Mikä on Dysania?

Hälytys soi. Räpytät, huokaat, yrität herätä – mutta kehosi sanoo ei. Tuntuu täysin mahdottomalta nostaa itseäsi sängystä.

Kaikki tuntevat kyvyttömyyden nousta ajoittain, mutta jos ylivoimainen tarve pysyä sängyssä ei katoa, saatat kärsiä dysaniasta.

Vaikka dysania ei ole virallinen lääketieteellinen diagnoosi, se voi liittyä merkittäviin terveydellisiin tiloihin, joten on tärkeää selvittää, mitä tapahtuu ja miten voit palauttaa noususi ja menosi.

Tässä artikkelissa tarkastellaan, mitä tällä hetkellä tiedämme dysaniasta sekä mahdollisista syistä ja hoidosta.

Dysania ei ole sama asia kuin uneliaisuus, eikä hyvät yöunet ratkaise sitä. Lääketieteellisesti dysania voi olla paremmin tunnettu joko unen inertiana tai väsymyksenä. Se on pitkäaikainen tunne, että et pysty nousemaan sängystä. Ja vaikka onnistuisitkin heräämään ja lähtemään liikkeelle, haluat vain mennä takaisin nukkumaan.

Unen inertia

Unen inertia tarkoittaa voimakasta uneliaisuutta, joka jatkuu senkin jälkeen, kun olet noussut ylös ja liikkeessä. Tutkijat kutsuvat sitä siirtymävaiheeksi unen ja hereillä olemisen välillä, jolloin et ehkä ole tuottava tai valpas. Kun koet uni-inertiaa, tunnet voimakkaan halun mennä takaisin nukkumaan.

Unen inertia on yleistä ihmisille, joiden työ edellyttää äkillistä heräämistä kesken unisyklin, kuten terveydenhuollon työntekijöille ja vuorotyöntekijöille. Se on myös yleistä ihmisillä, joilla on univaje tai mielialahäiriöitä, kuten masennusta.

Väsymys

Väsymys on syvä uupumuksen tunne yhdistettynä motivaation puutteeseen. Jos sinulla on ollut fyysisesti vaativa tai henkisesti stressaava päivä, kauheat yöunet tai menetys, joka on jättänyt sinut suremaan, sinun pitäisi odottaa väsymystä.

Alueeseen liittyy tietty laiskuus. Mutta jos se jatkuu yli 2 viikkoa, ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen.

Mikä voi aiheuttaa dysaniaa?

Dysania voi liittyä useisiin erilaisiin terveystiloihin. Tässä on lyhyt katsaus sairauksiin, jotka voivat aiheuttaa väsymystä, unihäiriötä tai dysaniaa.

Myalginen enkefalomyeliitti/krooninen väsymysoireyhtymä (ME/CFS)

Ihmiset, joilla on ME/CFS, ovat väsyneitä riippumatta siitä, ovatko he nukkuneet hyvin vai eivät. He voivat myös kokeakaatuu”, jossa he ovat uupumuksen vallassa minkä tahansa liian vaativan toiminnan (fyysisen tai henkisen) jälkeen.

Tutkijat eivät ole varmoja mitä syitä ME/CFS. Se tapahtuu infektion, immuunihäiriön tai äärimmäisen stressin jälkeen. Voi olla myös geneettinen yhteys.

Masennus

Masennus ja dysania liittyvät toisiinsa. Tämä johtuu siitä, että masennus voi aiheuttaa sinulle univaikeuksia, ja unen puute voi sitten pahentaa masennuksen oireita. Joskus muun terveydentilan (kuten ME/CFS) aiheuttama väsymys voi myös johtaa masennukseen.

Masennus on hoidettavissa oleva tila. Yksi tärkeimmistä asioista, joita voit tehdä, on keskustella oireistasi terveydenhuollon ammattilaisen kanssa, jotta voitte yhdessä suunnitella hoitosuunnitelman.

Suru

Ihmiset sopeutuvat menetyksiin eri tavoin. Joillekin ihmisille heti syvän menetyksen jälkeiseen aikaan liittyy usein emotionaalisia vaikutuksia, kuten syvää surua, vihaa, ahdistusta ja syyllisyyttä. Fyysiset vaikutukset kuten sydänongelmat, immuunijärjestelmän muutokset ja unihäiriöt eivät ole epätavallisia. Kun suru pahenee ajan myötä, sitä kutsutaan joskus monimutkaiseksi tai pitkittyneeksi suruksi.

Jos epäilet, että sinulla on suruun liittyvä häiriö, keskustele mielenterveysalan ammattilaisen kanssa. Hoito saattaa auttaa sinua palauttamaan tasapainon maailmassasi, vaikka menetys olisi pysyvä.

Univaikeudet

Kansallinen täydentävän ja integroivan terveyden keskus raportoi, että on olemassa lähes 80 erilaista unihäiriötä, joista mikä tahansa voi saada sinut tuntemaan olosi väsyneeksi etkä pysty nousemaan sängystä aamulla. Unettomuus ja uniapnea ovat kaksi yleisimpiä yleisiä unihäiriöitä Yhdysvalloissa.

Jos sinulla on unihäiriö, terveydenhuollon ammattilainen voi auttaa sinua määrittämään, mikä hoito on paras oireidesi hoitoon. Lääkkeet, lisäravinteet, kuten melatoniini, valohoito ja muutokset ruokavalioon ja liikuntarutiineihin voivat auttaa.

Integratiiviset lääkehoidot voivat myös auttaa, kuten:

rentoutustekniikoita, mukaan lukien meditaatio
hieronta
jooga
hypnoterapia
akupunktio

Kilpirauhasen häiriöt

Kilpirauhasen sairaudet kuten kilpirauhasen vajaatoiminta, Hashimoton tauti (tunnetaan myös nimellä Hashimoton kilpirauhastulehdus), voi aiheuttaa jatkuvaa väsymystä. Uupumus voi jatkua kuukausia tai vuosia, jos kilpirauhasen vajaatoimintaa ei hoideta.

Tietyt sydänlääkkeet ja sairaudet, kuten kaksisuuntainen mielialahäiriö, voivat myös häiritä kilpirauhasen tervettä toimintaa. Jotkut syöpähoidot voivat myös aiheuttaa kilpirauhasen vajaatoimintaa.

Kilpirauhasen vajaatoimintaa voidaan yleensä hoitaa hormoneja korvaavilla lääkkeillä.

Sydänsairaus

Monet sydämeen ja verisuoniin vaikuttavat sairaudet voivat aiheuttaa äärimmäistä väsymystä, jopa heti aamulla. Jos tupakoit, olet ylipainoinen tai sinulla on diabetes, korkea verenpaine tai korkea veren kolesteroli, saatat olla a suurempi riski sydän- tai keuhkosairauden kehittymiseen.

Milloin lääkäriin

Keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa, jos olet huolissasi terveydestäsi. Sinun ei tarvitse odottaa, kunnes oireet ovat äärimmäisiä.

Koska dysania voi olla oire taustalla olevasta terveydentilasta, on tärkeää keskustella välittömästi terveydenhuollon ammattilaisen kanssa, jos sinulla on jokin seuraavista oireista:

hengenahdistus tai rintakipu
voimakas päänsärky, vatsakipu, selkäkipu tai lantion kipu
ajatuksia itsesi tai muiden vahingoittamisesta

Lääkäri voi kysyä sinulta seuraavia asioita selvittääkseen, mikä dysaniasi aiheuttaa:

sairaushistoriasi, mukaan lukien käyttämäsi lääkkeet ja lisäravinteet
perheesi sairaushistoria
muita oireita sinulla on
päivittäiset unet, liikunta ja ruokailutottumukset
stressiä ja viimeaikaisia muutoksia elämässäsi

Oireistasi riippuen lääkäri voi myös pyytää verikokeita, virtsakokeita, laboratoriotutkimuksia tai testejä, jotka osoittavat, kuinka hyvin sydämesi toimii. He voivat myös ohjata sinut asiantuntijan puoleen.

Kuinka paljon unta on liikaa?

Riittävä uni on elintärkeää fyysiselle ja henkiselle terveydelle. Itse asiassa terveydenhuollon ammattilaiset arvostavat terveellistä unta säännöllisen liikunnan ja terveellisen ruokavalion ansiosta. Mutta liiallinen uni voi myös vahingoittaa terveyttäsi.

National Sleep Foundation suosittelee, että terveet aikuiset nukkuvat 7–9 tuntia yöllä. Säännöllinen pidempi nukkuminen voi lisätä riskiä liikalihavuudelle, diabetekselle, korkealle verenpaineelle ja sydänsairauksille.

Tässä on ohjeita, joiden avulla voit varmistaa, että nukkumis- ja valveillaolosi ovat tasapainossa:

Kävele säännöllisesti päivänvalossa pitääksesi vuorokausirytmisi säännöllisenä.
Rajoita kofeiinin ja alkoholin nauttimista.
Harjoittele hyviä unihygieniatottumuksia.
Suunnittele aamurutiini, joka tuo sinulle iloa ja vähentää stressiä.
Syö terveellistä ruokaa ja harrasta tarpeeksi reipasta liikuntaa.

Dysania on krooninen tunne, että et vain voi nousta sängystä aamulla. Vaikka se ei ole lääketieteellinen diagnoosi, se voi olla tärkeä vihje siitä, että sinulla voi olla jokin muu terveydentila, joka aiheuttaa äärimmäistä väsymystä.

Jos väsymys pitää sinut peiton alla ja häiritsee tervettä toimintaa pidempään kuin pari viikkoa, ota yhteys terveydenhuollon ammattilaiseen saadaksesi selville, mikä ongelman aiheuttaa ja kuinka ratkaista se.