Mikä on tärinäterapia?

Yleiskatsaus

Vuonna 1867 venäläinen lääkäri ja keksijä Gustav Zander kehitti laitteen, joka käytti painoja ja hihnapyöriä tärinän tunteen luomiseksi. Sen tarkoitus oli terapeuttinen. Vuonna 1895 tohtori John Harvey Kellogg otti käyttöön tärinäterapian terveyskäytännössään. Hän väitti itse kehittämänsä tärisevän tuolin avulla parantavan verenkiertoa ja lievittävän ummetusta.

Venäjän avaruusohjelman aikana lääkärit havaitsivat, että astronautit kärsivät luukatoa ja murtumia paljon normaalia nuorempana. He alkoivat käyttää tärinäterapiaa vahvistaakseen astronautien luumassaa ja lihaksia. Nykyään NASA käyttää edelleen tärinähoitoa estääkseen luukatoa.

Lisää tutkimusta tarvitaan tärinähoidon mahdollisista terveyshyödyistä ja riskeistä. Jotkut todisteet viittaavat siihen, että se voi auttaa tiettyjen sairauksien hoidossa. Se voi myös aiheuttaa joitain riskejä.

Miten tärinäterapia toimii?

Tärinähoitoa on kahta päätyyppiä: koko kehon ja paikallinen tärinähoito.

Koko kehon tärinähoidon aikana terapeutti pyytää sinua seisomaan, istumaan tai makaamaan koneella, jota tukee tärylevy. He voivat esimerkiksi pyytää sinua seisomaan puolikyykkyssä polvet koukussa.

Paikallisen tärinähoidon aikana terapeuttisi asettaa kädessä pidettävän tärylaitteen tiettyihin kehosi osiin. He voivat esimerkiksi asettaa sen pohkeen tai reisilihasten päälle.

Kun värähtelyt välittyvät kehoosi, ne saavat lihaksesi supistumaan ja rentoutumaan. Tietyntyyppiset tärinät voivat myös saada kehosi tuottamaan enemmän osteoblasteja. Nämä ovat soluja, jotka tuottavat luuta.

Tärinän suunta ja voimakkuus voivat määrittää, kuinka hyvin tärinähoito toimii. Jotkut koneet tuottavat vain pystysuuntaista tärinää. Toiset tuottavat tärinää, joka menee ylös ja alas, eteen ja taakse ja sivuttain. Ylös- ja alaspäin suuntautuvan tärinän uskotaan olevan tehokkain nopeiden lihasten supistumisen aikaansaamiseksi.

Mitä terveyshyötyjä tärinäterapialla on?

Kannattajat väittävät, että koko kehon ja paikallisella tärinähoidolla on monia terveyshyötyjä. Esimerkiksi jotkut ihmiset väittävät, että tärinähoito voi auttaa:

lisää luun tiheyttä
lisätä lihasmassaa
parantaa verenkiertoa
vähentää nivelkipuja
vähentää selkäkipuja
lievittää stressiä
tehostaa aineenvaihduntaa

Tärinähoidosta tarvitaan lisää tutkimusta. Mutta varhaiset löydökset viittaavat siihen, että sillä voi olla joitain etuja tiettyjen sairauksien hoidossa.

Luun tiheys ja lihasvoima

Lehdessä julkaistu artikkeli Kliininen kuntoutus arvosteli tutkimusta tärinäterapian vaikutuksista lihasvoimaan ja luumassaan. Kirjoittajat löysivät todisteita siitä, että tärinähoito voi auttaa parantamaan jalkojen lihasvoimaa vanhemmilla aikuisilla. He eivät löytäneet merkittäviä todisteita siitä, että se parantaa luuntiheyttä vanhemmilla aikuisilla.

Tuoreempi tutkimus, joka on kuvattu kohdassa Nykyiset osteoporoosiraportit ja Nykyinen mielipide endokrinologiasta, diabeteksesta ja liikalihavuudesta on ollut lupaavampi. Löydökset viittaavat siihen, että tärinähoito voi auttaa stimuloimaan luun muodostumista ja parantamaan luun vahvuutta. Värähtelyn voimakkuus voi vaikuttaa sen tehokkuuteen vai ei. Lisää tutkimuksia tarvitaan.

Lihaskipu

-lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan Journal of Athletic Training, koko kehon tärinähoito voi auttaa estämään lihaskipuja harjoituksen jälkeen. Kirjoittajat huomauttavat, että tutkimusta tarvitaan lisää.

Parkinsonin tauti

Vuonna raportoitu tutkimus Neurokuntoutus ehdottaa, että tärinähoidosta voi olla lyhytaikaista hyötyä Parkinsonin tautia sairastaville. Se voi esimerkiksi auttaa vähentämään lihasten vapinaa ja jäykkyyttä. Lisää tutkimusta tarvitaan pitkän aikavälin vaikutusten arvioimiseksi.

Mitkä ovat tärinähoidon riskit?

Tärinähoito voi olla vaarallista, jos tärinän voimakkuus on liian korkea. Tämä voi aiheuttaa lannerangan vammoja ja voimakasta selkäkipua.

Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin kokeilet tärinähoitoa. He voivat neuvoa sinua välttämään sitä, jos:

käytät verta ohentavia lääkkeitä
sinulla on pitkälle edennyt diabetes
on sydänsairaus
ovat raskaana

Takeaway

Tärinähoidolla voi olla joitain etuja tiettyjen sairauksien, kuten lihasheikkouden, lihaskipujen tai Parkinsonin taudin, hoidossa. Siitä voi olla apua myös iäkkäille ihmisille, jotka eivät pysty harjoittelemaan säännöllisesti. Lisää tutkimusta tarvitaan sen mahdollisten hyötyjen arvioimiseksi, mukaan lukien se, voiko se lisätä luun tiheyttä vai ei.

Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin kokeilet tärinähoitoa. Ne voivat auttaa sinua arvioimaan mahdollisia hyötyjä ja riskejä.