Psoriasis ehkäisy

Psoriaasin oireet

Psoriaasin oireet voivat vaihdella henkilöstä toiseen. Joitakin yleisimpiä oireita ovat:

• ihon punaiset läikät, jotka on peitetty kiiltävillä asteikoilla
• kuiva, halkeileva iho, joka voi vuotaa verta
• kutiava, kipeä tai polttava tunne iholla
• tiheät, epätasaiset tai uritetut kynnet
• jäykät ja turvonneet nivelet

Kuinka estää psoriaasin puhkeaminen

Psoriaasin oireet voivat tulla ja mennä, mutta sairauteen ei ole parannuskeinoa. Paras tapa ehkäistä oireita on välttää tunnettuja laukaisijoita. Psoriaasin laukaisijat vaihtelevat henkilöstä toiseen. Siksi on tärkeää tunnistaa erityiset tekijät, jotka pahentavat oireitasi ja auttavat lievittämään niitä.

Tässä on joitain asioita, joita voit tehdä estääksesi psoriaasin puhkeamisen:

Vähentää stressiä

Elämän päivittäiset stressit voivat vaikuttaa kielteisesti keneen tahansa, mutta ne ovat erityisen ongelmallisia psoriaasia sairastaville. Keholla on taipumus saada tulehdusreaktio stressiin. Tämä vaste voi aiheuttaa psoriaasin puhkeamisen.

On tärkeää vähentää stressiä elämässäsi mahdollisimman paljon. Tässä on muutamia tapoja kokeilla:

• Psykoterapia. Saatat tuntea olosi rennommaksi, kun olet keskustellut terapeutisi kanssa tilasi ja muista tekijöistä, jotka voivat aiheuttaa stressiä elämässäsi.
• Jooga. Jooga edistää mielen ja kehon rentoutumista ja auttaa lievittämään stressiä.
• Meditaatio- ja rentoutumistekniikat. Meditaatio, mantran toistaminen tai syvien hengitysharjoitusten tekeminen voi auttaa vähentämään stressiä.

Vältä tiettyjä lääkkeitä

Tietyt lääkkeet voivat häiritä kehon autoimmuunivastetta ja aiheuttaa tulehdusta, mikä voi laukaista psoriaasin. Näitä lääkkeitä ovat:

• litium, jota käytetään psyykkisten häiriöiden, kuten maanisen masennuksen, hoitoon
• malarialääkkeet, kuten klorokiini ja hydroksiklorokiini (Plaquenil), joita käytetään malarian ehkäisyyn
• indral (Hemangeol), jota käytetään korkean verenpaineen hoitoon
• indometasiini (Indocin), joka on ei-steroidinen tulehduskipulääke, jota käytetään niveltulehduksen hoitoon

Varmista, että keskustelet lääkärisi kanssa kaikista reseptilääkkeistä tai lääkkeistä, joita käytät. Lääkärisi voi vaihtaa sinut toiseen lääkkeeseen tai muuttaa annostustasi, jos he epäilevät lääkkeesi aiheuttavan psoriaasipesäkkeitä.

Älä lopeta lääkityksen ottamista keskustelematta ensin lääkärisi kanssa, vaikka uskotkin, että lääkkeesi laukaisee puhkeamisen.

Vältä ihovaurioita

Ihon vammat voivat laukaista psoriaasin joillakin ihmisillä. Tätä kutsutaan Koebner -ilmiöksi. Psoriaasia aiheuttavia yleisiä ihovaurioita ovat auringonpolttamat ja naarmut.

Huolehtiminen ihostasi voi auttaa estämään tällaisia ​​vammoja. Kun teet toimintoja, jotka voivat aiheuttaa ihovaurioita, sinun tulee aina noudattaa lisävarotoimia, mukaan lukien:

• käyttää aurinkovoidetta ja käyttää hattua ulkona viettäessäsi aikaa
• yllään pitkät hihat ja käsineet puutarhanhoidossa
• levitä bug -suihketta ennen ulkona viettämistä
• ole varovainen harjoittaessasi ulkoilua

Soita lääkärillesi heti, jos huomaat psoriaasin oireita ihovaurion jälkeen. Kun se havaitaan aikaisin, Koebner -ilmiö voidaan hoitaa tehokkaasti.

Vältä infektioita

Infektioiden tiedetään laukaisevan psoriaasin, koska ne rasittavat immuunijärjestelmää aiheuttaen tulehdusreaktion. Erityisesti nielutulehdus liittyy guttate psoriaasin puhkeamiseen, erityisesti lapsilla. Kuitenkin psoriaasin puhkeamista voi esiintyä korvakivun, nielurisatulehduksen tai hengitystie- tai ihoinfektion jälkeen.

On tärkeää hakeutua hoitoon heti, jos epäilet, että sinulla on infektio. Jos sinulla on ihovaurio, kuten viilto tai haava, puhdista se kunnolla ja pidä se peitettynä tartunnan estämiseksi. Muita tapoja estää infektio ovat:

• pese kädet usein koko päivän
• välttää ruuan, juoman tai ruokailuvälineiden jakamista muiden ihmisten kanssa
• altistumisen rajoittaminen sairaille ihmisille, erityisesti lapsille

Syö terveellistä ruokavaliota

Lihavuus tai ylipaino näyttää pahentavan psoriaasin oireita. Siksi on tärkeää hallita painoa harjoittamalla ja syömällä terveellistä ruokavaliota. Jos sinulla on ongelmia jälkimmäisen kanssa, saatat haluta nähdä ravitsemusterapeutin apua. Ravitsemusterapeutti auttaa sinua selvittämään, kuinka paljon ruokaa ja mitä tiettyjä ruokia sinun pitäisi syödä päivittäin laihduttaaksesi.

Tietyt elintarvikkeet näyttävät aiheuttavan tulehdusta kehossa, mikä voi aiheuttaa psoriaasin oireita joillakin ihmisillä. Muut elintarvikkeet näyttävät auttavan vähentämään tulehdusta ja tulehdusten esiintymistä.

Ruoat, jotka voivat aiheuttaa tulehdusta, ovat:

• punainen liha
• meijeri
• rasvaisia ​​ruokia
• prosessoitu ruoka
• puhdistetut sokerit
• yönvarjot, kuten tomaatit, perunat ja paprikat
• sitrushedelmät

Elintarvikkeita, jotka voivat vähentää tulehdusta, ovat:

• rasvaista kalaa, kuten lohta ja tonnikalaa
• siemeniä, kuten pellavansiemeniä ja kurpitsansiemeniä
• pähkinät, erityisesti saksanpähkinät ja mantelit
• vihreät lehtivihannekset, kuten pinaatti ja lehtikaali

Voit myös hyötyä vitamiinien tai lisäravinteiden ottamisesta, jos ruokavaliostasi puuttuu tiettyjä ravintoaineita. Muista neuvotella lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa ennen kuin lisäät vitamiineja tai lisäravinteita ruokavalioosi. Jotkut voivat häiritä tiettyjen lääkkeiden tehokkuutta.

Takeaway

Laukaisimien tunnistaminen on kriittistä psoriaasin oireiden vähentämiseksi tai ehkäisemiseksi. Ei ehkä aina ole mahdollista estää psoriaasin laukaisijoita tai oireita. Mutta hoitosuunnitelmasi noudattaminen ja laukaisimien välttäminen voivat auttaa pitämään oireesi minimissä. Keskustele lääkärisi kanssa, jos tarvitset apua laukaisijoiden tunnistamisessa tai haluat ehdotuksia taudinpurkausten vähentämiseksi.