Mikä on viikonloppumigreeni?

Pettymys- tai viikonloppumigreenijakson ensisijainen laukaisee stressitason äkillinen lasku. Tämä saattaa kuulostaa yllättävältä, mutta kehosi reagoi dramaattiseen siirtymiseen korkeasta jännityksestä rentoutumiseen.

Kun olet stressaantunut, kehosi vapauttaa kortisoli-nimistä hormonia, joka auttaa hallitsemaan stressiä ja voi vähentää kipua. Kun stressi kuitenkin laantuu, myös kortisolin tuotantosi vähenee, jolloin olet alttiimpi kivulle. Tämä voi laukaista jakson.

Muita yleisiä laukaisimia ovat:

• Ahdistus: Liikaa ahdistusta voi lisääntyä toistuvien päänsärkyjaksojen riskiäsi.
• Muutokset unirytmissä: Sekä unen puute että liiallinen uni voivat laukaista päänsärkyä.
• Siemenöljyt: Jotkut ruokailutottumukset voivat lisätä tai vähentää riskiä saada migreenikohtaus. Esimerkiksi tulehduksellisten siemenöljyjen, kuten kasvi- tai rypsiöljyn, nauttiminen lisää omega-6-tasojasi. Tämä lisää migreeniriskiäsi noin 40 %.
• Proteiinin saannin puute: Kulu vähemmän proteiinia ja omega-3-rasvoja koko viikon ajan lisääntyy mahdollisuutesi saada migreenipäänsärkyä.
• Hiilihydraatit ja sokeri: Siellä on linkki migreenin, tyypin 2 diabeteksen ja insuliiniresistenssin välillä. Leivän, sokerin tai hiilihydraattien syöminen viikon aikana voi lisätä riskiäsi saada episodi, kun kortisolitasot laskevat.
• Kofeiinin vieroitus: Jos olet tottunut juomaan useita kupillisia kahvia viikon aikana ja yhtäkkiä leikkaat vähemmän viikonloppuna, voit kokea pettynyt migreenijakso.

Viikonlopun migreenijakson oireet ovat samankaltaisia ​​kuin tavallisten migreenijaksojen oireet, mutta ne ilmenevät tyypillisesti viikonloppuisin tai stressin jälkeisten rentoutumisjaksojen aikana. Tässä on joitain oireita, joita saatat kokea:

• hallitsematon haukottelu ja ruoanhimo, erityisesti ennen migreenijaksoa

• sykkivä päänsärky, joka tuntuu sykkivältä kivulta pään toisella puolella

• pahoinvointi
• oksentelua
• herkkyys valolle ja äänelle
• näköhäiriöt, kuten aura

Saatavilla on useita hoitoja, jotka voivat auttaa hallitsemaan oireita ja vähentämään päänsäryn vakavuutta. Tässä on joitain vaihtoehtoja:

• Kipulääkkeet: OTC-lääkkeet, kuten ibuprofeeni, voivat usein tarjota helpotusta. Lääkärisi voi myös määrätä vahvempia kipulääkkeitä, jos itsehoitolääkkeet ovat tehottomia.
• Triptaanit: Triptaanit, kuten frovatriptaani, voi estää kipureitit aivoissa, ja lääkärit määräävät niitä usein vaikean migreenin hoitoon.
• Dihydroergotamiinit: Dihydroergotamiinit ovat erityisen tehokkaita jaksoissa, jotka kestävät yli 24 tuntia. Saatavilla on erilaisia ​​muotoja, mukaan lukien nenäsumutteet, suonensisäiset nesteet ja injektiot.
• Pahoinvointia estävät lääkkeet: Jos migreenikohtauksiin liittyy pahoinvointia, pahoinvointilääkkeet voivat auttaa hallitsemaan näitä oireita.
• Ennaltaehkäisevät lääkkeet: Jos sinulla on usein viikonlopun migreenijaksoja, lääkäri saattaa suositella ennaltaehkäiseviä lääkkeitä ennen viikonloppua.

Se, mikä toimii sinulle parhaiten, riippuu erityisistä oireistasi, päänsäryn vakavuudesta ja siitä, kuinka usein niitä esiintyy.

Tässä on joitain käytännön vinkkejä, joiden avulla voit välttää viikonlopun migreenipäänsärkyä:

• Pidä stressitasot tasaisena: Äkillinen stressin lasku voi laukaista pettää migreenin. Yritä rauhoittua vähitellen viikon lopussa sen sijaan, että vaihtaisit äkillisesti korkeasta stressistä rentoutumiseen. Voit myös harkita stressin vähentämistä työssä, työpaikan vaihtamista tai kotoa työskentelemistä.
• Säilytä yhtenäinen uniaikataulu: Yritä herätä ja mennä nukkumaan samaan aikaan joka päivä, myös viikonloppuisin. Epäsäännölliset unirytmit voi laukaista migreeni.
• Pysy nesteytyksessä: Kuivuminen voi laukaista migreenijaksot. Muista juoda runsaasti vettä koko päivän, varsinkin jos olet aktiivinen tai ulkona on kuuma.
• Hallitse kofeiinin saantia: Jos juot kahvia viikon aikana, älä vähennä rajusti viikonloppua, sillä tämä voisi johtaa kofeiinin vieroitusmigreeniin.
• Vähennä alkoholin käyttöä: Alkoholin ja migreenin välillä on yhteys. Ei kuitenkaan ole selvää, kuinka paljon alkoholi voi vaikuttaa migreenikohtauksiin. Leikkaaminen voi vähentää jaksojen tiheyttä tai vakavuutta.
• Vähentää tulehdusta: Harkitse siemenöljyjen, lisätyn sokerin ja prosessoitujen hiilihydraattien poistamista ruokavaliostasi.

Mikä toimii yhdelle ihmiselle, ei välttämättä toimi sinulle. On hyödyllistä ymmärtää migreenin laukaisevat syyt ja keskustella niistä lääkärisi kanssa.

Vaikka satunnainen migreenijakso ei ehkä ole huolenaihe, saatat joutua näkemään lääkärin, jos jaksot pahenevat. Tässä on joitain tilanteita, joissa sinun tulee harkita lääkärin ottamista:

• Lisääntynyt taajuus: Sinulla on yli neljä päänsärkypäivää kuukaudessa.
• Vakavuus: Päänsärkysi ovat tavallista voimakkaampia.
• Lääkkeen käyttö: Sinun on otettava kipulääkkeitä yli 2 päivää viikossa päänsäryn hallitsemiseksi.
• Lääkkeen tehottomuus: Migreenioireesi eivät parane lääkkeillä tai ne näyttävät pahenevan lääkkeiden ottamisesta huolimatta.
• Muutos oireissa: Päänsäryn voimakkuus vaihtelee aiemmista päänsäryistä tai kestää pidempään kuin olet tottunut.

Alas- tai viikonloppumigreenikohtauksia esiintyy yleensä, kun käyt läpi merkittäviä muutoksia arkipäivien ja viikonlopun välillä. Yleisin syy on perjantaina päättyvät raskaat työstressijaksot.

Vaikka saatavilla on monia hoitoja, voit ehkä harkita ilman reseptiä saatavia menetelmiä, kuten stressin vähentämistä, estääksesi jaksot.