Onko teknologiariippuvuutta olemassa?
Mielenterveyshäiriöiden diagnostisen ja tilastollisen käsikirjan uusi painos(DSM-5) ei luettele teknologiariippuvuutta tai Internet-riippuvuutta sairaudeksi. Tämä voi johtua siitä, että tietoja ei ole tarpeeksi sen määrittämiseksi, onko Internet-riippuvuushäiriö (IAD) erillinen häiriö vai onko sillä jokin muu syy. Jotkut lääkärit pitävät IAD:tä “muutoin määrittelemättömänä” impulssikontrollihäiriönä.
Lääkärisi voi myös viitata IAD: hen seuraavasti:
- ongelmallista internetin käyttöä
- tietokoneriippuvuus
- Internet-riippuvuus
- pakko-oireinen internetin käyttö
Tutkimus
Vaikka DSM-5 ei lue IAD:itä häiriönä, Internet-riippuvainen voi silti hyötyä ammattimaisesta hoidosta. Ota selvää, millaisia Internet-riippuvuuksia on olemassa, mitä merkkejä niistä voi olla ja miten niitä hoidetaan.
Mikä on riippuvuus? »
Millaisia teknologiariippuvuuden tyyppejä on?
Kuten rahapelit, teknologia käyttää muuttuvan suhteen vahvistusaikataulua palkitsevan kokemuksen luomiseksi. Aikataulu on arvaamaton ja vaihteleva, mutta siinä on myös mielialaa kohottavaa tai virkistävää sisältöä.
Esimerkkejä näistä kokemuksista ovat:
- Videopelit
- pornografiaa
- sosiaalinen media
- online-uhkapelit
- tekstiviestillä
- verkkohuutokaupat
Nämä riippuvuudet voivat vaihdella keskivaikeista vaikeisiin. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että Facebookia käyttäneet ihmiset eivät osoittaneet kielteisiä vaikutuksia aivoihinsa. Mutta he tunnistivat myös Facebookiin liittyvät kuvat nopeammin kuin liikennemerkit.
Vaikka tämä ei ehkä ole riippuvuus, se voi silti vaikuttaa päivittäisiin tehtäviisi. Ihmiset saattavat reagoida Facebook-viestiin nopeammin kuin liikenneolosuhteet, jos he ovat puhelimella ajon aikana.
Mitkä ovat teknologiariippuvuuden oireet?
IAD:n merkkejä voi olla vaikea tunnistaa, koska teknologialla on suuri rooli jokapäiväisessä elämässämme. Joku, jolla on IAD, näyttää erilaisia tottumuksia. Lehden mukaan
- on mielialan muutoksia
- keskittyä Internetiin ja digitaaliseen mediaan
- eivät voi hallita, kuinka paljon aikaa he viettävät
- tarvitsevat enemmän aikaa tai uuden pelin ollakseen onnellinen
- osoittavat vieroitusoireita, kun et käytä Internetiä tai tekniikkaa
- jatkaa Internetin tai teknologian käyttöä, vaikka se vaikuttaisi heidän suhteisiinsa
- laiminlyödä sosiaalista, työ- tai kouluelämäään
IAD voi johtaa myös muihin ongelmiin, kuten masennukseen, stressiin ja unihäiriöihin. Jotkut mielenterveydenhuollon tarjoajat näkevät IAD:n toisen häiriön oireena.
Kuinka tunnistaa riippuvuus »
Muita merkkejä siitä, että jollakin voi olla IAD, ovat:
- kuvailevat toimintaansa normaaliksi tai jopa terveeksi
- tekstiviestien tai ilmoitusten pakonomainen tarkistaminen
- menettää kiinnostuksensa asioihin, jotka eivät liity Internetiin tai teknologiaan
- saada vähemmän unta toiminnan takia
- ärtyneisyys, masennus tai letargia
- tekevät parhaansa estääkseen keskeytyneen pelaamisen, kuten aikuisten vaipan käyttämisen
Keskustele lääkärisi kanssa kaikista tavoistasi, jos epäilet oireesi johtuvan IAD:sta. He voivat auttaa määrittämään syyn ja antamaan oikean hoidon.
Miten teknologiariippuvuus diagnosoidaan?
On olemassa useita arviointityökaluja, joita henkilö voi käyttää nähdäkseen, onko hän vaarassa saada IAD. Näissä testeissä sinua pyydetään arvioimaan käyttäytymistäsi asteikolla, jolla mitataan Internet-riippuvuutesi tasoa. Yksi esimerkki on tohtori Kimberly Youngin Internet-riippuvuustesti. Se koostuu 20 kysymyksestä. Tulokset vaihtelevat 20-100 pisteen välillä. Mitä korkeamman pistemäärän saat testissä, sitä suurempi on riippuvuutesi.
Diagnoosin aikana, jos sinulla on IAD, lääkärisi tai mielenterveydenhuollon tarjoaja voi kysyä:
- Ajatteletko aiempaa toimintaasi tai odotatko seuraavaa istuntoa paljon?
- Tarvitseeko sinun käyttää enemmän Internetiä tai pelata pelejä pidempään saavuttaaksesi tyytyväisyyden?
- Oletko yrittänyt hallita, vähentää tai lopettaa käyttöä ilman menestystä?
- Oletko pysynyt verkossa kauemmin kuin aioit?
Diagnoosin tekemiseksi on myös oltava jokin seuraavista tilanteista:
- Menetit työn, suhteen tai merkittävän mahdollisuuden käytön takia.
- Valehtelit käytöstä perheenjäsenelle, terapeutille tai muille.
- Käytät Internetiä tai pelejä paetaksesi ongelmia tai tunnelmia.
Lääkärisi voi myös kysyä muista oireista tai mielialoista nähdäkseen, mikä “tuli ensin”. Tällä varmistetaan, että IAD ei ole oire toisesta häiriöstä. Ne voivat myös kertoa perheesi mielenterveyshistoriasta muiden syiden sulkemiseksi pois. Joillakin lapsilla ja nuorilla IAD:ltä näyttävä voi olla vain vaihe.
Miten teknologiariippuvuutta hoidetaan?
Toisin kuin muut riippuvuushoidot, tutkijat ovat yhtä mieltä siitä, että Internetin täydellinen välttäminen ei ole tehokasta. Sen sijaan IAD-hoidon tulisi keskittyä ajanhallintaan ja käytön tasapainottamiseen tai hallitsemiseen. Se voi kuitenkin auttaa välttämään tiettyjä sovelluksia, jos ne ovat riippuvuutesi syy.
Hoitostrategioita ovat yleensä:
- ehdottaa uutta aikataulua häiritsemään malleja
- käyttämällä todellisia tapahtumia ja toimintoja, jotka auttavat kirjautumaan ulos
- asettaa tavoitteita käyttöajan rajoittamiseksi
- tiettyjen sovellusten käytön lopettaminen
- muistuttaa itseäsi pysähtymisen eduista
- IAD:n takia jääneiden toimien luettelon luominen
- tukiryhmään liittyminen
- perheterapiassa mukana
IAD:n hoito voi olla myös hoitojen yhdistelmä. Keskustele mielenterveydenhuollon tarjoajan kanssa vaihtoehdoistasi, jos epäilet, että sinulla tai jollakulla tutullasi on IAD. He voivat ehdottaa hoitosuunnitelmaa auttaakseen.
Psykologiset lähestymistavat
Psykologisten terapioiden on osoitettu olevan tehokkaita huume-, alkoholi- ja syömishäiriöiden hoidossa. Vaikka näistä hoidoista ja IAD:stä on vähän tai ei ollenkaan tutkimuksia, ne voivat silti auttaa.
Motivoiva haastattelu (MI): IAD:sta ja MI:stä ei ole tutkimuksia hoitona, mutta se voi olla tehokas. Se toimii sairauksissa, joihin liittyy huumeita, alkoholia ja syömistä. MI on tekniikka, joka auttaa sinua oppimaan uusia käyttäytymistaitoja, jotta voit luopua riippuvuutta aiheuttavasta käyttäytymisestä.
Todellisuusterapia (RT): RT rohkaisee sinua parantamaan elämääsi käyttäytymismuutoksilla. Sinä ja terapeutti opitte hallitsemaan aikaa ja löytämään vaihtoehtoisia toimintoja. Jokainen istunto korostaa myös, että riippuvuus on valinta. Yksi
Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT): Tutkimus
Neuvonta: Ohjaaja voi auttaa selviytymään palautumisstressistä ja kehittämään terveellisempiä tapoja. Arviointi mielenterveysasiantuntijan kanssa voi myös olla hyödyllistä, koska vakavissa tapauksissa voi myös olla masennusta tai pakko-oireinen häiriö. Näissä tapauksissa lääkäri voi määrätä lääkkeitä.
Lääketieteelliset lähestymistavat
Lääkärisi voi määrätä selektiivisiä serotoniinin takaisinoton estäjiä (SSRI), jos sinulla on IAD ja sinulla on masennuksen ja ahdistuneisuuden oireita. Opinnot
- essitalopraami
- bupropioni
- metyylifenidaatti
- sitalopraami
- naltreksoni
Mitä lääkkeitä on masentuneelle? »
Mikä on teknologiariippuvaisen ihmisen tulevaisuudennäkymä?
Hoitamattomana henkilölle, jolla on IAD, voi kehittyä lisää masennus- ja ahdistusjaksoja. Voi myös kehittyä vakavia fyysisiä seurauksia. Esimerkiksi joku, jolla on IAD, voi alkaa syödä pikaruokaa säästääkseen aikaa tai jättää päivittäisen hygienian väliin. Ajan myötä tämä voi johtaa suurempiin terveysongelmiin, kuten liikalihavuuteen. Unen puute voi myös myötävaikuttaa näihin seurauksiin ja lisätä muiden sairauksien riskiä.
Onko resursseja teknologiariippuvaiselle henkilölle?
Monet ihmiset, joilla on IAD, voivat saada tukea ryhmistä, kuten Online Gamers Anonymous (OGA). Nämä 12-vaiheiset ohjelmat ovat ilmaisia ja tarjoavat verkoston muille ihmisille, jotka käyvät läpi samaa matkaa. Toisin kuin laitoshoidossa, nämä ryhmät voivat tarjota pitkäaikaista tukea.
Ryhmät, jotka tarjoavat tietoa ja resursseja avuksi, ovat:
- Nimettömät online-pelaajat
- VideoGameAddiction.org
Kansallinen mielenterveysinstituutti - Äidit videopeliriippuvuutta ja väkivaltaa vastaan
- Anonyymi Internet- ja tekniikkariippuvuus (ITAA)
