Painotetut peitot ovat raskaampia kuin ne peitot, joita ihmiset yleensä ostavat. Ne painavat yleensä 4–30 kiloa, mikä tekee niistä raskaampia kuin keskimääräinen peitto tai untuvapeitto.
Monille ihmisille, joilla on sairauksia, kuten ahdistusta, unettomuutta tai autismia, painotetut peitot voivat tarjota turvallisen täydentävän hoidon perinteisille menetelmille, kuten lääkkeille.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että painotetut peitot voivat auttaa vähentämään oireita ja hallitsemaan näitä sairauksia.
Mitä hyötyä painotetusta peitosta on ahdistuneisuuteen?
Painotetut peitot voivat auttaa vähentämään ahdistusta sekä lapsilla että aikuisilla, ja ne ovat yleensä turvallisia käyttää. Ne auttavat monia ihmisiä saavuttamaan rento tilan, jolloin he voivat nukkua syvemmin.
Painotetut peitot auttavat maadoittamaan kehosi unen aikana työntämällä sitä alaspäin. Tällä prosessilla, joka tunnetaan nimellä ”maadoitus” tai ”maadoittaminen”, voi olla syvästi rauhoittava vaikutus. Peitot simuloivat myös syvää painekosketusta (DPT), eräänlaista terapiaa, jossa käytetään kiinteää, käytännönläheistä painetta kroonisen stressin ja korkean ahdistuneisuuden vähentämiseksi.
Stressi voi nostaa kortisolitasoja. Tällä voi olla negatiivinen vaikutus immuunijärjestelmään. Se voi myös nostaa verensokeritasoa ja vaikuttaa haitallisesti ruoansulatuskanavaan.
Kohonneet kortisolitasot, varsinkin ne, jotka eivät putoa takaisin normaalitasolle luonnollisesti, voivat aiheuttaa useita komplikaatioita. Nämä sisältävät:
- masennus
- ahdistusta
- unettomuus
- painonnousu
Antamalla syvän painekosketuksen painotetut peitot voivat edistää rentoutumista ja auttaa katkaisemaan tämän kierteen. Tämä voi laukaista välittäjäaineiden, dopamiinin ja serotoniinin, vapautumisen, jotka ovat aivoissa tuotettuja hyvän olon hormoneja. Nämä hormonit auttavat torjumaan stressiä, ahdistusta ja masennusta.
American Journal of Occupational Therapy -lehden tutkimusten katsaus osoitti, että painotetut peitot voivat auttaa lievittämään ahdistusta. Lisää tutkimusta tarvitaan sen selvittämiseksi, voivatko ne auttaa myös unettomuuteen.
Maadoitus auttoi vähentämään osallistujien kortisolin tuotantoa unen aikana. Tämä paransi heidän unta ja lievitti stressiä, unettomuutta ja kipua.
Toisessa tutkimuksessa havaittiin, että 30 kilon painoiset peitot ovat turvallinen ja tehokas tapa vähentää ahdistusta aikuisilla. Tutkimukseen osallistuneista 32 aikuisesta 63 prosenttia ilmoitti olevansa alhaisempi ahdistuneisuusaste.
Kuinka painava painotetun peiton tulee olla?
Lääkärisi tai toimintaterapeutti voi auttaa sinua päättämään, mikä painotettu peitto on sinulle mukavin ja tehokkain.
Oma painosi auttaa sinua määrittämään peiton painon. The yleinen suositus on valita peitto, joka on 10 prosenttia kehon painosta, lisäämällä tai vähentämällä kiloa tai kaksi mieltymystesi mukaan.
On myös hyvä idea valita peitto, joka on valmistettu luonnonkuidusta, kuten hengittävästä 100-prosenttisesta puuvillasta. Polyesteri ja muut synteettiset kankaat ovat tyypillisesti paljon kuumempia.
Painotetut peitot eivät sovi kaikille, koska ne voivat lisätä lämpöä ja painoa. Ennen kuin käytät painotettua peittoa, keskustele siitä lääkärisi kanssa, jos:
- sinulla on krooninen sairaus
- käyvät läpi vaihdevuodet
- on kiertohäiriöitä
- on hengitysongelmia
- on ongelmia lämpötilan säätelyssä
Mistä ostaa painotettuja peittoja
Löydät painotetut peitot verkosta. Joitakin vaihtoehtoja ovat:
- Amazon
- Mosaiikkipainotetut peitot
- Bed Bath & Beyond
Jotkut vakuutussuunnitelmat kattavat painotetut peitot, jos sinulla on lääkäriltäsi resepti. Soita vakuutusyhtiöösi ja kysy, onko tämä vaihtoehto käytettävissäsi. Koska painotetut peitot ovat sairauskuluja, ne voivat olla myös verotuksessa vähennyskelpoisia lain sallimissa rajoissa.
Jos olet kätevä neulan kanssa, voit tehdä vaikka oman painotetun peiton kotona. Katso ohjevideo tästä.
