Diabeteksen ymmärtäminen
Diabetes vaikuttaa siihen, miten kehosi käsittelee glukoosia, joka on eräänlainen sokeri. Glukoosi on tärkeää yleisen terveyden kannalta. Se toimii energianlähteenä aivoille, lihaksille ja muille kudossoluille. Ilman oikeaa määrää glukoosia kehollasi on vaikeuksia toimia kunnolla.
Kaksi diabetestyyppiä ovat tyypin 1 ja tyypin 2 diabetes.
Tyypin 1 diabetes
Viidellä prosentilla diabeetikoista on tyypin 1 diabetes. Jos sinulla on tyypin 1 diabetes, kehosi ei pysty tuottamaan insuliinia. Oikealla hoidolla ja elämäntapojen valinnoilla voit silti elää terveellistä elämää.
Lääkärit diagnosoivat yleensä tyypin 1 diabeteksen alle 40-vuotiailla. Suurin osa tyypin 1 diabeteksen saaneista on lapsia ja nuoria aikuisia.
Tyypin 2 diabetes
Tyypin 2 diabetes on yleisempi kuin tyypin 1 diabetes. Riski sairastua siihen kasvaa iän myötä, etenkin 45 vuoden iän jälkeen.
Jos sinulla on tyypin 2 diabetes, kehosi on insuliiniresistentti. Tämä tarkoittaa, että se ei käytä insuliinia tehokkaasti. Ajan myötä kehosi ei pysty tuottamaan tarpeeksi insuliinia ylläpitääkseen tasaista verensokeritasoa. Useat tekijät voivat vaikuttaa tyypin 2 diabetekseen, mukaan lukien:
- genetiikka
- huonot elämäntavat
- ylipaino
- korkea verenpaine
Diabetes vaikuttaa miehiin ja naisiin eri tavoin. Diabetesta sairastavilla naisilla on suurempi riski:
- sydänsairaus, joka on diabeteksen yleisin komplikaatio
- sokeutta
- masennus
Jos sinulla on diagnosoitu diabetes, voit ryhtyä toimiin verensokerin hallitsemiseksi ja komplikaatioiden riskin vähentämiseksi. Tämä voi sisältää tasapainoisen ruokavalion syömisen, säännöllisen harjoittelun ja lääkärin määräämän hoitosuunnitelman noudattamisen.
Mitkä ovat oireet?
Tyypin 2 diabeteksessa oireet kehittyvät tyypillisesti hitaammin kuin tyypin 1 diabeteksessa. Varo seuraavia oireita:
- väsymys
- äärimmäinen jano
- lisääntynyt virtsaaminen
- näön hämärtyminen
- laihtuminen ilman näkyvää syytä
- pistely käsissäsi tai jaloissasi
- arat ikenet
- hitaasti paranevia viiltoja ja haavaumia
Diabeteksen oireet vaihtelevat. Saatat kokea joitain tai kaikkia näistä oireista. Jos huomaat jonkin niistä, ota yhteyttä lääkäriisi. Ne voivat olla diabeteksen tai muiden lääketieteellisten ongelmien oireita.
On myös mahdollista saada diabetes ilman selviä oireita. Tästä syystä on tärkeää noudattaa lääkärisi suosituksia rutiininomaisesta verensokerin mittauksesta. Kysy lääkäriltäsi, pitäisikö heidän tarkistaa verensokeriarvosi.
Mikä aiheuttaa diabeteksen?
Jos sinulla on diabetes, kehosi ei tuota tai käytä insuliinia kunnolla. Insuliini on hormoni, joka auttaa kehoasi muuttamaan glukoosia energiaksi ja varastoimaan ylimääräistä glukoosia maksaan. Kun kehosi ei tuota tai käytä insuliinia haluamallaan tavalla, glukoosia kertyy veressäsi. Ajan myötä korkea verensokeri voi johtaa vakaviin terveysongelmiin.
Diabeteksen riskitekijät
Sinulla on suurentunut riski sairastua diabetekseen, jos:
- ovat yli 40-vuotiaita
- ovat ylipainoisia
- syödä huonosti
- älä liiku tarpeeksi
- polttaa tupakkaa
- on korkea verenpaine
- sinulla on suvussa diabetesta
- sinulla on ollut raskausdiabetes, mikä lisää naisilla riskiä sairastua diabetekseen hedelmällisessä iässä
- kärsivät usein virusinfektioista
Diabeteksen diagnosointi
Et tiedä, onko sinulla diabetes, ennen kuin saat asianmukaiset testit. Lääkärisi käyttää luultavasti plasman paastoglukoositestiä diabeteksen merkkien tarkistamiseksi.
Ennen testiä lääkärisi pyytää sinua paastoamaan kahdeksan tuntia. Voit juoda vettä, mutta sinun tulee välttää kaikkea ruokaa tänä aikana. Kun olet paastonnut, terveydenhuollon tarjoaja ottaa verestäsi näytteen tarkistaakseen paastoveren glukoositasosi. Tämä on veren glukoositaso, kun kehossasi ei ole ruokaa. Jos paastoverensokerisi on 126 milligrammaa desilitraa kohden (mg/dl) tai korkeampi, lääkärisi todennäköisesti diagnosoi sinulle diabeteksen.
Voit suorittaa erillisen testin myöhemmin. Jos näin on, sinua pyydetään juomaan sokeripitoinen juoma ja odottamaan kaksi tuntia. Älä odota liikkuvasi paljon tänä aikana. Lääkärisi haluaa nähdä, kuinka kehosi reagoi sokeriin. Lääkärisi mittaa säännöllisesti verensokeritasosi kahden tunnin aikana. Kahden tunnin kuluttua he ottavat toisen verinäytteen ja testaavat sen. Jos verensokerisi on 200 mg/dl tai korkeampi kahden tunnin kuluttua, lääkärisi todennäköisesti diagnosoi sinulle diabeteksen.
Diabeteksen hoitoon
Lääkärisi voi määrätä lääkkeitä, jotka auttavat pitämään verensokerin terveellä alueella. He voivat esimerkiksi määrätä oraalisia pillereitä, insuliiniruiskeita tai molempia.
Sinun on ylläpidettävä terveitä elämäntapoja diabeteksen hallitsemiseksi ja komplikaatioiden riskin vähentämiseksi. Harjoittele säännöllisesti ja syö hyvin tasapainoista ruokavaliota. Harkitse erityisesti diabeetikoille tehtyjen ateriasuunnitelmien ja reseptien noudattamista. Esimerkiksi American Diabetes Association tarjoaa reseptejä, jotka auttavat tekemään terveellisestä syömisestä helpompaa ja vähemmän stressaavaa.
Mikä on näkymät?
Diabetes ei ole parannettavissa, mutta voit ryhtyä toimiin verensokerin hallitsemiseksi ja komplikaatioiden riskin vähentämiseksi. Esimerkiksi tasapainoisen ruokavalion syöminen ja 30 minuutin liikunta päivässä voivat auttaa sinua hallitsemaan verensokeritasosi. On myös tärkeää noudattaa lääkärisi määräämää lääkityssuunnitelmaa.
Ennaltaehkäisy
Yli 40-vuotiaat naiset voivat ryhtyä ennaltaehkäiseviin toimenpiteisiin pitääkseen glukoositasonsa kurissa. Tämä sisältää seuraavat:
- Syö aamupala. Tämä voi auttaa sinua ylläpitämään vakaata verensokeritasoa.
- Vähennä hiilihydraattien määrää ruokavaliossasi. Tämä tarkoittaa leivän ja tärkkelyspitoisten ruokien, kuten valkoisten perunoiden, vähentämistä.
- Lisää lautasellesi sateenkaari värejä joka päivä, mukaan lukien kirkkaanväriset hedelmät ja vihannekset, kuten marjat, tummat, lehtivihannekset ja oranssit vihannekset. Tämä auttaa sinua saamaan joukon vitamiineja ja ravintoaineita.
- Lisää ainesosia useista ruokaryhmistä jokaiseen ateriaan ja välipalaan. Esimerkiksi sen sijaan, että syöt vain omenaa, yhdistä se proteiinipitoisen maapähkinävoita tai vähärasvaisen raejuuston kanssa.
- Vältä soodaa ja hedelmäjuomia. Jos pidät hiilihapollisista juomista, kokeile sekoittaa kuohuvettä puristaen sitrusmehua tai muutamaan kuutioon tuoreita hedelmiä.
Näistä terveellisistä ruokailuvinkeistä voi hyötyä melkein kaikille, joten sinun ei tarvitse valmistaa erillisiä aterioita itsellesi ja perheellesi. Voit nauttia yhdessä herkullisia ja ravitsevia aterioita. Elämäntottumusten omaksuminen voi auttaa sinua ehkäisemään diabetesta ja pienentämään komplikaatioiden riskiä, jos sinulla on sitä. Koskaan ei ole liian myöhäistä kehittää terveellisempiä tapoja.
