Estrogeenilla on suojaava rooli luuston terveydelle. Kun estrogeenitasot laskevat, kuten vaihdevuosien jälkeen, osteoporoosin ja luukadon riski kasvaa. On olemassa toimenpiteitä, joiden avulla voit vähentää riskiäsi.
Estrogeeni on hormoni, jolla on rooli useissa eri toiminnoissa, mukaan lukien osteoblastien, luun uudelleenmuotoilua säätelevien solujen, työ. Vaihdevuosien aikana estrogeenitasot laskevat merkittävästi. Tämä vaikuttaa haitallisesti osteoblasteihin ja johtaa suureen epätasapainoon luun uudelleenmuotoilussa.
Kun osteoblastit eivät tuota niin paljon uutta luukudosta kuin ennen, luusi heikkenevät ja johtaa osteoporoosiin.
Sana osteoporoosi tarkoittaa huokoista luuta. Luilla on sisäisesti hunajakennoa muistuttava rakenne, mikä auttaa niitä olemaan vahvoja, mutta myös kevyitä. Osteoporoosin yhteydessä luusi “reiät” suurentuvat ja luusi menettää tiheyttä. Tämä heikentää luurakennettasi ja lisää murtuman mahdollisuutta.
Tämä artikkeli tutkii estrogeenin vaikutuksia luuston terveyteen, auttaa sinua arvioimaan postmenopausaalisen osteoporoosin riskiäsi ja tarkastelemaan hoito- ja ehkäisystrategioita, kuten estrogeenikorvaushoitoa.
Estrogeeni ja luuston terveys
Estrogeeni on tyypillisesti runsain sukupuolihormoni naisen kehossa. Se palvelee monia toimintoja, mukaan lukien terveiden luiden ylläpitäminen.
Terve luusto on jatkuvassa tilassa
Estrogeenilla on tärkeä rooli luun uusiutumisprosessissa. Osteoklasteiksi kutsutut solut vastaavat vanhan luun imeytymisestä takaisin, ja osteoblasteiksi kutsutut solut auttavat luomaan uutta luuta. Kun estrogeenitasot laskevat, osteoblastit tuottavat vähemmän uutta luuta kuin ennen.
- kuinka estrogeeni signaloi ja sitoutuu luusoluihin
- kuinka estrogeeni kannustaa kantasoluja muodostamaan osteoblasteja
- Immuunivaste, johon liittyy T-solujen aktivaatio
Alhaiset estrogeenitasot ja luuston menetys
Yleisin syy alhaiseen estrogeenitasoon on vaihdevuodet. Tyypillisesti vaihdevuodet esiintyvät luonnollisena osana ikääntymistä sen jälkeen, kun jollain on viimeiset kuukautiset. Mutta vaihdevuodet voivat ilmetä myös tiettyjen leikkausten, sairauksien ja hoitojen jälkeen, jotka vaikuttavat munasarjoihin.
Perimenopaussi on siirtymäaika ennen vaihdevuosia, joka kestää tyypillisesti noin 4 vuotta.
Kaiken kaikkiaan estrogeenitasot laskevat perimenopaussin aikana, mutta tasot vaihtelevat myös tänä aikana. Tämä tarkoittaa, että estrogeenitasosi voivat nousta ja laskea jonkin aikaa. Mutta kun lähestyt vaihdevuosia, estrogeenitasosi laskee jatkuvasti.
Luumassasi alkaa pienentyä kauan ennen vaihdevuosien saavuttamista. Luumassan huippu tapahtuu tyypillisesti kolmannella vuosikymmenellä. Luumassasi voi heikentyä nopeammin perimenopaussin aikana, mikä johtaa alhaisempaan luutiheyteen ja suurempaan murtumariskiin. Mutta vaihdevuosien jälkeen useimmat ihmiset näkevät luun tiheyden jyrkimmän laskun.
Jos luusi menettää tarpeeksi tiheyttä, kehittyy osteoporoosi.
Kenellä on postmenopausaalisen osteoporoosin riski?
Yhdysvalloissa,
On useita syitä, miksi naiset ovat alttiimpia osteoporoosille, mukaan lukien:
- estrogeenin jyrkkä lasku vaihdevuosien aikana, mikä aiheuttaa luukadon
- yleensä pienemmät ja ohuemmat luut
- korkeampi laktoosi-intoleranssi, mikä vaikeuttaa riittävän kalsiumin saamista
Vaikka jotkut tekijät eivät ole sinun hallinnassasi, toisiin voidaan vaikuttaa. Yleisiä osteoporoosin riskitekijöitä ovat:
- saada riittävästi kalsiumia ja D-vitamiinia ravintolisillä
- saada riittävästi fyysistä aktiivisuutta ja liikuntaa
- ei tupakoi
- rajoittaa alkoholin käyttöä
Pitäisikö sinun ottaa estrogeenia osteoporoosiin?
Nykyään on olemassa vaihtoehtoisia vaihtoehtoja luukadon estämiseksi, joten estrogeenihoito ei yleensä ole luukadon ensisijainen hoitomuoto.
Food and Drug Administration (FDA) suositteli estrogeenihoitoa, jota kutsutaan myös hormonikorvaushoidoksi (HRT), osteoporoosin hoitoon. Sitten he muuttivat suosituksensa, koska he olivat huolissaan tähän hoitoon liittyvistä mahdollisista terveysriskeistä.
Hormonikorvaushoidon riskejä voivat olla:
- sydänkohtaus
- aivohalvaus
- verihyytymiä
- rintasyöpä
Selektiivisiksi estrogeenireseptorimodulaattoreiksi (SERM) kutsuttujen lääkkeiden käyttö lisääntyy a
Postmenopausaalisen osteoporoosin ehkäisy
Terveellisten elämäntapojen johtaminen voi auttaa sinua ylläpitämään terveemmät luut vaihdevuosien jälkeen.
Harjoittele
Vastusharjoitukset, kuten painojen nostaminen tai painoa kantavat harjoitukset, jotka saavat sinut vastustamaan painovoimaa, auttavat rakentamaan, ylläpitämään ja estämään luukatoa. Painonkantoharjoitukset voivat sisältää:
- kävely
- vaellus
- lenkkeily
- tennis
- tanssia
Jos sinulla on osteoporoosi, vältä voimakkaita harjoituksia vähentääksesi luun murtuman riskiä.
Vähennä alkoholin kulutusta
Vaikka tutkijat ovat edelleen epäselviä vähäisen tai kohtalaisen juomisen vaikutuksista, jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että runsas alkoholinkäyttö lisää osteoporoosin riskiä. Alkoholi häiritsee kehon kykyä imeä ravintoaineita, kalsiumia ja D-vitamiinia, jotka ovat tärkeitä luuston terveydelle.
Lopeta tupakointi
On epäselvää, johtuuko tupakoinnin ja osteoporoosin välinen yhteys tupakoinnista tai muista tupakointiin liittyvistä riskitekijöistä. Tupakoitsijoilla on yleensä useita muita riskitekijöitä, jotka lisäävät heidän mahdollisuuttaan sairastua sairauteen. Tupakoinnin lopettaminen voi poistaa nämä riskitekijät.
Lisäravinteet
Kalsium ja D-vitamiini ovat välttämättömiä luiden lujuuden edistäjiä. Riittävän kalsiumin ja D-vitamiinin saaminen ruokavaliosta tai muista lähteistä voi olla haastavampaa, jos olet laktoosi-intoleranssi tai vältät aurinkoa. Kalsiumlisillä on riskejä, joten on tärkeää keskustella lääkärin kanssa lisäravinteiden lisäämisestä ruokavalioon.
Keskeiset takeawayt
Estrogeeni on tärkeä hormoni naisen kehossa. Se edistää osteoblastien ja osteoklastien toimintaa, jotka jatkuvasti muokkaavat luuta pitääkseen sen terveenä.
Kun naiset saavuttavat perimenopaussin, heidän estrogeenitasonsa laskee luonnollisesti. Tämä mahdollistaa luun reabsorption, mutta ei regeneraatiota. Tuloksena on heikommat, vähemmän tiheät luut, jotka voivat helpommin murtua ja murtua.
SERM:iksi kutsuttujen lääkkeiden käyttö osteoporoosin hoitona lisääntyy. Jotkut elämäntapavalinnat voivat myös auttaa suojaamaan luitasi.
