Lasten kasvattaminen voi olla rankkaa työtä. Kova työ. Kiittämätöntä työtä. Mutta se voi myös olla erittäin tyydyttävää. Lapseni tuovat minulle enemmän iloa kuin voin ilmaista.
Tarkoittaako se, että se on helppoa? Ei. Joskus haluan huutaa vanhimmalleni ja itkeä nuorimmani takia, kuten juuri nyt, koska elämäni pieni diktaattori – eli taaperoni – huutaa tätä kirjoittaessani.
Mutta kaikki ei ole huonoa, eikä sen tarvitsekaan olla. Muutamalla keskeisellä muutoksella kuka tahansa voi pyrkiä olemaan ”onnellinen vanhempi”.
Tässä on kaikki, mitä tiedämme onnellisesta vanhemmuudesta.
Mitä tarkoittaa olla onnellinen vanhempi?
Vaikka termi ”onnellinen vanhempi” saattaa tuntua moniselitteiseltä ja epämääräiseltä, voimme luultavasti olla samaa mieltä siitä, että sen taustalla oleva idea on itse asiassa melko yksinkertainen.
Onnelliset vanhemmat ovat yksilöitä, jotka löytävät iloa useimpina päivinä, elleivät joka päivä. He tietävät, että jokaisessa pilvessä on hopeinen vuoraus, ja onnelliset vanhemmat arvostavat rooliaan vanhempina.
Onnelliset vanhemmat hengittävät. He pysähtyvät ja haistavat ruusuja. He muistuttavat itseään, että heidän huutavasta taaperosta tulee jonakin päivänä itsevarma aikuinen, joka puolustaa itseään. He tietävät, että kyyneliin päättyvä päivällinen on vain yksi hetki tulevaisuudessa, joka sisältää monia, monia onnellisia illallisia.
Tietenkin tämä käsitys voi kuulostaa tyhmältä, kuten täyteaineelta tai fluffilta, varsinkin jos et ole tottunut tähän ajattelutapaan. Se on myös helpommin sanottu kuin tehty niinä haastavina päivinä, jolloin mikään ei tunnu menevän hyvin. Mutta näkökulman muuttamisella voi olla pitkän aikavälin terveyshyötyjä.
Kyllä, onnellisuus voi olla hyvä sydämellesi enemmän kuin abstraktilla tavalla. Vuonna 2011 tehdyssä 40 naisen pienessä tutkimuksessa havaittiin, että ne, jotka ilmoittivat tuntevansa positiivisempia tunteita, toipuivat stressistä nopeammin ja heidän verenpaineensa palautui normaaliksi nopeammin.
Vanhempi
Onko onnellisen vanhemmuuden salaisuuksia?
Vuonna 2009 tehdyn tutkimuksen mukaan vanhemmuus voi stressistä ja haasteista huolimatta parantaa elämääsi. Tähän vaikuttavat kuitenkin yksilölliset tekijät, kuten persoonallisuutesi. Pelkkä lasten saaminen ei ole avain onneen.
Eikä se ole vain asenteesi – muut tekijät, kuten siviilisääty, taloudellinen asema ja hallituksen politiikka, vaikuttavat vanhempien onnellisuuden määrittämiseen.
A
Vaikka olisi hienoa, jos meillä kaikilla olisi tarvitsemamme tuki, kaikilla tasoilla jotkut asiat eivät ole kykymme muuttua. Mitä voit siis hallita, kun tulee onnellisempi vanhempi?
Onnelliset vanhemmat eivät välttämättä tee mitään erityistä ollakseen onnellisia. Sen sijaan ne, jotka toivovat löytävänsä enemmän onnea vanhemmuudesta, omaksuvat uskomuksen, että he voivat löytää hyvän, vaikka asiat olisivat vaikeita tai he eivät itse tunne oloaan niin onnelliseksi.
Onnellisuudesta ei ole takeita, ja vanhempien tyytyväisyyden löytäminen ei tarkoita, että sinusta tulee maagisesti onnellinen ihminen. Mutta positiiviseen keskittyminen ei haittaa.
Tämä ei ehkä ole oletusasetus, ja se on OK. Kaikki eivät voi helposti katsoa valoisaa puolta. On kuitenkin olemassa askelia, joita voit tehdä parantaaksesi onnellisuuttasi.
Ymmärrä, että asioiden ei tarvitse olla täydellisiä – ja että sinun ei tarvitse olla täydellisiä – ollakseen hyviä. Sinun tarvitsee vain yrittää. Sinun täytyy vain olla kunnossa riittävän hyvän kanssa.
Onnelliset vanhemmat hyväksyvät hyvät, pahat ja rumat. He tietävät, että yksi kiista, huono kiukku tai menetetty tilaisuus ei ole maailmanloppu.
Mitä onnelliset vanhemmat tekevät?
Vaikka on monia asioita, joita voit tehdä varmistaaksesi onnellisuutesi – ihmisenä ja vanhempana – onnellisimmat vanhemmat ovat ne, jotka juhlivat saavutuksia, sekä omia että lastensa saavutuksia.
Onnelliset vanhemmat eivät keskity puutteisiin tai epäonnistumisiin; sen sijaan he ovat ylpeitä siitä, mitä on saatu aikaan.
Jatkuva positiivisuus ei tietenkään ole helppoa.
Tässä on tapoja, joilla voit omaksua elämäsi onnellisuuden:
- varaa leikkiaikaa itsellesi ja lapsillesi
- pysyä mukautuvana ja joustavana
- Ota lapsesi mukaan päätöksentekoon ja sääntöjen asettamiseen, jos mahdollista
- priorisoi itseään säilyttäviä toimintoja ja itsehoitotoimia
- ajoita ja isännöi viikoittaisia perheen sisäänkirjautumisia tai kokouksia
- pyrkiä tietämään, milloin astua taaksepäin ja milloin puuttua
- sano ”Olen pahoillani” ja hyväksy, että muut voivat (ja tekevät!) tehdä virheitä
- harjoitella kiitollisuutta
- Suhtaudu haasteisiin oppimiskokemuksina (sekä itsellesi että lapsillesi!), ei voitettavina taisteluina
- harjoittaa toimintaa, joka vahvistaa itseäsi ja arvojasi
-
päästä irti kaunasta ja syyllisyydestä
- elä hetkessä ja harjoittele mindfulnessia
- suunnittele asioiden menevän oikein, mutta hyväksy, kun ei mene
Ottaa mukaan
Vaikka vaikeimpina päivinä onnellisena vanhempana oleminen saattaa kuulostaa vaikealta, se ei ole mahdotonta. Työskentely sellaisen näkökulman löytämiseksi, joka auttaa sinua näkemään potentiaalin ja positiivisen, voi auttaa.
Ja bonus: Kohonnut mieliala hieroo lapsiasi, mikä tekee onnellisen vanhemmuuden tavoittelusta todellista hyötyä. Joten harjoittele kärsivällisyyttä. Hyväksy positiivisuus ja (kyllä) jopa virheet ja päätä löytää jokaisesta päivästä hyvää.
