Yleiskatsaus
Kesä voi olla valtava helpotus, kun sinulla on psoriaasi. Sunshine on hilseilevän ihon ystävä. Sen ultravioletti (UV) -säteet toimivat kuin valohoito, puhdistaen hilsettä ja antavat sinulle sileän ihon, jota olet kaipaanut.
Liian pitkä aika auringossa saattaa kuitenkin joutua maksamaan lisää ihottumaa. Siksi varovaisuus on tärkeää, jos olet menossa nauttimaan päivästä rannalla.
Rajoita aikaa auringossa
Auringonvalo on hyvä puhdistamaan psoriaasin suomuja. Sen UVB-säteet hidastavat ylivarautuneita ihosoluja lisääntymästä liikaa.
Ongelma on siinä, että ihosi tulee paljastaa hitaasti saadaksesi maksimaalisen vaikutuksen. Makaaminen 15 minuuttia kerran päivässä muutaman viikon ajan saattaa johtaa jonkinlaiseen tyhjenemiseen. Tuntien ajan yhtäjaksoisella auringonotolla voi olla päinvastainen vaikutus.
Aina kun saat auringonpolttaman, hummerimainen punoitus, jonka näet (ja tunnet), on ihovauriota. Auringonpolttamat ja muut ihovammat ärsyttävät ihoasi, mikä voi laukaista uusia psoriaasin pahenemisvaiheita.
Käytä aurinkorasvaa
Jos aiot viettää päivän rannalla, aurinkovoide ja aurinkosuojavaatteet ovat välttämättömiä rantalaukussa. Valitse vedenkestävä, laajakirjoinen aurinkovoide, jolla on korkea aurinkosuojakerroin (SPF).
Käytä
Älä ole niukka näytön kanssa. Levitä paksu kerros kaikille paljaalle iholle 15 minuuttia ennen kuin lähdet ulos. Käytä sitä uudelleen 2 tunnin välein tai aina kun pulahdit mereen tai uima-altaaseen.
Aurinkosuojavoide on vain yksi osa hyvää aurinkosuojaa. Käytä myös leveälieristä hattua, UV-suojattuja vaatteita ja aurinkolaseja lisäsuojana auringolta.
Ui vedessä
Suolavesi ei saisi vahingoittaa psoriaasia. Itse asiassa saatat huomata selkeyttä valtameressä pulahduksen jälkeen.
Vuosisatojen ajan psoriaasista ja ihosairauksista kärsivät ihmiset ovat matkustaneet Kuolleellemerelle liottamaan sen erittäin suolaisissa vesissä. On todennäköisempää, että meriveden magnesium ja muut mineraalit (ei suola) ovat vastuussa ihon puhdistamisesta. Mutta suola voi auttaa poistamaan kuolleet ihosolut.
Jos pulahdit mereen, ota lämmin suihku heti kotiin palattuasi. Hiero sitten kosteusvoidetta, jotta ihosi ei kuivu.
Pysy varjossa
Kuumuus voi ärsyttää ihoa ja aiheuttaa kutinaa. Yritä välttää rantaa erittäin kuumina päivinä. Kun vietät aikaa meren rannalla, pysy varjossa mahdollisimman paljon.
Mitä laittaa päälle
Se riippuu sinusta ja siitä, kuinka paljon ihoa haluat näyttää. Pienempi uimapuku paljastaa enemmän hilseilyn peittämiä ihoalueita, jotka haluat puhdistaa. Mutta jos et halua paljastaa plakkejasi, valitse puku, joka tarjoaa enemmän suojaa, tai pue sen päälle T-paita.
Mitä pakata
Sinun kannattaa ehdottomasti tuoda aurinkovoidetta ja aurinkosuojavaatteita, kuten leveälierinen hattu ja aurinkolasit.
Ota mukaan vedellä täytetty jäähdytin. Se pitää sinut nesteytettynä ja viileänä, mikä voi auttaa estämään psoriaasin puhkeamisen. Muista myös pakata muutama välipala tai pieni ateria, jotta et tule nälkäiseksi.
Ota myös sateenvarjo mukaan. Kannattaa raahata mukaan, sillä sieltä tulee varjoisa paikka, jonne voi vetäytyä auringon huipputuntien klo 10-16 välillä.
Päivä rannalla voisi olla juuri oikea asia rentoutua. Auringolle ja suolaiselle merivedelle altistuminen voi myös parantaa ihoasi.
Ennen kuin laskeudut pyyhkeesi päälle ja otat aurinkoa, varmista, että olet peitetty paksulla aurinkosuojakerroksella. Ja rajoita aikaa auringossa noin 15 minuuttiin ennen kuin vetäydyt sateenvarjon varjoon.
