Psoriaasin ajoittainen paasto: onko se turvallista ja voiko se auttaa?

Yleiskatsaus

Olet ehkä jo yrittänyt muuttaa ruokavaliotasi syömällä tai välttämällä tiettyjä ruokia psoriaasin pahenemisen vähentämiseksi. Mutta entä keskittyminen siihen, kun syöt oireiden parantamiseksi?

Jaksottainen paasto on ruokavalio, jossa keskitytään enemmän siihen, milloin syöt kuin mitä syöt. Se on saavuttanut suosion keinona laihduttaa ja parantaa aineenvaihduntaa. On kuitenkin vain vähän todisteita siitä, että paasto tarjoaa konkreettisia etuja psoriaasista kärsiville ihmisille, ja käytäntö voi aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä.

Joidenkin ruokavaliomuutosten on sanottu parantavan psoriaasin oireita, mutta tutkimusta on vähän. Jonkin sisällä 2017 Yhdysvaltain kansallinen tutkimuspsoriaasipotilaat ilmoittivat, että tulehdusta ehkäisevät ruoat, kuten kasvikset ja terveelliset öljyt, paransivat heidän ihoaan. He kertoivat myös, että sokerin, alkoholin, yösahavihanneksien ja gluteenin vähentäminen auttoi heidän ihoaan.

Lääketieteellisessä hoidossasi pitämisen lisäksi saatat haluta muuttaa ruokavaliotasi tai elämäntapaasi oireiden lievittämiseksi.

Jos olet utelias jaksoittaisesta paastoamisesta, tässä on syvempi katsaus psoriaasista kärsivien ihmisten hyötyihin ja riskeihin.

Mitä on ajoittainen paasto?

On olemassa useita tapoja lähestyä ajoittaista paastoa. Yksi yleinen menetelmä on 16/8, jossa syöminen rajoitetaan muutamaan tuntiin päivässä.

Tässä lähestymistavassa syöt 8 tunnin ikkunassa joka päivä ja paastoat, kunnes seuraava kierto alkaa. 16 tunnin paastojakson aikana nukut pääasiassa. Monet ihmiset päättävät jatkaa paastoamista nukkumisen jälkeen ja jättää aamiaisen väliin ja aloittaa syömisjaksonsa myöhemmin päivällä.

Toinen tapa on rajoittaa kalorien saantiasi kahdeksi päiväksi viikossa ja syödä kuten normaalisti muuten. Voit esimerkiksi rajoittaa kalorien saannin 500 kaloriin päivässä kahdeksi viikonpäiväksi. Tai voit vaihtaa joka toinen päivä 500 kalorin päivän ja normaaleiden ruokailutottumustesi välillä.

Kolmas lähestymistapa on 24 tunnin paasto, jossa lopetat syömisen 24 tunnin ajaksi. Tämä menetelmä tehdään yleensä kerran tai kahdesti viikossa. Sillä on yleensä vakavampia sivuvaikutuksia, kuten väsymys, päänsärky ja alhainen energiataso.

Ennen kuin aloitat jaksoittaisen paaston menetelmän, on tärkeää keskustella lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa, jotta voit määrittää, sopiiko se sinulle.

Edut

Jaksottaista paastoa ja psoriasista koskeva tutkimus on rajallista. Aiheesta on olemassa vain muutamia pieniä havainnointitutkimuksia sekä eläinperäisiä tutkimuksia.

Yksi havainnollinen tutkimus tarkasteltiin 108 potilasta, joilla oli kohtalainen tai vaikea läiskäpsoriaasi. He paastosivat ramadanin kuukauden aikana. Tutkijat havaitsivat, että Psoriasis Area and Severity Index (PASI) -pisteet laskivat merkittävästi paaston jälkeen.

Toisessa samojen tutkijoiden tutkimuksessa havaittiin paaston vaikutuksia 37 nivelpsoriaasipotilaalla. Heidän tulokset osoittivat, että lyhytaikainen paasto paransi potilaiden taudin aktiivisuuspisteitä.

Mutta vuoden 2019 katsauksessa Ramadan-paaston ja muun paaston vaikutuksista ihon terveyteen tutkijat havaitsivat, että tulokset olivat harhaanjohtavia ehdotettujen hyötyjen suhteen.

Vuonna 2018 tehdyssä psoriaasin ravitsemusstrategioiden katsauksessa havaittiin, että painonpudotus ja terveet elämäntavat vähensivät merkittävästi PASI-pisteitä keskivaikeasta tai vaikeasta psoriaasia sairastavilla. Vähäkalorisen ruokavalion ja ajoittaisen paaston on myös osoitettu vähentävän psoriaasin ja muiden sairauksien vakavuutta lihavilla ihmisillä.

Lisää tutkimusta tarvitaan sen selvittämiseksi, voiko ajoittainen paasto parantaa psoriaasin oireita. Mutta terveelliset elämäntavat ja tarvittaessa vähäkalorisen ruokavalion kokeileminen voivat auttaa.

Riskit

On vain vähän todisteita siitä, että ajoittainen paasto voi parantaa psoriaasin oireita. Lisäksi säännöllinen paasto voi johtaa joihinkin haitallisiin tapoihin ja sivuvaikutuksiin.

Jotkut paaston mahdollisista sivuvaikutuksista ovat:

• syömishäiriöt ja syömishäiriöt, erityisesti ahmiminen ei-paastopäivinä
• huimausta, hämmennystä ja huimausta, kun liikunta yhdistetään paastoon
• vakava hypoglykemia ja muut vakavat terveysongelmat ihmisille, jotka käyttävät diabeteslääkkeitä
• liikalihavuus, joka liittyy aamiaisen väliin jättämiseen
• alentuneet energiatasot

Psoriaasista ja nivelpsoriaasista kärsivien ihmisten ruokavaliosuositusten tarkastelu johti National Psoriasis Foundation -säätiöön suositella vähäkalorista ruokavaliota ylipainoisille tai lihaville ihmisille. Kirjoittajat löysivät rajallisia todisteita siitä, että tietyt ruoat ja ruokavaliot voivat vähentää joidenkin ihmisten oireita. He korostivat myös jatkuvan lääketieteellisen hoidon tärkeyttä sen sijaan, että luottaisivat vain ruokavalion muutoksiin.

Jaksottainen paasto voi olla viimeisin trendiruokavalio painonpudotuksessa. Mutta ei ole tarpeeksi tieteellistä näyttöä sen tehokkuudesta.

Se voi myös aiheuttaa terveysriskin ihmisille, joilla on tiettyjä sairauksia, mukaan lukien:

• diabetes
• raskaana oleville tai imettäville naisille
• ihmiset, joilla on ollut syömishäiriöitä tai syömishäiriöitä

Lisää tutkimusta on tehtävä paaston psoriasiksen vaikutuksen vahvistamiseksi tai poistamiseksi.

Suurin osa jaksoittaisen paaston terveyshyötyjä koskevista tutkimuksista on eläinperäisiä. On olemassa vain muutamia pienimuotoisia tutkimuksia, jotka viittaavat psoriaasin oireiden mahdolliseen paranemiseen. Nämä liittyvät pääasiassa vähäkalorisiin tai lyhytaikaisiin paastodieetteihin.

Ota yhteyttä lääkäriisi tai ravitsemusterapeuttiin saadaksesi lisätietoja siitä, kuinka ruokavaliosi muutokset voivat auttaa hallitsemaan psoriaasin oireita.