Mikä on nilkan nyrjähdys?
Nilkan nyrjähdys on vamma koville kudosnauhoille (nivelsiteille), jotka ympäröivät ja yhdistävät jalan luut jalkaan. Vamma tapahtuu tyypillisesti, kun vahingossa väännät tai käännät nilkkaasi hankalasti. Tämä voi venyttää tai repiä nilkan luita ja niveliä yhdessä pitäviä nivelsiteitä.
Kaikilla nivelsiteillä on tietty liikerajat ja rajat, joiden avulla ne pitävät nivelet vakaina. Kun nilkkaa ympäröivät nivelsiteet työnnetään näiden rajojen ohi, se aiheuttaa nyrjähdyksen. Nyrjähtäneisiin nilkoihin liittyy useimmiten nilkan ulkopuolen nivelsiteiden vammoja.
Sinun tulee soittaa heti lääkärillesi, jos nilkka nyrjähtää. Lääkärisi voi määrittää vamman vakavuuden ja suositella asianmukaista hoitoa. Nyrjähtyneen nilkan parantuminen kokonaan voi kestää useita viikkoja tai kuukausia.
Mikä aiheuttaa nilkan nyrjähdyksen?
Nilkan nyrjähdys tapahtuu usein, kun jalka yhtäkkiä vääntyy tai rullaa, mikä pakottaa nilkan nivelen pois normaaliasennostaan. Fyysisen toiminnan aikana nilkka voi vääntyä sisäänpäin äkillisen tai odottamattoman liikkeen seurauksena. Tämä aiheuttaa yhden tai useamman nilkan ympärillä olevan nivelsiteen venymisen tai repeytymisen.
Näiden kyynelten seurauksena voi esiintyä turvotusta tai mustelmia. Saatat myös tuntea kipua tai epämukavuutta, kun asetat painoa vaurioituneelle alueelle. Myös jänteet, rustot ja verisuonet voivat vaurioitua nyrjähdysten vuoksi.
Nilkan nyrjähdys voi tapahtua kenelle tahansa missä iässä tahansa. Urheilu, kävely epätasaisilla pinnoilla tai jopa sopimattomien jalkineiden käyttö voivat aiheuttaa tämäntyyppisiä vammoja.
Mitkä ovat nilkan nyrjähdyksen oireet?
Sinulla voi olla nyrjähtynyt nilkka, jos huomaat seuraavat oireet nilkassa:
- turvotus
- arkuus
- mustelmia
- kipu
- kyvyttömyys painostaa sairastunutta nilkkaa
- ihon värjäytymistä
- jäykkyys
Nilkka voi saada monenlaisia vammoja. On tärkeää nähdä lääkärisi, kun sinulla on ongelmia nilkan kanssa. Lääkärisi voi määrittää, onko vamma nyrjähdys vai jotain vakavampaa.
Miten nilkan nyrjähdys diagnosoidaan?
Lääkärisi suorittaa fyysisen kokeen selvittääkseen, mitkä nivelsiteet ovat repeytyneet. Tutkimuksen aikana lääkäri voi liikuttaa nilkkaniveltäsi eri tavoilla tarkistaakseen liikealueen.
Kuvantamistestejä, kuten röntgensäteitä, voidaan myös tilata luunmurtuman sulkemiseksi pois. MRI voidaan tehdä, jos lääkärisi epäilee murtumaa, vakavaa nivelsiteiden vammaa tai nilkkanivelen pinnan vauriota. MRI-testi käyttää voimakasta magneettikenttää ja radioaaltoja yksityiskohtaisten kuvien luomiseen kehosta. Näin lääkärisi voi tehdä oikean diagnoosin.
Miten nilkan nyrjähdys hoidetaan?
Nyrjähtyneen nilkan hoito edistää palautumista ja ehkäisee lisämukavuutta. On tärkeää olla painottamatta loukkaantunutta aluetta, kun toivut nilkan nyrjähdyksestä.
Kotihoidot
Voit ehkä hoitaa lieviä nyrjähdyksiä kotona. Suositeltuja kotihoidon hoitoja ovat mm.
- käyttämällä elastisia siteitä (kuten ACE-sidosta) nilkan käärimiseen, mutta ei liian tiukasti
- nilkkasi tukemiseen käytettävä tuki
- käyttämällä kainalosauvat tarvittaessa
- nosta jalkaasi tyynyillä tarpeen mukaan turvotuksen vähentämiseksi
- ibuprofeenin (kuten Advil) tai asetaminofeenin (kuten Tylenol) ottaminen kivun hallintaan
- levätä riittävästi ja olla painottamatta nilkkaasi
On myös hyödyllistä levittää jäätä loukkaantuneelle alueelle mahdollisimman pian turvotuksen vähentämiseksi. Ensimmäisenä päivänä sinun tulee levittää jäätä 20–30 minuutin välein kolmesta neljään kertaa päivässä. Levitä jäätä sen jälkeen kolmen tai neljän tunnin välein seuraavien kahden päivän ajan.
Lääkärisi saattaa käskeä sinua pysymään poissa loukkaantuneesta nilkasta, kunnes kipu häviää. Lievissä nyrjähdyksissä tämä voi kestää viikosta 10 päivään, kun taas vakavampien nyrjähdysten paraneminen voi kestää useita viikkoja.
Osta elastisia siteitä.
Leikkaus
Leikkaus nyrjähtäneiden nilkkojen vuoksi on harvinaista. Se voidaan tehdä, kun nivelsiteiden vaurio on vakava ja on todisteita epävakaudesta tai kun vamma ei parane ei-kirurgisella hoidolla. Kirurgisia vaihtoehtoja ovat:
- Artroskopia: Artroskopian aikana kirurgi katsoo nivelen sisäpuolelta nähdäkseen, onko luun tai ruston irtonaisia palasia.
- Jälleenrakennus: Jälleenrakennusleikkauksessa kirurgi korjaa repeytyneen nivelsiteen ompeleilla. He voivat myös käyttää muita nivelsiteitä tai jänteitä jalan tai nilkan ympärillä korjatakseen vaurioituneet nivelsiteet.
Tarvittava leikkaustyyppi riippuu nilkan nyrjähdyksen vakavuudesta ja aktiivisuustasosta. Leikkauksen jälkeen kuntoutus on tärkeä osa toipumisprosessia. Sinun on osallistuttava säännöllisiin seurantakäynteihin lääkärisi kanssa ja suoritettava fysioterapiaharjoituksia liikkeen palauttamiseksi ja nilkan ympärillä olevan lihaksen vahvistamiseksi. Riippuen nilkan nyrjähdyksen laajuudesta ja leikkauksen tyypistä, kuntoutus voi kestää viikkoja tai kuukausia.
Mitkä ovat pitkän aikavälin näkymät henkilölle, jolla on nilkan nyrjähdys?
Useimmissa tapauksissa nilkan nyrjähdys ei ole kovin vakava ja paranee täysin asianmukaisella hoidolla. Täyteen toipumiseen tarvittava aika riippuu nyrjähdysten vakavuudesta. Useimmat nilkan nyrjähdykset parantuvat kokonaan muutaman viikon kuluttua. Vakavampi nyrjähdys voi kestää kuukausia.
Vaikka kipu ja turvotus häviävät lopulta, loukkaantunut nilkka ei välttämättä ole yhtä vakaa kuin vahingoittumaton nilkkasi. Lääkärisi voi ehdottaa tiettyjä harjoituksia nilkan lihaksen vahvistamiseksi. Älä kuitenkaan jatka harjoituksia ennen kuin lääkärisi on kehottanut sinua tekemään niin.
Kuinka voin estää nilkan nyrjähdyksen?
Voit pienentää tulevien nyrjähdysten riskiä seuraavilla tavoilla:
- sairaan nilkan kääriminen joustavaan siteeseen
- tarvittaessa olkaimet päällä
- vahvistavien harjoitusten tekeminen
- välttää korkokenkiä
- lämmittely ennen harjoittelua
- jalassa tukevat, laadukkaat jalkineet
- kiinnitä huomiota pintoihin, joilla kävelet
- hidastaa tai lopettaa toimintaa, kun tunnet itsesi väsyneeksi
Soita heti lääkärillesi, jos epäilet nilkkasi nyrjähtäneen uudelleen. Hoitamattomana nilkan nyrjähdys voi johtaa pitkäaikaiseen kipuun ja epävakauteen nilkassa.
Osta nilkkatuet.
