Mielenterveyden valokeilassa: Sydämen vajaatoiminnan neuvontaopas

Mielenterveyden ja sydämen terveyden yhteys

Sydämen terveyden ja mielenterveyden välinen suhde kulkee molempiin suuntiin. Uskotaan, että jotkut biokemialliset muutokset voivat vaikuttaa sekä mielenterveysongelmiin että sydänsairauksiin.

Ihmiset, joilla on sydämen vajaatoiminta, kokevat keskimääräistä todennäköisemmin mielenterveysongelmia. Tutkijat ovat löytäneet:

• 20–40 prosentilla kroonista sydämen vajaatoimintaa sairastavista ihmisistä on masennusta

• 32 prosentilla sydämen vajaatoimintaa sairastavista ihmisistä on kohonnut ahdistustaso

• 13 prosentilla sydämen vajaatoimintaa sairastavista ihmisistä on ahdistuneisuushäiriö

The Centers for Disease Control and Prevention (CDC) panee merkille, että sydämen vajaatoimintaa kokevat ihmiset kokevat myös todennäköisemmin posttraumaattisen stressihäiriön (PTSD).

PTSD liittyy traumaattisen tapahtuman kokemiseen. Se voi aiheuttaa häiritseviä ja heikentäviä ajatuksia ja takaiskuja, jotka voivat muuttaa ihmisen mielialaa ja synnyttää vääristyneitä ajatuksia.

Tämä voi johtaa häpeän, pelon ja syyllisyyden tunteisiin. Se voi saada henkilön välttämään tiettyjä paikkoja, toimintoja tai tilanteita.

Vuoden 2018 tutkimuksen mukaan hoitamattoman PTSD:n on yhdistetty suurempaan sydämen vajaatoiminnan riskiin sekä suurempaan kuolemanriskiin sydämen vajaatoimintaa sairastavilla ihmisillä.

Miten sydämen vajaatoiminta vaikuttaa mielenterveyteen?

Sydämen vajaatoiminnan diagnoosi voi herättää haastavia tunteita, kuten surua, pelkoa tai epävarmuutta tulevaisuudestasi.

Sydämen vajaatoiminnan fyysiset oireet voivat estää sinua osallistumasta sellaisiin aktiviteetteihin, joista pidät.

Voi myös olla vaikeampaa täyttää sinulle tärkeitä sosiaalisia rooleja. Tämä voi vaikuttaa mielialaasi ja itsetuntoon.

Saatat myös olla stressaavaa selviytyä sydämen vajaatoiminnan hallinnan taloudellisista kustannuksista ja käytännön haasteista.

Surun ja ahdistuksen tunteet voivat myös estää sinua hakemasta apua, jota tarvitset sydänsairauden hallintaan, mikä johtaa huonompiin terveysnäkymiin.

Miten mielenterveys vaikuttaa sydämen terveyteen?

Stressi, pelko ja muut negatiiviset tunteet voivat nostaa hormonien, kuten kortisolin ja adrenaliinin, tasoa. Nämä voivat vaikuttaa verenpaineeseen ja sykeen. Ajan myötä tämä voi pahentaa sydänsairauksia.

Saatat olla vaikea saada tarpeeksi unta, harjoitella säännöllisesti tai harjoitella muita sydämen terveellisiä tapoja selviytyä mielenterveyden haasteista.

Saatat myös harjoittaa käyttäytymistä, joka on haitallista sydämellesi. Esimerkiksi mielenterveysongelmat liittyvät tupakoinnin, alkoholin ja päihteiden käytön lisääntymiseen.

Jotkut lääkkeet, joita käytetään tiettyjen mielenterveyssairauksien hoitoon, voivat myös lisätä sydänsairauksien riskiä. Keskustele lääkärisi kanssa saadaksesi lisätietoja eri hoitovaihtoehtojen mahdollisista eduista ja riskeistä.

Miten neuvonta voi auttaa

Jos sinulla on mielenterveyshäiriön oireita, palveluntarjoajasi voi suositella neuvontaa.

Pätevä neuvonantaja voi auttaa sinua:

• hallita negatiivisia tunteita ja mielialan muutoksia
• muuttaa haitallisia ajatusmalleja ja käyttäytymistä
• käsitellä viestintähaasteita ja ihmisten välisiä konflikteja

Vuoden 2018 tutkimuskatsauksessa havaittiin, että eräänlainen neuvonta, joka tunnetaan nimellä kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT), näyttää olevan tehokas vähentämään ahdistusta ja masennusta ihmisillä, joilla on sydänsairaus.

Palveluntarjoajasi voi myös määrätä ahdistuslääkettä, masennuslääkettä tai muuta lääkettä mielenterveystilan hoitoon.

Neuvonnan tyypit

Useita neuvontatyyppejä käytetään ahdistuksen, masennuksen ja muiden mielenterveysongelmien hoitoon.

Palveluntarjoajasi voi suositella:

• Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT): auttaa sinua tunnistamaan ja muuttamaan haitallisia ajattelusi ja käyttäytymisesi malleja
• Ihmisten välinen terapia (IPT): auttaa sinua selviytymään kommunikaatiohaasteista ja ihmisten välisistä konflikteista
• Vertaisneuvonta tai ryhmäterapia: yhdistää sinut muihin ihmisiin, jotka ovat kokeneet samanlaisia ​​haasteita

Saatat myös olla hyödyllistä liittyä online- tai henkilökohtaiseen tukiryhmään sydämen vajaatoimintaa sairastaville.

Mitä etsiä mielenterveysalan ammattilaiselta

Useat mielenterveysalan ammattilaiset tarjoavat neuvontaa, mukaan lukien:

• psykologit
• psykiatrit
• psykiatriset sairaanhoitajat
• sosiaalityöntekijät
• lisensoidut ammattineuvojat

Yritä löytää ohjaaja, joka on:

• Lisenssi harjoitella. Jokaisella osavaltiolla on omat lupavaatimukset psykologeille, sosiaalityöntekijöille, terapeuteille ja ohjaajille.
• Sairausvakuutuksesi kattaa. Jos sinulla on sairausvakuutus, suunnitelmasi voi kattaa vain tietyt mielenterveyspalvelut tai asiantuntijat.
• Kokemusta kroonisista sairauksista kärsivien ihmisten hoidosta. Ohjaajasi voi tarjota parempaa tukea, jos hän ymmärtää sydänsairauksien tai muiden kroonisten sairauksien kanssa elämisen haasteet.

Voit oppia neuvonantajasta seuraavasti:

• vierailevat heidän verkkosivuillaan
• keskustella heidän kanssaan puhelimitse tai henkilökohtaisesti
• tarkistaa lisenssinsä online-rekisteristä, kuten Association of State and Provincial Psychology Boards

On myös tärkeää, että sinulla on hyvä suhde ohjaajasi kanssa. Jos sinun on vaikea puhua heidän kanssaan tai et tunne tukea, etsi joku muu, joka saattaa sopia sinulle paremmin.

Etäterveyden käyttö

Jotkut mielenterveysasiantuntijat tarjoavat neuvontaa puhelimitse tai verkossa. Tätä kutsutaan:

• etäterveys
• etäneuvonta
• telepsykologia

Haluat ehkä mieluummin etäterveyden, jos sinulle on hankalaa, epämiellyttävää tai turvallista käydä henkilökohtaisesti neuvonantajasi luona. Voit myös käyttää etäterveyttä henkilökohtaisten tapaamisten välillä nopeaa sisäänkirjautumista varten.

Keskustele neuvonantajasi kanssa saadaksesi selville, tarjoavatko he etäterveyspalveluita, tai etsi netistä etäterveyspalvelujen tarjoajia.

Ohjaajasi saattaa pyytää sinua osallistumaan etäterveystapaamiseen käyttämällä sovellusta, kuten Citrix tai Zoom. Voit myös muodostaa yhteyden puhelimitse, sähköpostitse tai muilla verkkotekniikoilla.

Löytää edullisempaa mielenterveyshuoltoa

Jotkut sairausvakuutussuunnitelmat tarjoavat enemmän kattavuutta kuin toiset mielenterveyshuoltoon. Jos sinulla on sairausvakuutus, ota yhteyttä palveluntarjoajaasi saadaksesi lisätietoja:

• mitkä mielenterveysdiagnoosit, palvelut ja palveluntarjoajat kattavat
• kuinka paljon sinun on maksettava taskusta omavastuustasi ennen kuin vakuutusyhtiösi kattaa hoitosi kulut
• kuinka paljon sinulta veloitetaan omavastuu- tai rinnakkaisvakuutusmaksu jokaisesta mielenterveysasiantuntijasi käynnistä

Sinun tulee myös kysyä neuvonantajaltasi, hyväksyykö hän vakuutuksesi.

Jos sinulla ei ole sairausvakuutusta tai sinulla on muuten vaikeuksia saada neuvontaa:

• Kysy neuvonantajaltasi, tarjoavatko he liukuvia maksuja. Jotkut ohjaajat perivät alhaisempia maksuja pienituloisilta asiakkailta. Jos ohjaajasi ei työskentele liukuvalla asteikolla, he voivat ohjata sinut sellaisen henkilön puoleen, joka toimii.
• Tarkista paikalliselta yliopistolta, opetussairaalalta ja yhteisön terveysklinikalta. Jotkut näistä keskuksista tarjoavat ilmaista tai edullista neuvontaa.
• Ota yhteyttä ilmaisiin vihjepuhelimiin saadaksesi kriisitukea. Jos sinulla on mielenterveyskriisi, soita National Suicide Prevention Lifelinen maksuttomaan vihjelinjaan 800-273-TALK (800-273-8255).

Lääkärisi voi myös tietää muista paikallisista resursseista, jotka voivat auttaa sinua saamaan kohtuuhintaista mielenterveyshuoltoa.

Sydämen vajaatoiminta voi vaikuttaa negatiivisesti mielenterveyteen.

Jos olet usein surullinen, vihainen, peloissasi, toivoton tai emotionaalisesti tunnoton, kerro siitä terveydenhuollon ammattilaiselle. He voivat ohjata sinut mielenterveysasiantuntijalle.

Mielenterveyshuollon saaminen voi parantaa henkistä hyvinvointiasi ja elämänlaatuasi. Hyvästä mielenterveydestä voi olla hyötyä myös sydämellesi.