Personal trainerin palkkaaminen, joka todella motivoi sinua tekemään kyykkyjä ja burpeeja, kuulostaa teoriassa hyvältä, mutta se ei ehkä ole sinulle vaihtoehto. Se ei ehkä mahdu budjettiisi. (Ne voivat olla hullun kalliita!) Ehkä et löydä helposti aikaa aikataulustasi, tai haluat mieluummin autotallissasi olevan kotikuntosalin hienon putiikin harjoitustilan sijaan.
Muutama vuosi sitten minulle kyse oli rahasta – tai sen puutteesta. Päätin, että en kuitenkaan halunnut sen pysäyttävän minua, joten palkkasin verkkovalmentajan auttamaan nostamaan kuntomatkani seuraavalle tasolle harjoittelemalla minua ensimmäiseen (ja ainoaan) bikinikilpailuun. Hän oli loistava, ja monella tapaa tunnustan tämän kokemuksen sytyttäneen intohimon, joka minulla nyt on terveyttä ja kuntoa kohtaan.
Verkkoharjoittelu ei kuitenkaan sovi kaikille, ja jotkut verkkokuntovalmentajat eivät ole niin mahtavia kuin heidän verkkosivustonsa antavat ymmärtää. Joten miten päätät, kannattaako sukeltaa virtuaalikoulutukseen? Tässä on mitä sinun on tiedettävä.
Kuinka verkkovalmentaja toimii
Ehkä sinulla on alustava konsultaatio puhelimitse tai Skypen kautta keskustellaksesi tavoitteistasi, tai ehkä kommunikoit sähköpostitse tai verkkojärjestelmän kautta. Päätät kuinka sinä ja valmentajasi kommunikoida, menet itse kuntosalille heidän luomiensa harjoitusten kanssa ja raportoit edistymisestäsi.
Online-valmentajan kanssa työskentelyn plussat
Ehkä suurin online-kuntovalmennuksen ammattilainen on hinta. Se ei tyhjennä lompakkoasi läheskään yhtä paljon kuin henkilökouluttaja, ja siksi se tekee henkilökohtaisesta harjoittelusta useamman ihmisen saatavilla.
Kokemukseni mukaan henkilökohtainen valmentaja kuntosalilla voi vaihdella keskimäärin 60–75 dollaria tunnissa (riippuen tietysti missä asut ja millä salilla käyt). Jos haluat työskennellä kouluttajan kanssa kolme kertaa viikossa, se lisää jopa 720–900 dollaria kuukaudessa. Toisaalta online-valmennusohjelmat, jotka tarjoavat viiden päivän harjoituksia, voivat olla jopa 200 dollaria kuukaudessa.
Jollekin, joka on oma-aloitteinen, verkkokouluttaja voi tarjota loistavan vaihtoehdon vastuullisuuteen ja opastukseen. Jos olet tottunut treenaamaan itse, mutta tarvitset apua harjoitusohjelman laatimisessa, valmentaja, joka tukee sinua ja raportoi viikoittain tai kahdesti viikoittain, voi auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi ja pysymään sillä tiellä.
Verkkokoulutus on myös joustavampaa. Jos et pääse salille normaaleina aikoina tai tasaisen aikataulun mukaan tai haluat mahdollisuuden treenata kotona, virtuaalinen kuntovalmentaja ja -suunnitelma voi olla sinua varten. Lisäksi, jos et halua työskennellä Los Angelesissa asuvan kouluttajan kanssa ja asut Floridassa, verkkovalmennus voi tehdä sen mahdolliseksi.
Haittoja online-kuntovalmentajan palkkaamisesta
Yksi suuri haitta on, että et saa henkilökohtaista apua. Ehkä kyykkymuotosi ei ole aivan täydellinen, tai et ole perehtynyt siihen, mitä takaperho on. Jos kuntoilija ei ole paikalla tukemassa sinua jokaisen harjoituksen aikana, se voi aiheuttaa turhautumista tai jopa loukkaantumisen. Ota tämä huomioon, varsinkin jos olet uusi harjoittelemassa.
Verkkovalmentaja ei myöskään voi tarjota henkilökohtaista vastuuta. Jos pidät reaaliaikaisesta vuorovaikutuksesta, saatat kamppailla. Lisäksi ilman tiettyä harjoitusta joka viikkoon, voi olla helpompi ohittaa harjoitus siellä tai siellä tai jopa rentoutua harjoituksen aikana.
Myös verkkokouluttajien sertifioinnissa ja pätevöitymisessä on harmaa alue. Jos henkilökohtainen valmentaja on palkattu kuntosalille, hän on vähintään sertifioitu suurelta laitokselta, kuten National Academy of Sports Medicine, American Council on Exercise tai International Sports Sciences Association, noudattaa turvallista ja vakiintunutta protokollaa ja hänellä on perustiedot. ymmärrystä siitä, miten henkilökohtaisen valmennuksen tulisi toimia. Tämä ei takaa, että he ovat hyviä siinä, mitä he tekevät, tai että näet tuloksia, mutta se on alku. Verkkovalmentajan avulla huonosti toteutetun henkilökohtaisen harjoittelun mahdollisuus, joka ei auta sinua tai jopa vahingoittaa sinua, on suurempi.
Bottom line: Pitäisikö sinun palkata online-kuntovalmentaja?
On kolme tärkeää kriteeriä, jotka on täytettävä päätettäessä, sopiiko verkkokoulutus sinulle:
- Et ole täysin aloittelija. Olet tehnyt kyykyn tai kaksi ennen ja tiedät mitä supersetti on.
- Sinulla ei ole ongelmia motivoida itseäsi käymään kuntosalilla jatkuvasti.
- Olet valmis tekemään ylimääräistä tutkimusta ymmärtääksesi, mitä sinun pitäisi tehdä ja miten. Joo, mikä ihme on takaperho? Googlettamalla sitä ja katsomalla YouTube-videoita ennen kuin lähdet kuntosalille varmistaaksesi, että suoritat oikein.
Jos voit valita nämä ruudut, aloita online-kouluttajan etsintä tekemällä tutkimusta. Tutustu verkkosivustoihin ja Instagram-tileihin, lue arvosteluja ja tee alustavia konsultaatioita. Usein voit arvioida, kuinka vakava ja tehokas verkkokouluttaja voisi olla sinulle, kun luet heistä ja keskustelet heidän kanssaan.
