:max_bytes(150000):strip_icc()/period-pain-AdobeStock_343323786-b2c5c68cb0f84b2cb6fef6b56f26ee1b.jpg)
Mikä on alkoholin turvotus?
Oletko koskaan huomannut turvotusta kasvoissasi ja vartalossasi pitkän yön alkoholin käytön jälkeen? Turvotus on yksi yleisimmistä alkoholin juomisen vaikutuksista kehoon.
Useimmat ihmiset tuntevat termin “olutvatsa”, joka on nimi itsepäinen rasvalle, joka yleensä muodostuu keskikohtaan, jos juot usein.
Kaikenlaiset alkoholit – olut, viini, viski – ovat suhteellisen kaloreita, ja niiden määrä on noin 7 kaloria grammaa kohden. Lisää alkoholiin muita ainesosia – kuten sokeria – ja kalorimäärä kasvaa entisestään.
Mikä aiheuttaa alkoholin turvotusta?
Kaikki nämä kalorit tarkoittavat, että toistuva juominen voi johtaa suhteellisen helpoon painonnousuun. Riippuen siitä, mitä tilaat tai kaadat, vain yksi juoma voi sisältää viidestäkymmenestä useisiin satoihin kaloreita.
Painonnousun lisäksi alkoholi voi myös aiheuttaa maha-suolikanavan ärsytystä, mikä voi aiheuttaa turvotusta.
Alkoholi on tulehduksellinen aine, mikä tarkoittaa, että sillä on taipumus aiheuttaa turvotusta kehossa. Tätä tulehdusta voivat pahentaa paljon alkoholiin usein sekoitetut asiat, kuten sokeripitoiset ja hiilihapotetut nesteet, jotka voivat aiheuttaa kaasua, epämukavuutta ja turvotusta.
Yön juomisen jälkeen saatat myös huomata kasvojen turvotusta, johon liittyy usein punoitusta. Tämä johtuu siitä, että alkoholi kuivattaa kehoa.
Kun keho on kuivunut, iho ja tärkeät elimet yrittävät sitoa mahdollisimman paljon vettä, mikä johtaa turvotukseen kasvoissa ja muualla.
Miten alkoholin turvotusta hoidetaan?
Jos olet huomannut, että painosi on lihonut tai turvot alkoholia nauttiessasi, sinun kannattaa harkita alkoholin kulutuksen vähentämistä.
Mukaan
- 12 unssia olutta (5-prosenttinen alkoholi)
- 8 unssia mallasviiniä (7 prosentin alkoholia)
- 5 unssia viiniä (12-prosenttinen alkoholi)
- 1,5 unssia viinaa tai väkeviä alkoholijuomia (80-prosenttinen tai 40-prosenttinen alkoholi).
Elimistö pystyy metaboloimaan vain tietyn määrän alkoholia tunnissa. Se, kuinka paljon alkoholia pystyt metaboloimaan, riippuu iästäsi, painostasi, sukupuolestasi ja muista tekijöistäsi.
Juomisen seuraaminen, terveellinen syöminen ja riittävä liikunta voivat auttaa ehkäisemään olutvatsaa.
Onko alkoholin turvotus estettävissä?
Jos olet juonut alkoholia, sinun tulee juoda vettä päästäksesi nopeasti eroon kasvojen ja vatsan turvotuksesta.
Itse asiassa veden juominen ennen alkoholin juomista, sen aikana ja sen jälkeen voi auttaa estämään sen tulehduksellisia vaikutuksia kehossa. Jos tunnet olosi turvotuksi juoessasi alkoholia, vaihda juomaveteen.
Mitä muita alkoholinkäytön sivuvaikutuksia on?
Turvotuksen lisäksi muista, että alkoholia tulee käyttää kohtuudella. Liiallinen alkoholin juonti voi vahingoittaa kehoasi.
Se voi aiheuttaa aivo- ja maksavaurioita, ja se lisää syöpäriskiäsi sekä kuolemanriskiäsi auto-onnettomuuksissa, vammoissa, henkirikoksissa ja itsemurhassa. Jos olet raskaana, alkoholin juominen voi vahingoittaa vauvaasi.
Milloin juomiseen kannattaa hakea apua?
Jos huomaat juovasi enemmän alkoholia kuin suunnittelet tai tunnet olevasi hallinnassasi juoessasi, hakeudu lääkärin hoitoon.
Alkoholin väärinkäyttö on vakava ongelma, mutta voit saada apua. Ota heti yhteys lääkäriin, jos olet huolissasi.
