Mitkä ovat verensokeritasot?
Jos sinulla on diabetes, verensokeritasosi hallinta on tärkeä osa sairautesi hallintaa. Tämä johtuu siitä, että korkea verensokeri voi aiheuttaa pitkäaikaisia komplikaatioita.
Kun sinulla on diabetes, kehosi ei pysty saamaan sokeria verestä soluihin tai tuottamaan tarpeeksi tai mitään insuliinia. Tämä aiheuttaa korkean verensokerin tai korkean glukoosipitoisuuden. Ruoan hiilihydraatit nostavat verensokeriarvot aterioiden jälkeen.
Kun syöt hiilihydraatteja sisältäviä ruokia, ruoansulatusprosessi muuttaa ne sokereiksi. Nämä sokerit vapautuvat vereen ja kuljetetaan soluihin. Haima, pieni elin vatsassa, vapauttaa insuliiniksi kutsutun hormonin vastaamaan sokeria solussa.
Insuliini toimii “siltana”, jolloin sokeri pääsee verestä soluun. Kun solu käyttää sokeria energiaksi, verensokeri laskee.
Jos sinulla on diabetes, on joko ongelma haiman insuliinin tuottamisessa tai insuliinia käyttävissä soluissa tai molemmissa.
Erilaisia diabetesta ja diabetekseen liittyviä tiloja ovat:
Tyypin 1 diabeteskun elimistö lopettaa insuliinin tuottamisen.
-
Tyypin 2 diabeteson yleensä yhdistelmä haimasta, joka ei tuota tarpeeksi insuliinia ja solut eivät käytä insuliinia hyvin, jota kutsutaan insuliiniresistenssiksi.
-
Prediabetes on yleensä silloin, kun solut eivät käytä insuliinia hyvin.
-
Raskausdiabetes on, kun sinulle kehittyy diabetes toisella tai kolmannella raskauskolmanneksella.
Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja glukoositasojen tarkistamisesta ja hallinnasta.
Milloin tarkistaa verensokeritasot
Keskustele lääkärisi tai terveydenhuollon tarjoajien kanssa parhaista ajankohdista verensokerin tarkistamiseksi. Optimaaliset ajat vaihtelevat jokaiselle henkilölle.
Joitakin vaihtoehtoja ovat:
- paaston jälkeen (heräämisen tai syömättä jättämisen jälkeen kahdeksasta 12 tuntiin) tai ennen ateriaa
- ennen ja jälkeen aterioiden, jotta näet aterian vaikutuksen verensokeriin
- ennen kaikkia aterioita päättääksesi kuinka paljon insuliinia pistät
- nukkumaanmenoaikaan
Tuo muistiin verensokerituloksesi lääkärisi tapaamisiin, jotta voit tarkistaa sen ja tehdä muutoksia hoitoon tarvittaessa.
Kuinka tarkistaa
Sinun on otettava verinäyte verensokerin tarkistamiseksi. Voit tehdä tämän kotona käyttämällä verensokeria. Yleisin verensokerimittari käyttää lansettia sormen sivukärkeen pistääkseen pienen pisaran verta. Sitten asetat tämän pisaran verta kertakäyttöiselle testiliuskalle.
Aseta testiliuska sähköiseen verensokerimittariin ennen tai jälkeen veren lisäämisen. Mittari mittaa näytteen glukoosipitoisuuden ja palauttaa numeron digitaalisella näytöllä.
Toinen vaihtoehto on jatkuva glukoosimittari. Pieni lanka työnnetään vatsan ihon alle. Johdin mittaa viiden minuutin välein verensokeritasot ja toimittaa tulokset vaatteissasi tai taskussa olevaan näyttölaitteeseen. Näin sinä ja lääkärisi pystytte lukemaan verensokeritasosi reaaliajassa.
Suositellut verensokeritavoitteet
Veren glukoosiluvut mitataan milligrammoina desilitraa kohti (mg/dl).
American Diabetes Association (ADA) ja American Association of Clinical Endocrinologists (AACE) antavat erilaisia suosituksia verensokeritavoitteista useimmille tyypin 2 diabetesta sairastaville:
| Ajoitus | ADA: n suositukset | AACE -suositukset |
| paasto ja ennen ateriaa | 80-130 mg/dl ei-raskaana oleville aikuisille | |
| 2 tuntia aterian jälkeen |
Keskustele lääkärisi kanssa saadaksesi lisätietoja verensokeritavoitteistasi. Lääkärisi voi auttaa sinua määrittämään, mihin ohjeisiin kohdistaa. Tai he voivat työskennellä kanssasi asettaaksesi omat glukoositavoitteesi.
Mitä minun pitäisi tehdä, jos glukoositasoni on liian korkea?
Sinun on laadittava hoitosuunnitelma lääkärisi kanssa. Saatat pystyä hallitsemaan glukoositasoja ruokavalion ja muiden elämäntapamuutosten, kuten laihtumisen, avulla. Liikunta voi myös auttaa alentamaan glukoositasoja.
Lääkkeitä voidaan tarvittaessa lisätä hoitoon. Useimmat tyypin 2 diabetesta sairastavat ihmiset alkavat käyttää metformiinia ensimmäisenä lääkkeenään. On olemassa monia erilaisia diabeteslääkkeitä, jotka toimivat eri tavoin.
Insuliinin pistäminen on yksi tapa laskea nopeasti glukoositasoja. Lääkärisi voi määrätä insuliinia, jos tarvitset apua glukoositasojen hallintaan. Lääkärisi määrää annoksesi ja kertoo sinulle, miten pistät sen ja milloin.
Kerro lääkärillesi, jos glukoositasosi ovat jatkuvasti korkeat. Tämä voi tarkoittaa, että sinun on otettava säännöllisiä lääkkeitä tai tehtävä muita muutoksia diabeteksen hoitosuunnitelmaan. Työskentely lääkärisi kanssa glukoositasojen hallitsemiseksi on tärkeää. Jatkuvasti korkea pitoisuus voi johtaa vakaviin komplikaatioihin, kuten diabeettiseen neuropatiaan tai munuaisten vajaatoimintaan.
Diabeteksen ruokavalio
Syömälläsi ruoalla voi olla suuri vaikutus glukoositasoihisi.
Älä ohita aterioita. Epäsäännölliset ruokailutottumukset voivat aiheuttaa piikkejä ja laskuja verensokerissa ja vaikeuttaa vakautumista.
Sisällytä ruokavalioosi terveet hiilihydraatit, kuitupitoiset elintarvikkeet ja vähärasvaiset proteiinit. Terveitä hiilihydraatteja ovat:
- hedelmiä
- vihannekset
- kokojyvät
- pavut ja muut palkokasvit
Hallitse terveellisten hiilihydraattien määrää, jota syöt aterioiden ja välipalojen yhteydessä. Lisää proteiinia ja rasvaa hidastamaan ruoansulatusta ja välttämään verensokeripiikkejä.
Rajoita elintarvikkeita, joissa on runsaasti tyydyttyneitä ja transrasvoja, kolesterolia ja natriumia. Syö sen sijaan terveellisiä rasvoja, jotka ovat tärkeitä tasapainoisen ruokavalion kannalta. Ne sisältävät:
- pähkinöitä
- siemenet
- avokadot
- oliiveja
- oliiviöljy
Rajoita jalostettujen elintarvikkeiden kulutusta. Ne sulavat usein nopeasti ja nostavat verensokeria. Nämä elintarvikkeet voivat olla korkeita:
- natrium
- sokeria
- kyllästynyt
- Trans-rasvat
- kaloreita
Kypsennä terveellisiä ruokia irtotavarana ja säilytä ne sitten yksittäiskokoisissa astioissa jääkaapissa tai pakastimessa. Helppo tarttua terveellisiin valintoihin voi auttaa sinua välttämään vähemmän terveellisten vaihtoehtojen valitsemista, kun sinulla on kiire tai todella nälkä.
Terveellisen ruoan syömisen lisäksi muista sisällyttää säännöllinen liikunta päivittäiseen rutiiniin. Jos olet uusi harjoittelija, tarkista lääkäriltäsi ennen aloittamista. Aloita sitten hitaasti ja jatka kohti voimakkaampia rutiineja.
Voit myös lisätä harjoitusta pienillä muutoksilla, kuten:
- portaiden ottaminen hissin sijaan
- käveleminen korttelin tai toimiston ympärillä taukojen aikana
- pysäköinti kauempana myymälän sisäänkäynneistä ostoksia tehdessä
Ajan myötä nämä pienet muutokset voivat tuoda suuria voittoja terveydellesi.
Näkymät
Verensokerin seuranta on tärkeä askel diabeteksen hoidossa. Numeroiden tunteminen auttaa myös kertomaan lääkärillesi muutoksista, joita sinun on ehkä tehtävä hoitosuunnitelmaan.
Terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion noudattaminen, liikunta ja lääkkeiden ottaminen ohjeiden mukaan auttavat sinua pitämään normaalit glukoositasot. Keskustele lääkärisi kanssa, jos tarvitset apua ruokavalion tai liikuntasuunnitelman laatimisessa tai jos olet epävarma lääkkeiden ottamisesta.
