Aluksi suolakurkkumehun juominen saattaa kuulostaa karmealta. Mutta on useita syitä harkita sitä.
Urheilijat ovat siemailleet tätä suolaista juomaa vuosia. Asiantuntijat eivät tienneet kaikkia syitä, miksi suolakurkkumehua oli hyvä juoda harjoituksen jälkeen. He vain tiesivät, että se näytti auttavan lievittämään kouristuksia.
He olivat oikeassa. Se näyttää auttavan lihaskramppeihin ja muihin. Tässä on katsaus suolakurkkumehun juomisen 10 terveelliseen hyötyyn.
1. Se rauhoittaa lihaskrampit
Medicine & Science in Sports & Exercise -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan kuivuneet miehet helpottivat lihaskrampit nopeammin suolakurkkumehun juomisen jälkeen.
Noin 1/3 kupillista suolakurkkumehua riittää tämän vaikutuksen saavuttamiseen. Suolakurkkumehu helpotti kouristuksia enemmän kuin saman veden juominen. Se auttoi myös enemmän kuin juomatta jättäminen.
Tämä voi johtua siitä, että suolakurkkumehun etikka voi auttaa nopeaan kivunlievitykseen. Etikka voi auttaa pysäyttämään hermosignaalit, jotka saavat väsyneet lihakset kouristamaan.
Lue lisää: vahingoittaako harjoittelu kipeän aikana lihaksiasi? »
2. Se auttaa sinua pysymään nesteytyksessä
Useimmille ihmisille on hyvä juoda vettä nesteytyksen saamiseksi harjoituksen jälkeen. Vesi on luultavasti kaikki mitä tarvitset, jos harjoittelet kohtuullisesti tai tunnin tai vähemmän.
Mutta se on eri asia, jos harjoittelet kovaa, harjoittelet yli tunnin kerrallaan tai harjoittelet kuumassa ilmastossa.
Natriumin ja kaliumin juominen voi auttaa sinua saamaan nesteytyksen nopeammin. Natrium on elektrolyytti, jonka menetät hikoilussa. Kalium on toinen hien mukana menetetty elektrolyytti.
Suolakurkkumehu sisältää paljon natriumia. Siinä on myös jonkin verran kaliumia. Hikinen tai pitkän harjoittelun jälkeen suolakurkkumehun siemaileminen voi auttaa kehoasi palautumaan normaalille elektrolyyttitasolle nopeammin.
Tarkkailetko natriumin saantiasi vai oletko vähänatriumisella ruokavaliolla? Muista tarkistaa lääkäriltäsi ja ravitsemusterapeutiltasi suolakurkkumehusta ennen sen juomista.
Lue lisää: 7 tapaa, joilla kehosi hyötyy sitruunavedestä »
3. Se on rasvaton palautumisapu
Jos yrität laihtua, et luultavasti ole liian innostunut nauttimaan korkeakalorisia urheilujuomia.
On edelleen hyvä suunnitelma korvata kadonneet elektrolyytit kovan harjoittelun, pitkän harjoittelun tai kuumalla säällä. Lisäksi, jos lihaksesi kramppaavat, haluat todennäköisesti helpotusta mahdollisimman nopeasti.
Pickle mehu apuun! Suolakurkkumehu ei sisällä rasvaa, mutta se voi sisältää jonkin verran kaloreita. Siinä voi olla missä tahansa nollasta 100 kaloriin 1 kupillisen annosta kohden. Kalorien määrä riippuu peittausliuoksen sisällöstä.
Lue lisää: Onko Gatorade huono sinulle? »
4. Se ei kaada budjettiasi
Jos syöt suolakurkkua säännöllisesti, sinun ei tarvitse kuluttaa rahaa urheilujuomiin. Vaikka et syö suolakurkkua, voit silti valita suolakurkkumehun budjettiystävälliseksi vaihtoehdoksi kalliimmille treenijuomille.
Voit myös ostaa kaupallisesti valmistettuja suolakurkkumehuja, joita markkinoidaan urheilujuomana. Ne maksavat enemmän kuin sen juominen, mitä suolakurkkupurkissasi on jäljellä, kun kaikki suolakurkku on poissa. Hyvä puoli on, että tiedät ravintoarvomerkinnästä, mitä saat jokaisesta annoksesta.
5. Se sisältää antioksidantteja
Picklemehussa on merkittäviä määriä C- ja E-vitamiinia, kaksi keskeistä antioksidanttia. Antioksidantit auttavat suojaamaan kehoasi haitallisilta molekyyleiltä, joita kutsutaan vapaiksi radikaaleiksi. Kaikki altistuvat vapaille radikaaleille, joten ruokavaliossasi on hyvä olla runsaasti antioksidantteja.
C- ja E-vitamiinit auttavat myös tehostamaan immuunijärjestelmän toimintaan, muiden tehtävien ohella, joita niillä on kehossasi.
Lue lisää: Onko tumma suklaa todella hyödyllistä terveydelle? »
6. Se voi tukea painonpudotuspyrkimyksiäsi
Suolakurkkumehu sisältää paljon etikkaa. Pienen etikan nauttiminen päivittäin voi auttaa sinua laihduttamaan, kuten Bioscience-, Biotechnology- ja Biochemistry-julkaisuissa kerrotaan.
12 viikon kuluttua tutkimuksen osallistujat, jotka olivat kuluttaneet joko noin 1/2 unssia tai 1 unssia etikkaa päivittäin, olivat laihtuneet ja rasvaa enemmän kuin ne, jotka eivät olleet kuluttaneet etikkaa.
7. Se auttaa hallitsemaan verensokeritasoja
Journal of Diabetes Research -lehdessä julkaistu tutkimus osoitti pienen annoksen etikkaa nauttimisen vaikutukset ennen ateriaa. Etikka auttoi säätelemään verensokeritasoja aterian jälkeen ihmisillä, joilla oli tyypin 2 diabetes. Tyypin 2 diabetes liittyy ylipainoon ja lihavuuteen.
Hyvin säädellyt verensokeriarvot auttavat pitämään sinut terveenä. Monilla ihmisillä on tyypin 2 diabetes, eivätkä tiedä sitä. Säätelemätön verensokeri voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia, kuten sokeutta, sydänvaurioita ja munuaisvaurioita.
8. Se parantaa suoliston terveyttä
Suolakurkkumehun etikka voi myös auttaa vatsaasi pysymään terveenä. Etikka on fermentoitu ruoka. Fermentoidut ruoat ovat hyviä ruoansulatusjärjestelmällesi. Ne edistävät hyvien bakteerien ja kasviston kasvua ja terveellistä tasapainoa suolistossasi.
Lue lisää: 8 tapaa, joilla kreikkalainen jogurtti hyödyttää terveyttäsi »
9. Tilli on terveellistä
Valitse tillin suolakurkkumehu saadaksesi lisää mahdollisia etuja. Tillissä on kversetiiniä. Kversetiinillä on kolesterolia alentavia ominaisuuksia. Kolesterolissa julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että tilli alensi kolesterolia hamstereissa. Sillä voi olla samanlainen vaikutus ihmisiin.
Tutkimuksen tekijät mainitsivat myös, että tillillä on monia perinteisiä lääketieteellisiä käyttötarkoituksia. Niihin kuuluu hoito:
- ruoansulatushäiriöt
- vatsakramppeja
- kaasua
- muut ruoansulatuskanavan sairaudet
10. Se makeuttaa hengitystäsi
Vaikka se saa huulet rypistymään juomisen aikana, hieman suolakurkkumehua voi tehdä suloisempaa hengitystä.
Suussa olevat bakteerit voivat aiheuttaa pahanhajuista hengitystä. Sekä tillillä että etikalla on antibakteerisia ominaisuuksia. Tämä tehokas yhdistelmä voi auttaa raikastamaan hengitystäsi suolakurkkumehun juomisen jälkeen.
Lue lisää: 5 pahanhajuisen hengityksen hoitoa »
Seuraavat vaiheet
Sen sijaan, että kaada jäljelle jäänyt neste suolakurkkupurkista viemäriin, harkitse sen säilyttämistä tulevaa käyttöä varten.
Saatat jopa löytää itsesi nauttivan suolaisesta mausta. Asiat voivat maistua erilaiselta harjoittelun jälkeen kuin normaalisti. Joten vaikka suolakurkkumehu ei kuulostakaan hämmästyttävältä juuri nyt, ehkä se osuu kohdalleen seuraavan harjoituksen jälkeen.
Tutustu laajaan suolakurkkuvalikoimaan verkossa.
Vaikka et koskaan rakastaisikaan makua, saatat päätyä siihen, että suolakurkkumehun juominen on sen arvoista terveyshyötyjen vuoksi.
