Olet ehkä kuullut termin ”qi” aiemmin, jos olet kokeillut akupunktiota tai käynyt lääkärillä, joka harjoittaa perinteistä kiinalaista lääketiedettä (TCM). Qi (lausutaan ”chee”) on kiistatta TCM:n tärkein komponentti.
Alta löydät kaiken, mitä sinun tarvitsee tietää qistä, mukaan lukien kuinka tietää, onko se puutteellinen ja miten sitä säädellään.
Mikä on qi?
Useimmat suuret kulttuuriperinteet tunnistavat ”elinenergian”, joka ohjaa jonkun fyysisiä ja henkisiä prosesseja, sanoo tohtori Jill Blakeway, akupunktion ja kiinalaisen lääketieteen tohtori. Intialaisessa kulttuurissa sitä kutsutaan pranaksi. Kreikkalaisessa kulttuurissa sitä kutsutaan pneumaksi. Kiinalaisessa kulttuurissa sitä kutsutaan qiksi.
”Kiinalainen filosofia kutsuu tätä elintärkeää energiaa qi:ksi ja kuvaa sitä kehon synnynnäiseksi älykkyydeksi – aineettomana mutta mitattavissa olevana tapana ylläpitää niin kutsuttua homeostaasia eli kehon kykyä säädellä sisäistä ympäristöään hyvän terveyden luomiseksi”, Blakeway sanoo.
Qi on TCM:n olennainen osa.
”Kaikki perustuu qiin”, sanoo tohtori Greg Sperber, akupunktion ja itämaisen lääketieteen tohtori. ”Qin tukokset, qin puutteet, [and] Liiallinen qi aiheuttaa sairauksia. Akupunktiolla, yrteillä ja kaikella kiinalaisella lääketieteellä pyrimme asettamaan qi-linjan.
Mikä on qi-puutos?
Mistä tiedät, onko sinulla tarpeeksi qiä? Blakeway sanoo, että joku, jonka kehossa on tarpeeksi qi, nähdään tyypillisesti ulkoisesti terveenä ja energisenä. Ihmiset, joilla on tasapainoinen qi, voivat nopeasti taistella esimerkiksi viruksia vastaan tai toipua vamman jälkeen. Heillä on tyypillisesti hyvä kestävyys, ruoansulatus ja vastustuskyky sekä selkeä mielentila.
”Ihmiset, joilla on terveellinen määrä qi, tuntevat olevansa tarpeeksi energiaa tyydyttääkseen kehonsa tarpeet”, Blakeway sanoo. ”He nukkuvat hyvin, heräävät levänneinä ja pystyvät suorittamaan päivittäiset tehtävänsä.”
Ihmiset, joilla ei ole tarpeeksi qiä, ovat todennäköisesti väsyneitä ja saattavat tuntea, että jotkut heidän kehonsa järjestelmät eivät toimi kunnolla, Blakeway sanoo. Tämä voi tarkoittaa mitä tahansa ruoansulatusvaikeuksista, ruokahaluttomuudesta ja helposti vilustumisesta allergioihin, anemiaan ja masennukseen. Qi-puutos voi olla myös emotionaalinen. Esimerkiksi, Sperber sanoo, pelko voi hajottaa qin ja viha voi pysähtyä.
Myös ylimääräinen qi on mahdollista. Ihmiset, joilla on liiallinen qi, saattavat näyttää ärtyneiltä, stressaantuneilta tai jännittyneiltä. Ja aina kun koet kipua, olet todennäköisesti ”jumiutunut” qiin, Sperber sanoo. Tässä tulee esiin akupunktio, sillä neulojen tarkoituksena on liikuttaa juuttunutta qiä ympäriinsä.
Lyhyesti sanottuna, aina kun olet tekemisissä lääketieteellisen ongelman kanssa, qi on todennäköisesti epätasapainossa.
Kuinka joku voi säädellä qiään?
Koska qi osallistuu kaikkiin kehon prosesseihin, voit säädellä sitä monella eri tavalla.
Sperber sanoo, että jos hengität hyvin, syöt hyvin ja nukut hyvin, qi-ennustesi on todennäköisesti hyvä. Jos et tee näitä kolmea asiaa, hän sanoo, qi ei pysty virtaamaan tehokkaasti, ja todennäköisesti jatkat kamppailua minkä tahansa lääketieteellisen ongelman kanssa.
Sperber lisää, että myrkyllisten suhteiden välttäminen on ratkaisevan tärkeää qin säätelyssä.
”Meillä kaikilla on elämässämme ihmisiä, joiden sanon tyhjentävän qin”, hän sanoo. ”Olet fyysisesti uupunut, kun olet puhunut heidän kanssaan, koska he ovat imeneet qi pois sinusta. Ja sinulla on niitä ystäviä, jotka todella rakentavat sinua ja antavat sinulle energiaa, kun puhut heille. Se on hyvää, terveellistä qin vaihtoa.”
Jos epäilet olevasi qi-puutos, voit alkaa säätelemään sitä seuraavasti:
- riittävän levollisen unen saaminen
- harjoittele säännöllisesti, mukaan lukien hengitykseen keskittyvä harjoitus, kuten jooga
- terveellisten ruokailutottumusten ylläpitäminen
- pitää huolta mielenterveydestäsi
On myös viisasta kääntyä länsimaisen lääketieteen lääkärin puoleen, jos oireesi tarvitsevat toisenlaista hoitoa.
On olemassa lukemattomia tapoja tasapainottaa qi, jos luulet olevasi puutteellinen. Alla on joitain yleisimmistä menetelmistä:
1. Nuku tarpeeksi
Väsymys on merkki qin puutteesta. Riittävä levollinen uni eli seitsemästä yhdeksään tuntia yössä on yksi tärkeimmistä asioista, joita voit tehdä tasapainottaaksesi qi.
Lisäksi elämän hitaampi ottaminen voi olla ratkaiseva osa qin tasapainottamista. Jos olet jatkuvasti kiireinen ja lenkillä, qi saattaa olla epätasapainossa. Yritä välttää moniajoa ja muista pysähtyä tarvittaessa.
2. Työstä hengitystäsi
Yksi tapa parantaa qin puutetta on määrätietoinen hengitys. Jos sinulla on vaikeuksia hengittää syvään, saatat kokea ahdistusta, joka voi myötävaikuttaa qin puutteeseen.
Voit tehdä useita erilaisia hengitysharjoituksia tasapainottaaksesi qi. Yksi menetelmä on vatsahengitys, jota kutsutaan myös vatsahengitykseksi tai diafragmahengitykseksi. Se voidaan tehdä seisten tai makuulla. Näin se toimii:
- Hengitä hitaasti, syvään sisään nenäsi kautta.
- Kun hengität sisään, ajattele vatsasi laajentumista.
- Anna hengityksen päästä vatsaasi, jolloin vatsasi tulee täyteen. Rentouta vatsalihaksesi. (Jos nostat kätesi vatsallesi, sinun pitäisi tuntea sen laajenevan.)
- Hengitä ulos suun kautta.
3. Kokeile tai chi tai qi gong
Lempeä liikunta on tärkeä osa qin hallintaa. Se ei vain auta stressiin, vaan se voi myös antaa kehollesi sen tarvitsemaa kevyttä liikettä. Kaksi yleistä qin tasapainottamiseen käytettyä taistelulajien muotoa ovat tai chi ja qi gong.
Nämä kaksi harjoitusta voivat auttaa hengitystä, polvi- ja selkäkipuja, tasapainoa, rentoutumista, mielenterveyttä ja
4. Kokeile akupunktiota
Akupunktion tavoitteena on liikkua jumiutuneen qin ympärillä ja tasapainottaa kehon kokonaisenergiaa. Jos sinulla on fyysistä kipua jumiutuneen tai puutteellisen qin seurauksena, kuten migreenipäänsärkyä, alaselän kipua tai nivelrikkoa, akupunktio voi olla kokeilemisen arvoinen.
Lisäksi jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että akupunktiolla voi olla positiivinen vaikutus seksihaluusi. Eräässä pienessä 2013-tutkimuksessa, joka julkaistiin Journal of Alternative and Complementary Medicine -lehdessä, havaittiin, että joillakin ihmisillä, joilla oli seksuaalinen toimintahäiriö masennuslääkkeiden käytön sivuvaikutuksena, oli lisääntynyt libido akupunktion jälkeen.
5. Tasapainota ruokavaliosi
Terveellinen, ravitseva ruokavalio on tärkeä osa tasapainoista qi:tä. Suurin osa kehon qistä tulee ruoasta, joten kehon ravitseminen terveellisillä elintarvikkeilla, jotka parantavat ja edistävät ruoansulatuskanavan terveyttä.
Ravitsemusterapiat qin tasapainottamiseksi sisältävät tyypillisesti kylmien ruokien, raakaruokien, paistettujen ruokien, maitotuotteiden ja roskaruoan välttämisen. Ruoan kypsentäminen höyryttämällä, grillaamalla ja paahtamalla on suositeltavaa, samoin kuin ”lämmittävien” ruokien, kuten kana, inkivääri, täysjyvävilja, bambu ja sienet, nauttiminen.
6. Pidä huolta mielenterveydestäsi
Mielen ja kehon yhteys on qin tärkeä osatekijä. Jos mielenterveytesi on epätasapainossa, myös kehosi on epätasapainossa. Omasta mielenterveydestäsi huolehtiminen on yhtä tärkeää kuin fyysisestä terveydestäsi huolehtiminen. Harkitse mielenterveysalan ammattilaisen puolta neuvontaa, jos sinulla on – tai epäilet, että sinulla on – ahdistusta tai masennusta.
Lisäksi jotkin edellä mainitut strategiat, kuten akupunktio, liikunta ja riittävä levollinen uni, voivat auttaa sinua hallitsemaan mielenterveyttäsi. Varmista, että säilytät myös vahvoja, positiivisia sosiaalisia yhteyksiä, sillä yksinäisyys voi aiheuttaa erilaisia negatiivisia fyysisiä oireita, kuten lisääntynyttä tulehdusta ja korkeampia stressihormonitasoja.
Ottaa mukaan
Jos et tunne olosi parhaimmillasi henkisesti tai fyysisesti, qi:ssäsi saattaa olla epätasapainoa. Huolehdi syömisestä, nukkumisesta hyvin ja hengittämisestä hyvin lisätäksesi ”elinvoimaasi” ja pitääksesi qi virtaavana tehokkaasti.
Jamie Friedlander on freelance-kirjailija ja toimittaja, joka on intohimoinen terveyteen. Hänen töitään on julkaistu The Cutissa, Chicago Tribunessa, Rackedissä, Business Insiderissä ja Success Magazinessa. Kun hän ei kirjoita, hänet voi yleensä tavata matkoilla, juomassa runsaasti vihreää teetä tai surffaamassa Etsyssä. Voit nähdä lisää näytteitä hänen töistään hänen verkkosivuillaan. Seuraa häntä Viserrys.
