Parhaat juoksukengät litteille jaloille: mitä etsiä

Nopea katsaus parhaisiin litteisiin jalkoihin

• Paras kevyt: HOKA ONE ONE Arahi 5
• Paras ylipronaatiolle: Asics Gel-Kayano 28
• Paras vakaus: Kastikeopas 14
• Paras pehmustettu: Brooks Glycerin GTS 19
• Paras ortodiaan: Brooks Dyad 11

Oikean juoksukenkäparin löytäminen voi joskus tuntua ylivoimaiselta, varsinkin jos sinulla on litteät jalat.

Koska saatavilla on niin monia ominaisuuksia, tyylejä ja hintapisteitä, kannattaa tutustua erilaisiin kenkiin ennen kuin päätät parin, jonka haluat ostaa.

Monet asiantuntijat, kuten jalkaterapeutit ja fysioterapeutit, epäröivät suositella tiettyä kenkiä, koska jokainen henkilö on arvioitava selvittääkseen, mikä sopii parhaiten heidän jaloilleen.

Nämä asiantuntijat sanovat kuitenkin, että joillakin merkeillä on parempi valikoima litteitä jalkoja varten.

Valitsimme parhaat kengät litteisiin jalkoihin seuraavien kriteerien perusteella:

• asiantuntijalausuntoja
• kenkien laatu ja kestävyys
• tuen ja pehmusteen taso
• käyttäjien arvostelut

Tässä on 5 parasta juoksukenkää litteille jaloille.

Healthlinen parhaat juoksukengät litteisiin jalkoihin

Paras kevyt

HOKA ONE ONE Arahi 5

Hinta: $$

HOKA ONE ONE Arahi 5 yhdistää matalan pudotuksen, kevyen rakenteen ja herkän iskunvaimennuksen, joten se on erilainen vakauskenkä.

Minimaalisemmasta suunnittelustaan ​​huolimatta kenkä tarjoaa runsaasti vakautta ja pehmustetta jalkojen keskiosasta, mikä tarjoaa ylimääräisen iskunvaimennuksen, jota litteäjalkaiset juoksijat tarvitsevat.

Ylipronaatiosta kärsiville Arahi 5:ssä on myös HOKAn J-Frame-tekniikka, joka estää jalkaasi vierimästä liikaa sisäänpäin.

Lisäksi kengässä on hengittävä verkkopäällinen, ja sitä on saatavana useissa väreissä, mukaan lukien cantaloupe hopealla ja häikäisevän sininen mustalla.

Paras ylipronaatioon

Asics Gel-Kayano 28

Hinta: $$$

Gel-Kayano 28 on tämän Asicsin suositun kengän uusin malli.

Vaikka tämä kenkä sopii kaikille juoksijoille, Asicin DuoMax Support System -tukijärjestelmä voi tehdä siitä erityisen hyvän istuvuuden, jos ylipronoit – eli jalkasi pyörii sisäänpäin laskeutuessasi.

Käyttämällä kiinteää sienikerrosta välipohjassa DuoMax-järjestelmä auttaa jalkasi laskeutumaan neutraalimpaan asentoon ja suojaa ylipronaatiolta.

Tämä uusin kenkämalli on myös suunniteltu FF Blast -pehmusteella välipohjassa, mikä tekee ajosta entistä tasaisemman ja tukevamman.

Gel-Kayano 28:ssa on kevyt rakenne ja sitä on saatavana useissa väreissä, mukaan lukien Electric Blue, Blazing Coral ja Piemonte Grey.

Paras vakaus

Kastikeopas 14

Hinta: $$

Stabiilikengät sopivat erinomaisesti ihmisille, joilla on litteät jalat tai jotka tarvitsevat lisätukea juoksevalle kävelymekaniikalle, koska ne tukevat oikeaa muotoa ja tarjoavat lisäpehmusteen iskunvaimennusta varten.

Saucy Guide löytää täydellisen tasapainon mukavuuden ja vakauden välillä. Ei ole yllätys, että Rob Schwab, DPT, Oxford Physical Therapysta, suosittelee sitä säännöllisesti potilailleen, joilla on litteät jalat.

Tarkemmin sanottuna Guide 14:ssä on virtaviivainen rakenne, joka tarjoaa 360 astetta vakautta ilman vakauskenkien yleistä massaa.

Guide 14 on saatavana myös suurikokoisina, ja sitä on saatavana useissa eri väreissä neutraaleista kirkkaisiin.

Yksi asia, joka tulee muistaa, on, että päällinen ei ole erityisen hengittävä, joten kenkä ei ole ihanteellinen kuumille harjoituspäiville.

Paras pehmustettu

Brooks Glycerin GTS 19

Hinta: $$

Brooks Transcendin korvaamiseen suunnitellussa Glycerin GTS 19:ssä on monia samoja ominaisuuksia, joita juoksijat rakastivat edeltäjässään, mukaan lukien huipputason vakaustekniikka ja runsaasti pehmusteita.

Tohtori Nelya Lobkova, American Board of Podiatric Medicine -sertifioitu kirurginen jalkaterapeutti, sanoo Transcend oli loistava vaihtoehto sen vakauden ja ylimääräisen pehmusteen ansiosta.

Juoksijat, joilla on litteät jalat, hyötyvät ylimääräisestä iskunvaimennusta.

Glycerin GTS 19 on myös suunniteltu Brooksin GuideRails-tekniikalla, joka auttaa jalkaasi pysymään luonnollisessa askeleessa ja vähentämään loukkaantumisriskiä.

Glycerin GTS 19 on saatavana keskikokoisina ja leveinä, jotta ne sopivat useisiin jalkakokoihin. Sitä on myös kourallinen värejä, mukaan lukien sininen, harmaa, vaaleanpunainen ja punainen.

Paras ortoosiin

Brooks Dyad 11

Hinta: $$

Brooks Dyad 11 on toinen huippuvaihtoehto tasajalkaisille juoksijoille, jotka etsivät tilavaa kenkää, joka tarjoaa mukavan ja vakaan ajon häiritsemättä heidän luonnollista askellustaan.

Erityisesti Dyadissa on leveä alusta ja Dual Arch Pods, jotka yhdessä tarjoavat lisävakautta, mikä tekee kengästä ihanteellisen pitkien matkojen juoksemiseen jalkakäytävällä.

Lisäksi kenkä on saatavana keskikokoisena, leveänä ja erittäin leveänä. Siihen mahtuu myös helposti lisäosat ja ortotiikka mukautettua tukea varten.

Vaikka kenkä sopii erinomaisesti kävelyyn tai jokapäiväiseen harjoitteluun, se painaa 329 grammaa, mutta se on liian painava vauhdikkaaseen työhön.

Lisäksi jotkut arvioijat valittavat, että nauhat ovat liian lyhyitä, joten saatat haluta lisätä pidemmän nauhaparin tilaukseesi.

Nopea vertailu parhaista juoksukengistä litteisiin jalkoihin

Tässä on nopea katsaus parhaiden valintamme vertailuun:

Huomaa, että yllä luetellut hinnat perustuvat valmistajan suosittelemaan vähittäismyyntihintaan tai MSRP:hen. Todellinen hinta voi vaihdella jälleenmyyjän mukaan.

Lisäksi luetellut painot ovat valmistajan toimittamia, ja ne voivat vaihdella kengän koon mukaan.

Kuinka valita juoksukenkä, jos sinulla on litteät jalat

Takana ovat ajat, jolloin sinulla oli vain yksi tai kaksi vaihtoehtoa juoksukenkien suhteen. Nyt kun astut kauppaan tai shoppailet verkossa, ei ole harvinaista, että sinulle yhdistetään useita merkkejä ja tyylejä, jotka sopivat sinun tarpeisiisi.

Keskustelimme muutaman asiantuntijan kanssa saadaksemme heidän ehdotuksiaan litteäjalkaisten juoksukenkien valitsemisesta.

Juoksukenkien luokat

American Academy of Ortopedic Surgeonsin mukaan juoksukenkiä on kolme luokkaa:

• Pehmustetut kengät. Nämä ovat hyviä ihmisille, joilla on taipumus nukahtaa tai painottaa enemmän kummankin jalan ulkopinnalle juostessa, tai niille, joilla on korkeat kaaret tai jäykät jalat.
• Vakauskengät. Nämä auttavat ihmisiä, joilla on taipumus ylipronoida tai painottaa enemmän kummankin jalan sisäpuolelle tai joilla on kaaria, jotka voivat romahtaa.
• Liikeohjauskengät. Nämä tarjoavat eniten vakautta ihmisille, jotka ovat vakavia ylipronaatioita tai joilla on litteät jalat.

Kantapää-varvas lasku

Tunnetaan myös nimellä ”pudotus”, kantapään ja varpaan pudotus on mitattu korkeusero juoksukengän kantapäästä kärkeen.

Kengän pudotus vaikuttaa suuresti siihen, miten jalkasi laskeutuu, ja korkea pudotus (yli 7 mm) rohkaisee kantapään lyöntiin (1).

Korkealle pudottavat kengät tarjoavat myös ylimääräistä tukea ja vakautta, jotka molemmat ovat tärkeitä juoksijoille, joilla on litteät jalat (1).

Jotkut matalalta pudottavat kengät voivat kuitenkin olla hyvä valinta, jos ne on suunniteltu tarjoamaan jalkasi tarvitsemaa tukea ja vakautta.

Mukavuus – perimmäinen tavoite

Kengän luokasta riippumatta perimmäinen tavoite on mukavuus.

Tohtori Steven Neufeld, jalka- ja nilkkakirurgi Centers for Advanced Orthopaedicsista, sanoo, että mukavuus on todella tärkein tekijä juoksukenkiä etsittäessä.

Neufeld lisää, että kun ostat juoksukenkiä litteisiin jalkoihin, sinun on otettava huomioon omat jalkasi.

”Jos sinulla on litteät jalat, jotka ovat jäykkiä ja jäykkiä, etsi kenkä, joka on pehmeämpi ja joka tarjoaa riittävän iskunvaimennuksen, kun jalka osuu maahan. Mutta jos sinulla on joustavat litteät jalat, kenkä, jossa on holvituki ja joka ei ole superjäykkä, on todennäköisesti paras vaihtoehto”, hän selittää.

Neufeld sanoo myös harkitsevan kenkiä, joka on suunniteltu estämään ylipronaatiota, koska se kulkee tyypillisesti käsi kädessä litteiden jalkojen kanssa (2).

Ja koska ylipronaatiolla on taipumus saada jalka levenemään, hän suosittelee välttämään kenkiä, joissa on kapea kärkiosa ja floppy kantapää.

Pitäisikö minun käyttää ortotiikkaa juoksukengissäni?

Ortoosit ovat mittatilaustyönä valmistettuja kenkäosia, jotka on suunniteltu auttamaan hallitsemaan tiettyjä olosuhteita, kuten:

• kantapään kipu
• yleinen epämukavuus jaloissa
• kaaren kipu
• plantaarinen fasciiitti

Voit ostaa räätälöityjä ortotiikkaa, joka on valmistettu erityisesti ongelmaasi varten, tai valmiita lisäosia, jotka ovat yleisempiä mutta usein halvempia.

Siitä, kannattaako litteäjalkaisen juoksijan käyttää ortotiikkaa vai liitteitä, keskustellaan paljon.

”Tieteelliset tiedot eivät tarjoa näyttöä ortopedistä potilailla, joilla ei ole merkittäviä oireita”, sanoo tohtori Adam Bitterman, Huntingtonin sairaalan ortopedi, joka on erikoistunut jalkaan ja nilkkaan.

Hän kuitenkin huomauttaa, että ortoosilla on rooli skenaarioissa, joihin liittyy kipua ja epämukavuutta normaalin kävelyn ja liikkumisen yhteydessä.

Mitä tulee hänen yleiseen hoitosuunnitelmaansa, Bitterman haluaa aloittaa reseptivapailla lisäosilla, jotka ovat edullisempia, ja siirtyä sitten mukautettuihin ortopioihin, jos hoito onnistuu.

Lopputulos

Kun haluat ostaa litteäjalkaisille juoksukenkiä, sinun kannattaa keskustella asiantuntijan – kuten jalkaterapeutin, fysioterapeutin tai juoksukenkäasiantuntijan – kanssa ja kokeilla useita tyylejä.

Olemme varmoja, että käyttämällä tätä opasta lähtökohtana löydät kengän, joka tuntuu parhaalta jaloissasi.