Onko maidon ja aknen välillä yhteys?

Yleiskatsaus

Akne määritellään ihon puhkeamiseksi, joka ilmenee, kun huokoset tukkeutuvat kuolleista ihosoluista tai bakteereista. Mustapäät, valkopäät, kystat ja märkärakkulat ovat seurausta näistä tukkeutuneista huokosista.

Akne on yleisin ihosairaus Yhdysvalloissa. American Academy of Dermatology arvioi, että akne vaikuttaa 50 miljoonaan ihmiseen vuosittain.

Vaikka aknen määrä on noussut, niin maitotuotteiden ja prosessoitujen elintarvikkeiden kulutus länsimaisessa ruokavaliossa on lisääntynyt. Aknen syitä on monia, ja jokaisen ihmisen iho on erilainen. Mutta on olemassa merkittäviä todisteita, jotka tukevat ajatusta, että maitotuotteet voivat ärsyttää tai aiheuttaa aknea joillekin ihmisille.

Mitä tutkimus sanoo

Suurin osa näyttöön perustuvista tutkimuksista olla samaa mieltä että maitotuotteet voivat ärsyttää aknea. Mitä tutkijat vielä selvittävät, on taustalla oleva yhteys.

Lypsylehmiä hoidetaan keinotekoisilla hormoneilla, jotka vaikuttavat niiden maidontuotantoon. Tutkijat ehdottavat että nämä hormonit voivat viedä hormonisi tasapainoon, kun käytät maitotuotteita. Tämä voi laukaista aknen.

Toinen teoria on, että maidossa jo olevat kasvuhormonit pahentavat aknea luonnollisesti riippumatta siitä, mitä.

Kolmas teoria on, että maitotuotteet yhdistettynä länsimaisen ruokavalion suuriin määriin jalostettuja elintarvikkeita ja prosessoituja sokereita häiritsevät insuliinitasoja ja tekevät ihosta alttiimman akneen.

Kaikki maitotuotteet eivät vaikuta akneen samalla tavalla. Jotkut tutkimukset ovat huomanneet, että rasvaton maito on todennäköisin aknen laukaisija.

Maitotuotteiden hajoaminen ja kuinka se voi vaikuttaa ihoon

Lehmät tuottavat maitoa ruokkiakseen vasikoita ja auttaakseen niitä kasvamaan. Hera ja kaseiini, maidon proteiinit, stimuloivat kasvua ja hormoneja vasikoissa – ja meissä, kun juomme niiden maitoa.

Kun sulatamme näitä proteiineja, ne vapauttavat insuliinin kaltaista hormonia, nimeltään IGF-1. Tämän hormonin tiedetään laukaisevan ihottumia. Joskus maidon hormonit voivat myös olla vuorovaikutuksessa omien hormonidemme kanssa, hämmentäen kehomme hormonitoimintaa ja signaloimalla puhkeamista.

Laktoosi on maidossa oleva luonnollinen sokeri. Lapsuuden jälkeen ihmisten on vaikeampaa pilkkoa laktoosia ja sulattaa sitä. Ja jos kuulut niihin 65 prosenttiin laktoosi-intoleranssista kärsivistä ihmisistä, akneen liittyvä puhkeaminen voi johtua laktoosiherkkyydestä tai allergisesta reaktiosta.

Mitä tehdä, jos murtaudut

Jos aknen puhkeaminen puhkeaa, voit tehdä joitain asioita rauhoittaaksesi aknen puhkeamista:

Kokeile reseptivapaata hoitoa. Etsi hoitoja, jotka sisältävät salisyylihappoa tai alfahydroksihappoja. Nämä ainesosat voivat avata huokosesi.
Vältä öljypohjaisia puhdistusaineita ja kauneustuotteita odottaessasi, että ihottuma laantuu. Vesipohjainen meikinpoistoaine ja öljyttömät puhdistusaineet sopivat paremmin akneen taipuvaiselle iholle. Pyri pitämään kasvosi puhtaina ja kuivina, jotta huokosesi voivat “hengittää” niiden parantuessa.
Kokeile ajankohtaista eteerinen öljy hoitoon. Kookosöljy on erinomainen kantajaöljy aknen hoitoon sen anti-inflammatoristen ja antimikrobisten ominaisuuksien ansiosta. Kokeile lisätä muutama tippa teepuuta, appelsiinia, makeaa basilikaa, kanelia tai ruusuöljyä saadaksesi tehokkaan (ja tutkimuksen tukemana!) aknea torjuva lääke.
Olet kuullut sen tuhat kertaa, mutta älä poimi tai purista aknen viat. Tämä voi tuoda enemmän bakteereja rikkoutuneelle ihollesi ja pidentää ihottuman kestoa. Kun olet kokeillut käsikauppa- tai tee-se-itse-hoitoja, yritä olla kärsivällinen odottaessasi ihosi paranemista.

Mikä muu voi aiheuttaa puhkeamisen?

Jos epäilet, että puhkeat maitotuotteiden takia, sinun kannattaa kokeilla eliminaatiodieettiä. Leikkaamalla maitotuotteet kokonaan pois ruokavaliostasi ja seuraamalla, kuinka ihosi reagoi, saat melko selkeän kuvan siitä, kuinka maitotuotteet vaikuttavat ihoosi.

Jos maitotuotteet eivät aiheuta tai ärsytä akneasi, on monia muita tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa. Tiettyjen meikki- ja hiustuotteiden aineosien allergiat voivat aiheuttaa ihottumaa. Myös herkkyys muille ainesosille, kuten kaakaolle tai kahvipavuille, voi olla syyllinen.

Hormonitasot, jotka vaihtelevat murrosiän aikana, raskauden aikana ja sen jälkeen sekä ennen kuukautiskiertoa ja sen aikana, voivat laukaista aknen. Aknen ja stressin välillä on vakiintunut yhteys, joten ulkopuoliset olosuhteet voivat johtaa puhkeamiseen. Ja aknella on geneettinen komponentti, joten se on mahdollisesti peritty perheenjäseniltäsi.

Takeaway

Tutkimukset viittaavat siihen, että on ihmisiä, joiden aknen laukaisee tai pahenee maitotuotteet. Mutta jokaisen iho on erilainen.

Akne ei aina liity maitotuotteisiin, mutta kannattaa kokeilla ruokavaliota saadaksesi selville, kuinka maitotuotteet vaikuttavat ihoosi. Keskustele lääkärisi tai ihotautilääkärisi kanssa, jos sinulla on kysyttävää aknen ja maitotuotteiden käytön välisestä yhteydestä.

Toistuvat puhjenneet voivat toisinaan olla merkki myös suuremmasta terveysongelmasta. Älä oleta, että akne on jotain, jota sinun pitäisi unohtaa tai yrittää jättää huomiotta.