Yleiskatsaus
Useimmat lääkärin vastaanotolle käynnit sisältävät verenpaineen mittauksen. Tämä johtuu siitä, että verenpaineesi voi kertoa lääkärillesi paljon terveydestäsi. Hieman alhainen tai korkea luku voi olla merkki mahdollisista ongelmista. Verenpaineesi muutokset käyntien välillä voivat myös olla merkki terveysongelmista.
Verenpaineesi on lukema voimasta, jolla veri kulkee verenkiertoelimistösi läpi. Verenpaine muuttuu luonnollisesti monta kertaa päivässä. Useimmat muutokset ovat normaaleja ja ennakoitavissa. Kun näitä verenpaineesi piikkejä ja laaksoja ilmenee, et ehkä koe epätavallisia merkkejä tai oireita. Nämä vaihtelut voivat olla lyhyitä ja ohikiitäviä.
Jos kuitenkin huomaat, että korkeapainelukemat ovat todella korkeita tai matalapainelukemat ovat epätavallisen pieniä, voit keskustella lääkärisi kanssa. Kun huomaat nämä muutokset, on tärkeää kirjata ne lokiin. Kirjoita muistiin numerosi, toimintasi ja kuinka kauan kesti, ennen kuin numero palasi normaaliksi. Nämä tiedot voivat auttaa sinua tai lääkäriäsi havaitsemaan kuvion tai ongelman.
Syitä
Verenpaineen vaihtelu voi johtua useista syistä.
Stressi
Emotionaalinen stressi ja ahdistus voivat tilapäisesti nostaa verenpainetta. Ajan mittaan liiallinen stressi voi painaa sydän- ja verisuonijärjestelmääsi ja johtaa pysyviin verenpaineongelmiin.
Valkotakkin syndrooma
Valkotakkin syndrooma syntyy, kun lääkärin vastaanotosta johtuva huoli tai stressi aiheuttaa väliaikaisen verenpainepiikin. Kotona saatat huomata, että lukemasi on normaalia. Korkea verenpaine ei tarkoita, että sinulla on hypertensio (korkea verenpaine). Kuitenkin ihmiset, joilla on valkoinen takki hypertensio
Lääkitys
Sekä käsikauppa- että reseptilääkkeet voivat vaikuttaa verenpaineeseesi. Jotkut lääkkeet, kuten diureetit ja verenpainelääkkeet, on suunniteltu alentamaan verenpainettasi. Muut, kuten nuha- ja allergialääkkeet, voivat nostaa verenpainetta.
Toiminta
Liikunta, puhuminen, nauru ja jopa seksi voivat aiheuttaa verenpaineen vaihteluita.
Ruoka ja juoma
Se, mitä syöt tai juot, voi vaikuttaa verenpainelukemaan. Ruoat, joissa on runsaasti tyramiinia, joka on ikääntyneiden elintarvikkeiden sisältämä aine, voi nostaa verenpainetta. Tämä sisältää elintarvikkeet, jotka ovat:
- fermentoitu
- marinoitua
- suolattu
- parantunut
Kofeiinipitoiset juomat voivat myös väliaikaisesti kohottaa verenpainetta.
Lisämunuaisen ongelmat
Lisämunuaisjärjestelmäsi on vastuussa hormonituotannosta. Lisämunuaisten väsymys ilmenee, kun hormonituotantosi on alhainen. Verenpaineesi voi laskea tämän seurauksena. Yliaktiivinen lisämunuaisjärjestelmä voi aiheuttaa äkillisiä verenpainepiikkejä ja verenpainetautia.
Feokromosytooma
Tämä harvinainen kasvain kehittyy lisämunuaisissa ja vaikuttaa hormonien tuotantoon. Se voi aiheuttaa äkillisiä epäsäännöllisiä verenpainelukemia, joiden välissä on normaaleja väliä.
Riskitekijät
Nämä tekijät voivat aiheuttaa suuremman riskin kokea verenpaineen vaihtelua:
- korkea stressitaso
- ahdistusta
- ottaa verenpainepillereitä, jotka eivät ole tehokkaita tai kestä vasta seuraavaan annokseen
- tupakan käyttöä
- liiallinen alkoholinkäyttö
- yövuorotyötä
Tietyt sairaudet voivat myös lisätä riskiäsi kehittyä epänormaali verenpaine. Nämä sisältävät:
- diabetes
- raskaus
- nestehukka
- sydän-ja verisuonitauti
- huonosti hallittu tai hallitsematon korkea verenpaine
- obstruktiivinen uniapnea
- munuaissairaus
- kilpirauhasen ongelmia
- hermoston ongelmia
Hoito
Vaihtelevat verenpaineluvut eivät välttämättä tarvitse hoitoa, elleivät ne johdu taustasairaudesta tai sairaudesta. Siksi vaihtelevan verenpaineen hoito koostuu kolmesta pääkomponentista. Nämä ovat:
- Tarkkaile verenpainettasi säännöllisesti. Epätavalliset ylä- ja alamäet voivat ennustaa tulevia ongelmia, joten seuraa lukujasi säännöllisesti, jotta voit havaita ongelmat ajoissa.
- Terveellisten elämäntapojen muutosten tekeminen. Terveelliset elämäntavat voivat auttaa sinua välttämään verenpaineongelmia tai -vaihteluita.
- Lääkkeiden ottaminen ohjeiden mukaan. Lääkärisi voi määrätä lääkkeitä verenpaineen säätelyyn, jos elämäntapamuutokset eivät ole riittäviä.
Kodin hallinta
Voit auttaa kehoasi hallitsemaan verenpainetta ottamalla käyttöön elämäntapamuutoksia, jotka auttavat sinua pysymään terveenä.
Pudota painoa ja ylläpitää tervettä painoa
Miehillä, joiden vyötärö on yli 40 tuumaa, ja naisilla, joiden vyötärö on yli 35 tuumaa, on todennäköisemmin verenpaineongelmia.
Harjoittele säännöllisesti
Pyri 30 minuutin kohtuulliseen harjoitteluun viitenä päivänä viikossa. Jos olet uusi harjoittelija, keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat uuden harjoitusrutiinin, ja ota se hitaasti. Aloittaminen korkealla intensiteetillä voi olla vaarallista, etenkin ihmisille, joilla on hallitsematon verenpaine.
Terveelliset ruokailutottumukset
Harjoittele DASH-ruokavaliota (Dietary Approaches to Stop Hypertension) -ruokavalio vähentääksesi korkean verenpaineen riskiä. Tämä ruokavalio korostaa täysjyvätuotteita, vihanneksia, hedelmiä ja vähärasvaisia maitotuotteita.
Syö vähemmän natriumia
Mittaa päivittäinen natriumsaantisi, jotta saat käsityksen siitä, kuinka paljon syöt. Keskity sitten pysymään sisällä
Vältä stressiä
Löydä terveellisiä tapoja selviytyä päivittäisestä stressistä. Tämä voi sisältää harjoittelua, joogaa, hengitystekniikoita tai puheterapiaa.
Rajoita alkoholin ja kofeiinin saantia
Kofeiini voi nostaa verenpainetta, kun taas alkoholi alentaa sitä. Nämä aineet voivat myös lisätä riskiäsi sairastua sairauksiin, jotka lisäävät korkean verenpaineen riskiä, kuten sydän- ja munuaissairauksia.
Lopeta tupakan käyttö
Pois tottumuksestasi lopullisesti pitääksesi verenpaineesi terveellä alueella. Keskustele lääkärisi kanssa tupakoinnin lopettamisohjelmista. Tukiryhmään liittyminen tai eroaminen ystävän kanssa voi auttaa sinua pysymään suunnitelmassasi.
Komplikaatiot
Verenpaineen vaihtelu ei aina ole merkki suuremmasta terveysongelmasta, mutta joillekin ihmisille se voi olla varoitusmerkki tulevista ongelmista. Nämä sisältävät:
Hypertensio
Hypertensio ei kehity nopeasti. Se on usein asteittaista siirtymistä ylöspäin, ja epätavalliset lukemat voivat olla ensimmäinen merkki ongelmasta. Tarkkaile verenpainettasi kroonisen verenpainetaudin oireiden varalta.
Sydänsairaus
Yhdessä
Dementia
A
Näkymät
Verenpaineen vaihtelut ovat usein normaaleja ja ennakoitavissa. Päivittäiset aktiviteetit, kuten liikunta, kävely ja puhuminen, voivat vaikuttaa verenpainelukuisi. Nämä muutokset voivat kuitenkin olla myös merkki mahdollisista ongelmista, joten on tärkeää seurata niitä tarkasti ja tehdä yhteistyötä lääkärisi kanssa mahdollisten ongelmien välttämiseksi tulevaisuudessa.
Jos koet verenpaineen vaihteluita, jotka vaikuttavat epätavallisilta, pidä kirjaa lukemistasi ja varaa sitten aika lääkärillesi. On parempi ennakoida mahdollista ongelmaa kuin reagoida isompaan ongelmaan myöhemmin.
