Rintasyövän uusiutumisdiagnoosin saaminen voi olla tuhoisaa. Kun työskentelet syövänhoitotiimisi kanssa tutkiaksesi hoitovaihtoehtoja, on myös tärkeää pohtia tapoja hoitaa psyykkistä terveyttäsi.
Mielenterveyden hoitovaihtoehdot, kuten neuvonta ja tukiryhmät, voivat auttaa sinua selviytymään rintasyövän uusiutumisesta ja rakentamaan emotionaalista kestävyyttä, jota tarvitset hoitosuunnitelmasi noudattamiseen.
Mielenterveyshoitoja ja -tekniikoita rintasyöpää sairastaville
Mielenterveyden priorisoinnissa ihmisillä, joilla on diagnosoitu rintasyövän uusiutuminen, on monia hoitovaihtoehtoja. Tässä on muutamia harkitsevia hoitotyyppejä ja tekniikoita.
Psykologia, psykiatria tai neuvonta
Tämä tarkoittaa tyypillisesti tapaamista henkilökohtaisesti terapeutin kanssa säännöllisissä istunnoissa keskustellaksesi siitä, mitä käyt läpi. Nämä henkilökohtaiset istunnot järjestetään tyypillisesti yksityisellä vastaanotolla, sairaalassa tai terveyskeskuksessa.
Puheterapian lisäksi palveluntarjoajasi voi käyttää muita tekniikoita, kuten kognitiivista käyttäytymisterapiaa, parantaakseen henkistä hyvinvointiasi ajan myötä.
Terapian tavoitteena on auttaa sinua selvittämään tunteitasi ja keksimään strategioita, jotka auttavat sinua käsittelemään niitä. Psykiatrit voivat myös määrätä lääkkeitä, jotka auttavat pitämään mielenterveytesi kurissa.
On hyödyllistä löytää syöpään ja onkologiaan erikoistunut palveluntarjoaja, joka ymmärtää, mitä sinulla on.
Perusterveydenhuollon lääkärisi tai sairausvakuutusyhtiösi voivat auttaa sinua löytämään mielenterveysalan ammattilaisen alueeltasi.
Voit myös etsiä psykologia käyttämällä American Psychology Associationin hakutyökalua. Jos tarvitset apua nopeasti, MentalHealth.gov suosittelee a
Etäterapia
Tietyt mielenterveydenhuollon tyypit, kuten neuvonta ja psykologia, voidaan tehdä virtuaalisesti etäterapian avulla. Voit vastaanottaa etäterapiaa videochatin, puheluiden ja jopa tekstiviestien kautta.
Jos olet uusi terapian ideassa, etäterapia voi olla hyvä tapa aloittaa. On helppo varata vierailu ja valita haluamasi viestintätapa. Se kaikki voi tapahtua mukavasti omassa kodissasi.
Etäterapia on hyvä vaihtoehto myös ihmisille, jotka asuvat enemmän maaseudulla ja joilla on vaikeuksia löytää oikeita palveluntarjoajia lähistöltä. Kuten henkilökohtaisessa terapiassa, palveluntarjoajan löytäminen, jolla on kokemusta työskentelystä syöpädiagnoosien kanssa, tarjoaa sinulle eniten hyötyä.
Löydät luettelon suosituista online-terapiapalveluista, joita kannattaa harkita American Psychological Associationin kautta.
Syövän tukiryhmät
Tukiryhmät tarjoavat toistuvaa syöpää sairastaville mahdollisuuden olla yhteydessä muihin, jotka käyvät läpi samanlaista kokemusta. Nämä ryhmät antavat sinulle mahdollisuuden puhua tunteistasi ja tuntea olosi vähemmän yksinäiseksi.
Jotkut henkilökohtaiset tukiryhmät ovat ammattilaisten johtamia, kun taas toiset ovat hieman epävirallisia. He tapaavat säännöllisesti, tyypillisesti viikoittain tai kuukausittain.
Saatavilla on myös online-tukiryhmiä, mikä voi olla loistava vaihtoehto, jos lähelläsi ei ole henkilökohtaisia ryhmiä.
Löydät syövän tukiryhmän kautta
CancerCarella, valtakunnallisella syöpäpotilaiden tukipalveluita tarjoavalla organisaatiolla, on ilmainen 15 viikon verkkotukiryhmä erityisesti rintasyöpää sairastaville. Heillä on myös muita resursseja, jotka auttavat sinua löytämään oikean rintasyövän tukiryhmän.
Muita harkittavia vaihtoehtoja ovat tukiryhmän tapahtumat ja kokoukset, joita isännöi
Mielen ja kehon harjoitukset
Pyydä lisätietoja yksityisten opettajien käytännöistä yhteisössäsi tai lähikaupungeissa. Saatat myös löytää online-videoita, sovelluksia tai ohjelmia, joita voit rekisteröityä tehdäksesi omaan tahtiisi.
Hengelliset palvelut
Uskonnolliset neuvonantajat ja rukous voivat auttaa sinua säilyttämään positiivisen asenteen ja löytämään enemmän merkitystä elämälle stressin aikoina. Yhteyden saaminen henkiseen puoleesi voi auttaa rauhoittamaan sieluasi. Se voi myös auttaa sinua katkaisemaan yhteydet, joita olet tuntenut diagnoosisi seurauksena.
Voit käyttää hengellisiä palveluita paikallisen kirkon, moskeijan, synagogan tai muiden uskonnollisten keskusten kautta.
Hierontaterapia
Vaikka hierontahoitoa ei tyypillisesti pidetä mielenterveyshoitona, se voi auttaa lievittämään yhtä stressin tärkeimmistä oireista: lihasjännitystä. Se voi olla syvästi rentouttava kokemus, joka voi myös edistää syöpäpotilaiden rauhan tunnetta.
On olemassa useita erilaisia hierontoja, kuten ruotsalainen, syväkudos- tai kraniosakraalihieronta. Saatat joutua kokeilemaan muutamaa eri tyyppiä löytääksesi, mikä niistä auttaa sinua eniten.
Löydät hierontaterapeutin American Massage Therapy Associationin kautta.
Rintasyövän uusiutumisen mielenterveyshaasteet
On yleistä, että rintasyövän diagnoosi tai uusiutuminen on ahdistava kokemus.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että noin 25 prosenttia naisista kokee traumaperäisen stressihäiriön saatuaan alun perin rintasyöpädiagnoosin, American Society of Clinical Oncologyn mukaan.
Yli 244 000 syöpädiagnoosin saanutta henkilöä seuranneessa tutkimuksessa todettiin, että 11 457 osallistujalla diagnosoitiin mielenterveyshaasteita, mukaan lukien mieliala- ja ahdistuneisuushäiriöt, saatuaan selville, että heillä oli syöpä.
Kun rintasyöpä uusiutuu, tunteet, joita sinulla oli ensimmäisen diagnoosisi jälkeen, voivat nousta uudelleen esiin, joskus jopa voimakkaammin kuin ennen. A
Vaikka kaksi ihmistä ei reagoi rintasyövän uusiutumisen diagnoosiin samalla tavalla, monet kokevat voimakkaita tunteita, kun he selviävät uutisista ja tutkivat hoitovaihtoehtoja. Siksi on niin tärkeää hakea tarvitsemaasi tukea.
Henkisen ja fyysisen terveyden yhteys
On normaalia tuntea olonsa hämmentyneeksi tai järkyttyneeksi rintasyövän uusiutumisesta. Negatiiviset tunteet voivat kuitenkin vaikuttaa kykyysi sopeutua hoitoon ja ylläpitää elämäntapoja, jotka voivat hyödyttää terveyttäsi. Sinun voi olla vaikea nukkua hyvin, harjoitella, syödä terveellisiä aterioita tai hyödyntää sosiaalista tukiverkostoasi.
Negatiiviset tunteet voivat myös saada ihmiset kääntymään alkoholin, savukkeiden ja muiden aineiden puoleen, mikä voi vaikuttaa hoitoon.
Mielenterveys voi vaikuttaa myös fyysiseen terveyteen. Vuoden 2009 meta-analyysi lehdestä
Mielenterveysresurssien hyödyntäminen voi antaa sinulle työkalut, joita tarvitset selviytyäksesi syövän uusiutumisesta, pysyäksesi vahvana hoidon aikana ja tehdäksesi myönteisiä muutoksia elämässäsi.
Plus,
Merkkejä mielenterveyshuolesta
Joskus rintasyövän uusiutumisen aiheuttama emotionaalinen vero ja jatkuvan hoidon aiheuttama stressi voivat muuttua vakavammaksi.
Tässä on joitain merkkejä siitä, että sinun pitäisi hakea apua mielenterveytesi priorisoimiseksi:
- liiallinen surun tunne
- kyvyttömyys keskittyä tai todellisuudesta irtautumisen tunne
- ongelmia päivittäisten toimien suorittamisessa
- merkittäviä mielialan vaihteluita
- liiallisia pelkoja tai huolia, jotka vaikuttavat päivittäiseen rutiinisi
- vetäytymistä rakastamistasi ihmisistä ja toiminnoista
- nälkä huomattavasti tavallista enemmän tai vähemmän
- äärimmäinen väsymys ja erittäin alhainen energia
- unettomuus tai muut unihäiriöt
- tuntemattomasta lähteestä peräisin olevia kipuja
- runsaasti alkoholia tai muita päihteiden käyttöä koskevia ongelmia
Jos sinulla on itsemurha-ajatuksia, soita National Suicide Prevention Lifelineiin numeroon 800-273-8255 tai käytä heidän live-verkkochattiaan – molemmat palvelut ovat ilmaisia ja käytettävissä 24/7. Toinen vaihtoehto on soittaa hätänumeroon tai mennä lähimmän sairaalan päivystykseen.
Mielenterveydestäsi huolehtiminen on elintärkeää fyysiselle terveydellesi, hyvinvointillesi ja kyvyllesi hallita päivittäistä elämääsi syövän kanssa. On tavallista, että ihmiset kokevat vaikeita tunteita eläessään syövän kanssa, ja avun hakeminen voi vaikuttaa asiaan.
Mielenterveydestäsi huolehtiminen on tärkeä osa hoitosuunnitelmaasi. Se voi myös auttaa parantamaan näkymiäsi.
Voit saada henkistä ja psyykkistä tukea mielenterveyspalveluista, kuten tukiryhmistä, etäterapiasta ja henkilökohtaisesta neuvonnasta.
Täydentävä ja vaihtoehtoinen lääketiede, kuten hierontaterapia ja meditaatio, voivat myös auttaa vähentämään stressiä ja edistämään rentoutumista, mikä voi parantaa elämänlaatuasi.
