Mikä se on?
Fosfatidyylikoliini (PC) on fosfolipidi, joka on kiinnittynyt koliinipartikkeliin. Fosfolipidit sisältävät rasvahappoja, glyserolia ja fosforia.
Fosfolipidiaineen, lesitiinin, fosforipitoinen osa koostuu PC:stä. Tästä syystä termejä fosfatidyylikoliini ja lesitiini käytetään usein vaihtokelpoisina, vaikka ne ovatkin erilaisia. Lesitiiniä sisältävät elintarvikkeet ovat parhaita PC:n ravinnon lähteitä.
Vaikka PC:tä on perinteisesti käytetty tukemaan aivojen terveyttä, se voi myös tukea maksan toimintaa ja pitää kolesterolitasot kurissa. Lue, mitä tutkimus sanoo tämän ravintolisän eduista.
1. Se voi auttaa parantamaan kognitiivista toimintaa
Mukaan a
Vuonna 2001 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että hiirten ruokkiminen runsaalla PC:tä ja B-12-vitamiinia sisältävällä ruokavaliolla vaikutti myös positiivisesti aivojen terveyteen. Vaikka nämä tulokset ovat lupaavia, tarvitaan lisää tutkimusta.
Tutkimustyö on jatkunut, ja vuoden 2017 tutkimuksessa on havaittu, että fosfatidyylikoliinitasot liittyvät suoraan Alzheimerin tautiin.
2. Se voi auttaa maksan korjaamisessa
Runsasrasvaisen ruokavalion tiedetään vaikuttavan negatiivisesti maksaan. Se voi aiheuttaa alkoholittoman rasvamaksasairauden tai maksakirroosin. Vuoden 2010 tutkimuksen mukaan PC auttoi vähentämään lipidejä, jotka voivat johtaa rasvamaksaan (maksan lipidit) hiirillä, joita ruokittiin runsasrasvaisella ruokavaliolla.
Toisessa hiirillä tehdyssä tutkimuksessa tarkasteltiin, auttaako kohonneiden PC-tasojen palauttaminen normaaliksi estämään alkoholitonta rasvamaksasairauksia. Tutkimuksessa havaittiin, että se auttoi estämään rasvan kertymistä maksaan. Se ei kuitenkaan estänyt alkoholitonta rasvamaksasairauksia.
3. Se voi auttaa suojaamaan lääkkeiden sivuvaikutuksilta
Jotkut lääkkeet, kuten ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID), voivat aiheuttaa vakavia maha-suolikanavan sivuvaikutuksia pitkäaikaisessa käytössä. Tämä sisältää vatsakipua, mahalaukun verenvuotoa ja suoliston perforaatiota.
Mukaan a
4. Se voi auttaa lievittämään haavaisen paksusuolitulehduksen oireita
Haavainen paksusuolitulehdus aiheuttaa tulehdusta ruoansulatuskanavassa. Se voi myös aiheuttaa haavaumia. Vuonna 2010 tehdyn tutkimuksen mukaan potilailla, joilla on haavainen paksusuolitulehdus, on usein alentunut PC:n taso suoliston limassa. Täydennys voi auttaa suojaamaan ruoansulatuskanavan limakerrosta ja vähentämään tulehdusta.
5. Se voi edistää lipolyysiä
Lipolyysi on rasvojen hajoamista kehossa. Liian paljon rasvaa voi aiheuttaa lipoomien muodostumista. Lipoomat ovat tuskallisia, hyvänlaatuisia rasvakasvaimia. Suurin osa niistä poistetaan kirurgisesti.
Mukaan a
6. Se voi auttaa liuottamaan sappikivet
Sappikivet ovat kovia kerrostumia sappirakkoon. Ne on yleensä valmistettu liukenemattomasta kolesterolista tai bilirubiinista. Hoitamattomana ne voivat juuttua sappitiehyisiisi ja aiheuttaa voimakasta kipua tai haimatulehdusta.
Vuoden 2003 tutkimuksen mukaan PC-lisä vähensi kolesterolin sappikivien muodostumista hiirillä, joita ruokittiin korkeakolesterolipitoisella ruokavaliolla. Tutkimuksessa havaittiin, että kun PC-tasot nousivat, kolesterolisaturaatiotasot laskivat.
Kuinka käyttää
Valittavana on monia PC-merkkejä, mutta ne eivät ole kaikki samanlaisia. Koska lisäravinteet eivät ole hyvin säänneltyjä, voi olla haastavaa tietää, saatko korkealaatuista tuotetta.
Sinun tulee valita tuotemerkki, joka:
- on valmistettu GMP (Good Manufacturing Practices) -laitoksessa
- on valmistettu puhtaista ainesosista
- sisältää vähän tai ei ollenkaan lisäaineita
- luetellaan aktiiviset ja inaktiiviset ainesosat etiketissä
- on kolmannen osapuolen testaama
PC:lle ei ole standardoitua annossuositusta useimpiin olosuhteisiin. Yleinen annos on 840 milligrammaa kahdesti päivässä, mutta sinun tulee aina lykätä tuotteessa ilmoitettua annostusta. Lääkärisi voi myös auttaa sinua määrittämään sinulle turvallisen annoksen.
Mahdolliset sivuvaikutukset ja riskit
Sivuvaikutusten riskin vähentämiseksi aloita pienimmällä mahdollisella annoksella ja siirry vähitellen täyteen annokseen. Muista noudattaa valmistajan ohjeita tai lääkärisi ohjeita.
Oraalinen PC voi aiheuttaa liiallista hikoilua, ja yli 30 gramman päivittäinen nauttiminen voi aiheuttaa:
- ripuli
- pahoinvointi
- oksentelua
PC:n ruiskuttaminen suoraan rasvakasvaimeen voi aiheuttaa vakavan tulehduksen tai fibroosin. Se voi myös aiheuttaa:
- kipu
- palaa
- kutina
- mustelmia
- turvotus
- ihon punoitus
PC:n ottaminen AChE-estäjän, kuten donepetsiilin (Aricept) tai takriinin (Cognex) kanssa voi lisätä asetyylikoliinitasoja kehossa. Tämä voi aiheuttaa kolinergisiä sivuvaikutuksia, mukaan lukien:
- kohtauksia
- lihas heikkous
- hidas syke
- hengitysongelmia
PC:n ottaminen kolinergisten tai antikolinergisten lääkkeiden kanssa voi myös vaikuttaa niiden tehoon.
PC:tä ei ole todistettu turvalliseksi raskaana oleville tai imettäville naisille, joten sitä ei suositella.
Lopputulos
PC auttaa tukemaan monia kehosi toimintoja rasva-aineenvaihdunnasta solurakenteen ylläpitämiseen. Saat tarpeeksi ruoasta, kuten kananmunista, punaisesta lihasta ja täysjyväviljasta, ja ruokalähteet ovat paras ensimmäinen valinta. Lisäravinteet ovat toinen vaihtoehto. Valitse tuotemerkkisi sen jälkeen, kun olet tutkinut mainetta ja laatua, sillä Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto ei sääntele lisäravinteita.
PC-lisäravinteita on saatavana kapseleina ja nestemäisinä ilman reseptiä. Niiden uskotaan olevan turvallisia, kun niitä käytetään ohjeiden mukaisesti lyhyen aikaa. Terveydenhuollon ammattilaisen tulee antaa injektoitava PC.
Jos haluat lisätä tietokoneen rutiinisi, keskustele lääkärisi kanssa. He voivat opastaa sinut yksilöllisten etujesi ja riskiesi läpi sekä vastata kaikkiin kysymyksiisi.
