Olitpa sitten sosiaalisessa mediassa tai kuuluisuuksien mainostamana, olet todennäköisesti nähnyt vyötärölenkkejä jossain Internetissä viime aikoina. Ne ovat korsetin kaltaisia vaatteita, joiden oletetaan antavan sinulle tiimalasin muodon ajan myötä.
Vaikka ne voivat olla trendikkäitä, ne eivät todennäköisesti auta sinua pudottamaan paljon painoasi. Itse asiassa ne voivat olla vaarallisia ja voivat olla vaarallisia terveydelle.
Jatka lukemista saadaksesi tietää, mitä vyötärötreenaajat tekevät ja ovatko he riskin arvoisia.
Mitä vyötärötreenaajat tekevät?
Vyötärön tennarit on valmistettu paksusta joustavasta kankaasta, kuten neopreenistä. Ne on tarkoitettu käytettäväksi tiukasti keskiosan ympärillä, takana on usein nauhat, tarranauhat tai koukut.
Jotkut ihmiset vertaavat vyötärötreenejä muotoiluvaatteisiin, mutta siinä on yksi valtava ero: vyötärötreenaajat on tarkoitettu käytettäväksi säännöllisesti ja jopa kiristyvät ajan mittaan.
Tästä syystä jotkut ihmiset väittävät voivansa laihtua ja saada enemmän tiimalasihahmoa. Jotkut yritykset, jotka myyvät vyötärölenkkejä, suosittelevat myös niiden käyttöä synnytyksen jälkeen.
Joten voivatko ne todella auttaa sinua laihduttamaan? Ei oikeastaan. Sen sijaan tapahtuu kolme pääasiaa:
- Puristaminen. Vyötäröhousut puristavat keskiosaasi, tavallaan kuin superintensiiviset muotoiluvaatteet. Mutta vaikutus katoaa heti, kun otat tennarin pois.
- Hikoilu. Saatat hikoilla tavallista enemmän käyttäessäsi vyötärötreeniä (ne ovat kuumia!), mikä voi saada sinut laihtumaan. Mutta tämä vaikutus on väliaikainen.
- Kutistuu. Jos käytät vyötärötreeniä jatkuvasti, ydinlihaksesi voivat surkastua ja kutistua käytön puutteen vuoksi. Koska vatsaasi on puristettu, et myöskään todennäköisesti syö liikaa, kun käytät sitä.
Kaikki nämä muutokset voivat saada sinut näyttämään ja tuntemaan olosi hoikemmaksi ilman, että se auttaisi sinua laihduttamaan yhtään.
Mitä riskejä ja sivuvaikutuksia vyötäröhousuilla on?
Epämukavuuden lisäksi vyötäröhousut aiheuttavat melko vakavia terveysriskejä.
Vaikeuksia hengittää
Vyötärötreenin käyttäminen vaikeuttaa hengittämistä.
Vuonna 2018 tehdyssä pienessä tutkimuksessa kerrottiin, että vyötärötreenin käyttäminen vähentää maksimaalista vapaaehtoista ventilaatiota (MVV) eli sitä, kuinka paljon ilmaa pystyt hengittämään sisään ja ulos minuutissa.
Tutkijat vertasivat kymmenen naisen osallistujan MVV:tä vyötäröharjoittajan kanssa ja ilman. He havaitsivat, että keskimääräinen MVV laski 77,3 litrasta (l) sekunnissa 68,8 litraan sekunnissa käytettäessä vyötärötreeniä.
American Board of Cosmetic Surgery (ABCS) arvioi, että keuhkojen kapasiteetin väheneminen on vieläkin suurempi – todennäköisesti 30-60 prosenttia.
Prosentin laskusta riippumatta lopputulos on, että vyötärötreenin käyttäminen vaikeuttaa kehon saamista kaiken tarvitsemansa hapen. Se voi olla vaarallista, varsinkin jos käytät vyötärötreeniä harjoituksen aikana.
Fyysinen aktiivisuus vaatii enemmän happea, ei vähemmän. Jos et saa tarpeeksi, saatat tuntea hengenahdistusta, väsymystä tai huimausta. Saatat jopa pyörtyä.
Heikentynyt ydin
Vyötäröharjoitteet tarjoavat tukea, joka tulee normaalisti ydinlihaksistasi. Jos käytät vyötärötreeniä, mutta et harjoittele ydintäsi, saatat päätyä vakavasti heikentyneeseen vatsalihakseen.
Heikot vatsat voivat lopulta johtaa huonoon ryhtiin ja selkäkipuun.
Heikentynyt lantionpohja
Synnytyksen jälkeen lantionpohjan lihakset ja ympäröivät elimet tarvitsevat aikaa parantuakseen. Jos käytät vyötärötreeniä paranemisen aikana, se voi pahentaa tilannetta paremman sijaan. Tämä johtuu siitä, että valmentaja lisää painetta lantionpohjaasi.
Vaikka tämä vaurio ei aina ole näkyvissä, se voi johtaa inkontinenssiin tai prolapsiin.
Meralgia paresthetica
Tiukat vaatteet, mukaan lukien vyötärölenkit, voivat aiheuttaa hermovaurioita.
Erityisesti vyötäröharjoitteet voivat puristaa hermoa, joka kulkee alas nivusista. Tämä voi aiheuttaa jotain, jota kutsutaan meralgia parestheticaksi – polttoa, pistelyä ja tunnottomuutta reiden ulkoosassa.
Meralgia paresthetica
Ruoansulatuskanavan (GI) oireet
Koska vyötärötreenaajat puristavat vatsaasi, sen käyttäminen voi saada sinut syömään vähemmän, mikä voi johtaa painonpudotukseen. Mutta se voi myös johtaa epämiellyttäviin ruoansulatuskanavan oireisiin.
Ensinnäkin tiukkojen vaatteiden on osoitettu pahentavan närästystä. Närästystä tapahtuu, kun vatsasi happo virtaa mahastasi ruokatorveen aiheuttaen ärsytystä.
Vyötäröharjoitteet voivat myös pahentaa epämukavuutta, joka johtuu olemassa olevista ruoka-intoleranssista tai GI-ongelmista, kuten ärtyvän suolen oireyhtymästä (IBS).
Ihottuma ja tulehdukset
Vyötärön tennarit valmistetaan usein synteettisistä kankaista ja ne on tarkoitettu käytettäväksi tiukasti. Ne pitävät kosteuden – kuten hien – sisällä sen sijaan, että ne antaisivat sen haihtua pois iholta. Tämä voi aiheuttaa ärsytystä, mikä johtaa ihottumiin ja jopa bakteeri- ja hiivainfektioihin.
Elinvaurio
Tämä saattaa olla itsestään selvää, mutta keskiosassasi on paljon tärkeitä elimiä, mukaan lukien maksa, munuaiset ja virtsarakko.
Kun käytät vyötärötreeniä, se painaa elimiäsi. He voivat vaihtaa asentoa tai kokea heikentynyttä verenkiertoa, mikä voi vaikuttaa niiden toimintaan.
Jos se jatkuu pitkään, tämä vahinko voi olla pysyvä.
Onko sillä väliä kuinka kauan käytät sitä?
Monet vyötäröharjoittelun kannattajat suosittelevat tennarin käyttämistä vähintään 8 tunnin ajan joka päivä. Tämä on riskialtista. On parasta olla käyttämättä sitä pitkään, ja sinun tulee ehdottomasti välttää nukkumista vyötärötreenissä.
Vaikka monet vyötäröä harjoittelevat tuotemerkit suosittelevat, että käytät heidän tuotteitaan harjoituksen aikana, tämäkään ei ole suositeltavaa. Sen lisäksi, että heikennät ydinlihaksiasi, saatat myös viedä keholtasi suoritukseensa tarvitseman hapen.
Kuinka rajoittaa riskiä
Jos olet edelleen kiinnostunut vyötärötreenin käyttämisestä, on olemassa tapoja rajoittaa komplikaatioiden riskiä.
Voit esimerkiksi yrittää säästää vyötärölenkkisi erityistilaisuuksiin – kuten vaatteiden alle illanviettoon tai osaksi pukua.
Varmista kuitenkin, että käytät tennaria riittävän löysästi, jotta voit hengittää ja liikkua ilman, että tunnet itsesi liian rajoittuneeksi. Jos alat tuntea huimausta tai hengenahdistusta, ota se pois välittömästi.
Turvallisempia vaihtoehtoja
Jos etsit turvallisempaa lyhytaikaista ratkaisua, sinun kannattaa valita muotoiluvaatteet vyötärötreenin sijaan. Se antaa sinulle samanlaisen ilmeen kuin valmentaja, jolla on vähemmän riskiä terveydelle.
Jos olet enemmän kiinnostunut pitkäaikaisesta painonpudotusratkaisusta, harjoittelu ja terveellinen ruokavalio ovat paras vaihtoehto. Tässä on vinkkejä alkuun pääsemiseksi:
- Etsi luonnollisia, jalostamattomia ruokia.
- Vältä sokeripitoisia ja prosessoituja elintarvikkeita.
- Pidä silmällä annoskokoja.
- Aseta pieniä mutta toteuttamiskelpoisia harjoitustavoitteita, kuten lyhyt kävely joka päivä.
- Polta kaloreita aerobisella harjoituksella.
- Käytä voimaharjoituksia lihasten kiinteyttämiseen.
Seuraavaksi, jos haluat sävyttää tiettyjä kehosi alueita, voit kokeilla seuraavaa:
- Vyötärölinja. Saadaksesi sileämmän vyötärölinjan, pyri harjoituksiin, jotka kiinteyttävät viistoja lihaksia, kuten rutistuksia ja lankkuja.
- Lonkat. Harjoitukset, kuten kyykky, sivuttaissyöksyt ja jalkojen nousut, voivat auttaa trimmaamaan lantiota.
- Butt. Voit virkistää peppuasi kokeilemalla aktiviteetteja, kuten portaiden kiipeämistä, patikointia ja joogaa.
Lopuksi, jos haluat lisätietoja turvallisesta laihduttamisesta, keskustele lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa.
Vyötäröharjoitteet aiheuttavat erilaisia terveysriskejä, ja niiden hyötyjä ei ole todistettu.
Valitse turvallisempia vaihtoehtoja keskiosan trimmaamiselle, kuten tasapainoinen ruokavalio ja säännöllinen liikunta.
