Jos sinulla on yksi sydänsairauksien riskitekijä, sinun on oltava varovainen. Jos sinulla on kaksi, sinun on tehtävä joitain merkittäviä muutoksia elämässäsi.
Tutkijat ovat havainneet, että kun ihmisillä on useampi kuin yksi riskitekijä, kuten korkea veren kolesteroli ja korkea verenpaine, nämä tekijät yhdessä pahentavat sydänsairauksien riskiä.
Vaikka kolesteroli- ja verenpainetasosi ovat vain lievästi kohonneet, ne voivat olla vuorovaikutuksessa toistensa kanssa ja vahingoittaa verisuonia ja sydäntä nopeammin. Jos niitä ei hallita, ne asettavat lopulta vaiheen sydänkohtaukselle ja aivohalvaukselle sekä muille ongelmille, kuten munuaisten toimintahäiriöille ja näön menetykselle.
Jos sinulla on jo diagnosoitu korkea veren kolesteroli, katso niitä verenpainelukuja kuin haukka! Nämä kaksi riskitekijää haluavat viettää aikaa yhdessä. Mutta jos olet tietoinen siitä, mitä tapahtuu, voit voittaa taistelun terveydestäsi.
Korkean kolesterolin ymmärtäminen
Jos sinulla on diagnosoitu korkea kolesteroli, se tarkoittaa, että veresi kolesterolitaso on korkeampi kuin sen uskotaan olevan terve. Kolesteroli on eräänlainen rasva-aine, jota kehosi käyttää tiettyjen hormonien tuottamiseen, D-vitamiinin tuottamiseen ja terveiden solujen rakentamiseen. Valmistamme siitä osan elimistössämme ja saamme osan syömistämme ruoista.
Liian paljon kolesterolia veressäsi voi kuitenkin lisätä sydän- ja verisuonisairauksien, sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskiä. Huolenaiheena on, että jos kolesteroli on korkea, ylimääräinen öljyinen aines tarttuu valtimoiden seinämiin. Ajan mittaan tämä ylimäärä voi muodostaa rasvakertymiä, aivan kuten likaa ja likaa voivat kerääntyä puutarhaletkuun.
Rasvainen aine kovettuu lopulta muodostaen joustamattoman plakin, joka vahingoittaa valtimoita. Ne jäykistyvät ja kapenevat, eikä veri enää virtaa niiden läpi niin helposti kuin ennen.
Perimmäinen vaara on, että valtimosi kapenevat niin, että veritulppa estää veren virtauksen ja aiheuttaa vakavan sydän- ja verisuonitapahtuman.
Mikä on korkea kolesterolitaso
Lääkärit käyttävät useita numeroita määrittäessään kolesterolin tilaa. National Heart, Lung and Blood Instituten mukaan nämä ovat nykyiset ohjeet:
Kokonaiskolesteroli:
| terve | alle 200 milligrammaa desilitraa kohden (mg/dl) |
| rajan korkea | 200-239 mg/dl |
| korkea | 240 mg/dl ja enemmän |
Matalatiheyksinen lipoproteiini (LDL) tai “huono” kolesteroli – kolesterolityyppi, joka kerääntyy valtimoihin:
| terve | alle 100 mg/DL |
| OK | 100-129 mg/DL |
| rajan korkea | 130-159 mg/DL |
| korkea | 160-189 mg/DL |
| erittäin korkea | 190 mg/DL ja enemmän |
Korkeatiheyksinen liproproteiini (HDL) tai “hyvä” kolesteroli – tyyppi, joka auttaa poistamaan kolesterolia valtimoista:
| terve | 60 mg/dl tai enemmän |
| Okei | 41 – 59 mg/dl |
| epäterveellistä | 40 mg/dl tai vähemmän |
Mitä tulee korkean kolesterolin aiheuttajaan, monet tekijät voivat olla mukana. Ruokavalio, paino ja fyysinen aktiivisuus voivat vaikuttaa kolesterolitasoihin, mutta myös geenit, ikä ja sukupuoli.
Kuinka korkea kolesteroli voi johtaa korkeaan verenpaineeseen
Jos sinulla on diagnosoitu korkea veren kolesteroli, saatat jo käyttää lääkkeitä sen hallitsemiseksi ja olet saattanut tehdä joitain elämäntapamuutoksia alentaaksesi kolesterolitasosi luonnollisesti.
Samalla on tärkeää seurata verenpainettasi. Ihmiset, joilla on korkea veren kolesteroli, päätyvät usein käsittelemään myös korkeaa verenpainetta.
Miksi se olisi? Katsotaanpa ensin, mitä korkea verenpaine on. The
Kuvittele tuo puutarhaletku uudelleen. Jos kastelet pieniä kasvejasi, voit käynnistää veden alhaisella paineella, jotta et vahingoita herkkiä kukintoja. Jos kuitenkin kastelet pensaikkoa, voit nostaa vedenpainetta, jotta saat työn valmiiksi nopeammin.
Kuvittele nyt, että puutarhaletku on useita vuosia vanha ja täynnä hiekkaa ja likaa. Se on myös hieman jäykkä iän myötä. Jotta vesi pääsee läpi haluamallasi paineella, sinun on käännettävä hana korkealle. Korkeampi paine auttaa vettä puhaltamaan letkun sisällä olevan rummun läpi, jotta voit silti käyttää sitä kasvien kastelemiseen.
Jos sinulla on korkea verenpaine, sydämesi ja valtimosi käyvät läpi samanlaisen skenaarion. Koska valtimot ovat jäykkiä tai kaventuneita – ehkä korkean kolesterolin kertymisen vuoksi – sydämesi on työskenneltävä kovemmin pumppatakseen verta niiden läpi.
Tuntuu kuin sydämesi pitäisi kääntää hana korkealle ja puhaltaa veri läpi saadakseen riittävästi happea ja ravinteita kaikkiin sitä tarvitseviin elimiin.
Korkea verenpaine ja kolesteroli vaikuttavat yhdessä valtimoiden vahingoittamiseen
Ajan myötä tämä korkea paine vahingoittaa valtimoita ja muita verisuonia. Niitä ei vain ole rakennettu hallitsemaan jatkuvaa korkeapaineista verenkiertoa. Tämän seurauksena he alkavat kärsiä kyynelistä ja muista vaurioista.
Ne kyyneleet ovat mukavia lepopaikkoja ylimääräiselle kolesterolille. Tämä tarkoittaa, että korkean verenpaineen aiheuttama vahinko valtimoissa ja verisuonissa voi itse asiassa johtaa vielä enemmän plakin kertymiseen ja valtimoiden kapenemiseen korkean veren kolesterolin vuoksi. Sydämesi puolestaan on työskenneltävä vielä kovemmin veren pumppaamiseksi, mikä aiheuttaa ylimääräistä rasitusta sydänlihakselle.
Nämä kaksi ehtoa ovat kuin joukko roistoja, jotka työskentelevät yhdessä pahentaakseen sydämesi, valtimoiden ja yleisen terveydentilan tilannetta. Itse asiassa ajan mittaan korkea verenpaine ja kolesteroli voivat aiheuttaa ongelmia silmissäsi, munuaisissa, aivoissa ja myös muissa elimissä.
Tutkimukset paljastavat epäterveellisen kumppanuuden
Tutkijat ovat tienneet jo jonkin aikaa, että korkea veren kolesteroli voi johtaa korkeaan verenpaineeseen. Vuonna 2002 he jakoivat osallistujat kolmeen ryhmään kolesterolitasonsa mukaan (matala, keskitaso ja korkea). Sitten he testasivat verenpainetta erilaisissa lepo- ja harjoitusolosuhteissa.
Tulokset, jotka julkaistiin
Myöhemmin julkaistu tutkimus
Itse asiassa näyttää siltä, että korkea veren kolesteroli voi itse asiassa ennustaa korkean verenpaineen esiintymisen tulevaisuudessa. Näin tutkijat raportoivat vuonna 2005 tekemässään tutkimuksessa
Tulokset osoittivat seuraavaa:
- Miehillä, joilla oli korkein kokonaiskolesteroli, oli 23
prosenttia suurempi riski sairastua verenpainetautiin verrattuna potilaisiin, joilla on
alhaisin kokonaiskolesteroli. - Miehet, joilla oli korkein kokonaismäärä
kolesteroli miinus HDL-kolesteroli lisäsi 39 prosenttia riskiä sairastua
verenpainetauti. - Miehet, joilla oli epätervein suhde kokonaismäärään
kolesterolin ja HDL-kolesterolin välillä oli 54 prosenttia suurempi riski sairastua
verenpainetauti. - Miehet, joilla oli korkein HDL-taso
kolesterolilla oli 32 prosenttia pienempi riski sairastua verenpaineeseen.
Samat tutkijat tekivät samanlaisen testin naisilla, joiden seuranta oli noin 11 vuotta, ja löysivät vertailukelpoisia tuloksia. Heidän tutkimuksensa julkaistiin vuonna
Ryhdy toimenpiteisiin molempien riskitekijöiden hallitsemiseksi
Hyvä uutinen on, että molemmat riskitekijät ovat hyvin hallittavissa. Saatavilla on lääkkeitä, jotka pitävät sekä korkean kolesterolin että korkean verenpaineen hallinnassa. Tärkeää on pysyä yhteydessä lääkäriisi ja seurata numeroitasi huolellisesti.
Voit myös ottaa käyttöön elämäntapamuutoksia, jotka voivat luonnollisesti vahvistaa sydäntäsi ja verisuoniasi ja auttaa sinua vastustamaan kaikkia haitallisia vaikutuksia. Kokeile näitä vinkkejä:
- Älä tupakoi tai lopeta tupakointi.
- Pysy aktiivisena – harjoittele vähintään 30 minuuttia a
päivä ja harjoittele vastusharjoittelua kahdesti viikossa. - Syö terveellistä ruokavaliota, joka sisältää paljon kokonaisuutta
viljat, hedelmät, vihannekset, vähärasvaiset proteiinit ja terveelliset rasvat, kuten ne, joita löytyy
kalaa ja pähkinöitä. - Vältä ylimääräistä kolesterolia ruoassa, ylimääräistä rasvaa
elintarvikkeet, ylimääräinen natrium ja ylimääräinen sokeri.
