkärisi kanssa siitä, mitkä harjoitukset sopivat parhaiten tarpeisiisi ja terveydellesi.
Aerobisia ja voimaharjoituksia
Sekä voima- että aerobinen harjoittelu ovat tärkeitä optimaalisen fyysisen kunnon kannalta. Mutta ne vaikuttavat sinuun eri tavoin.
Aerobiset harjoitukset auttavat kehoasi hyödyntämään happea, jota hengität. Ne myös vahvistavat sydäntäsi.
Voimaharjoittelu rakentaa lihaksia, jotta voit tehdä tehtäviä helpommin.
The
Katso nämä luettelot nähdäksesi, kuinka voit sisällyttää molemmat liikuntatyypit päivittäiseen rutiinisi.
Aerobinen harjoittelu
- kävely
- vaellus luonnossa
- lenkkeily
- harjoittelee juoksumatolla tai elliptisellä koneella
- pyöräilyä
- uima-
- kevyt aerobinen harjoitus
Voimaharjoittelu
- jooga
- Pilates
- harjoitukset kevyillä painoilla tai vastusnauhoilla
- puutarhanhoito, kaivaminen, lumen lapioiminen
- portaiden kiipeäminen tai mäkiä ylös käveleminen
- voimaharjoituksia, kuten kyykkyjä, syöksyjä ja lankkuja
Ennen kuin aloitat harjoitusohjelman, keskustele lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että valitsemasi rutiini on sinulle paras.
Haluat ehkä aloittaa kohtuullisella rasituksella (noin yhtä paljon kuin reipas kävely) ennen kuin siirryt johonkin raskaampaan.
Fyysisen aktiivisuuden mahdolliset edut
Säännöllinen liikunta on tärkeää kaiken ikäisille ja -tasoisille ihmisille. Liikunnasta on hyötyä monilla fyysisen ja henkisen terveyden alueilla.
Fyysiset hyödyt
Säännöllinen fyysinen aktiivisuus voi:
- suojaa monilta kroonisilta sairauksilta
- lisää immuniteettia
- alentaa verenpainetta ja parantaa sydämen terveyttä
- parantaa nivelkipua ja jäykkyyttä
- parantaa tasapainoa
- parantaa verenkiertoa jaloissasi ja vähentää veritulppien riskiä
- parantaa unen laatua
Henkiset edut
Säännöllinen fyysinen aktiivisuus voi myös:
- parantaa muistiasi ja aivojen toimintaasi
- vähentää ahdistuksen ja masennuksen tunnetta
- vähentää väsymyksen tunnetta
- parantaa itsetuntoa
Jos sinulla on RCC, tahdista itsesi energiatasosi mukaan minä tahansa päivänä, kun harjoitat fyysistä toimintaa.
Fyysinen aktiivisuus voi auttaa sinua ylläpitämään fyysistä terveyttäsi ja samalla edistää positiivista mielenterveyttä, mikä antaa sinulle paremman näkökulman munuaissyövän hallintaan.
