Ensi silmäyksellä onnistumisen pelko ei kuulosta suurelta pelolta. Mutta se on hyvin todellista ja voi pidätellä sinua suurella tavalla.
Ei luultavasti pelkää itse menestystä, vaan onnistumisen mahdollista hintaa. Joskus omat kulissien takana tekemäsi manipulaatiot saavat sinut jatkuvasti tielle menestykseen.
Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja menestyksen pelosta, mistä se tulee ja kuinka voit voittaa sen.
Mikä on menestymisen pelko?
Menestyksen pelko on sitä, kun sinulla on jatkuva pelko onnistumisesta, niin paljon, että saatat vahingossa sabotoida itseäsi.
Kyse ei ole siitä, että luulet olevasi kykenemätön menestymään. Kyse on enemmänkin tulevan muutoksen pelosta ja siitä, oletko valmis siihen. Esimerkiksi:
- Saatat saada lisähuomiota, mutta olet ujo tai sisäänpäinkääntynyt ja et tunne olosi mukavaksi valokeilassa.
- Julkinen menestys voi tuoda sosiaalista tai emotionaalista eristäytymistä.
- Saavutuksesi saattaa vieraannuttaa vertaisesi.
- Ihmiset saattavat ajatella, että kehuset tai mainostat itseäsi.
- Pelkäät, että sinut tippuu pois jalustalta, jolla et alun perin halunnut olla.
- Menestys ei välttämättä ole kaikki mitä se on keksitty.
- Menestys saattaa muuttaa sinut, mutta ei parempaan.
Menestyksen pelko voidaan helposti sekoittaa epäonnistumisen pelkoon, koska kumpi tahansa voi estää sinua saavuttamasta täyttä potentiaaliasi.
Epäonnistumisen pelko liittyy itsesi lyömiseen, kun luulet räjähtäneensi. Menestyksen pelko on enemmän sitä, että ennakoit, kuinka muut ihmiset reagoivat voittoosi.
Menestyksen pelkoa voidaan kutsua myös ”menestysahdistukseksi” tai ”menestysfobiaksi”. Sitä on jopa kutsuttu ”saavutusfobiaksi”. Mitä ikinä haluatkaan kutsua, se liittyy kielteiseen vaikutukseen yleiseen elämään tyytyväisyyteen.
Miltä onnistumisen pelko näyttää?
Menestyksen seurausten pelko voi ilmetä hienovaraisin ja ilmeisin tavoin, kuten:
- Matalat maalit. Asetat riman matalalle, jotta et joutuisi haastamaan.
- Viivyttely. Pysähdyt juuri sen verran, että annat mahdollisuuden ohittaa.
- Perfektionismi. Pyrit täydellisyyteen ja kun väistämättä epäonnistut, se on riittävä syy olla jatkamatta.
- Lopettaminen. Juuri kun olet menestyksen partaalla, löydät syyn lopettaa.
- Itsetuhoisuus. Päihteiden väärinkäyttö ja muut itsetuhoiset käytökset voivat suistaa menestyksen.
Mikä tahansa näistä käytöksistä voi estää sinua toteuttamasta täyttä potentiaaliasi.
Menestyksen pelko voi aiheuttaa ristiriitaisia tunteita. Vuoden 2001 tutkimuksessa aiheesta oli mukana urheilijoita ja esiintyviä taiteilijoita, jotka ilmoittivat tuntevansa:
- syyllisyys yli puolustaa itseään kilpailussa
- ahdistusta toisen esiintyjän tekemän ennätyksen ylittämisestä
- paine yli sen, että joudut toistuvasti saavuttamaan tai ylittämään oman parhaan suorituksesi
Miksi ihmiset pelkäävät menestystä?
Syyt pelon kehittymiseen vaihtelevat henkilöstä toiseen ja voivat olla melko monimutkaisia.
Vastaiskun välttäminen
Tutkijat kutsuvat sitä ”vastareaktion välttämiseksi”, kun perinteiset sukupuoliroolit johtavat menestyksen pelkoon. Monissa kulttuureissa miehiä kehutaan heidän menestyksestään, kun taas saman asian saavuttaneita naisia rangaistaan sosiaalisesti.
Naisia ei rohkaista näyttäytymästä itseään mainostavilta tai aggressiivisilta vaatimattomuuden ja sukupuolinormien noudattamisen puolesta. Jotkut naiset pelkäävät, että menestys johtaa hyökkäyksiin heidän naisellisuuttaan vastaan tai että heidät leimataan epämiellyttäviksi ja alipalveleiksi.
Huijarin syndrooma
Jopa luottavaisilta ihmisillä voi olla epäilyksiä. Kun menestys tuo mukanaan lisääntyneen huomion, saatat miettiä, pystytkö täyttämään odotukset. Entä jos heidän mielestään et ansaitse sitä? Entä jos he pitävät sinua huijarina? Menestyksen pelko voi olla pelkoa kuvitteellisesta jalustalta putoamisesta.
Huijarin oireyhtymä ei ole psykiatrinen diagnoosi. Tämän ilmiön kokevat yhtäläisesti miehet ja naiset
Lapsuuden kokemuksia
Lapsuuden kokemukset jäävät elämään, vaikka emme aina ole tietoisia siitä. Jos sinua lapsena vähäteltiin menestyksestä tai moitittiin esittelystäsi, se luultavasti tyrmäsi tuulen purjeistasi. Opit välttämään menestystä sen sijaan, että kohtaisit negatiivisuutta. Lapsuuden trauma on täydellinen asetelma menestyksen pelolle, joka jatkuu aikuisikään asti.
Mielenterveysolosuhteet
Menestyksen pelko ei välttämättä liity tiettyyn mielenterveystilaan. Menestyksen pelko voi kuitenkin esiintyä samanaikaisesti sellaisten sairauksien kanssa, kuten posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD) tai yleistynyt ahdistuneisuushäiriö (GAD).
Pelkäävätkö kaikki menestystä?
On vaikea sanoa, kuinka monet ihmiset pelkäävät menestystä, koska se on uskomattoman helppo jättää huomiotta. Saatat ajatella olevasi viivyttelijä tai perfektionisti yhdistämättä sitä menestyksen pelkoon. Saatat olla haluton puhumaan siitä, et tunnista sitä ongelmaksi tai sekoitat sen epäonnistumisen pelkoon tai yleiseen ahdistuneisuuteen.
Sinulla saattaa jopa olla lievä menestymisen pelko, mutta ei siinä määrin, että se estäisi sinua pääsemästä haluamaasi paikkaan.
Kuinka ihmiset voivat voittaa menestymisen pelon?
Jos olet tunnistanut menestymisen pelkosi, olet ottanut ensimmäisen askeleen. Tästä eteenpäin voi kestää yrityksen ja erehdyksen löytää sinulle sopivia strategioita, mutta tässä on joitain tapoja päästä alkuun.
Tutustu alkuperään
Olet tunnustanut pelon. Tutki nyt menneitä menestyskokemuksiasi ja palaa lapsuuteesi selvittääksesi, miten pääsit tänne. Ajattele aikaisempia onnistumisia ja mitä sen seurauksena tapahtui.
Huomaa kuinka se ilmenee
Mieti, kuinka menestymisen pelko ilmenee. Saattaa olla hyödyllistä tehdä luettelo kaikista tavoista, joilla olet sabotoinut menestystäsi. Sen muistiin kirjoittaminen auttaa keskittämään kaiken. Näiden käytösten tunnistaminen tarkoittaa, että voit alkaa torjua niitä.
Visualisoi menestys
Menestys on monimutkaista. Mitä se merkitsee sinulle? Visualisoi menestystä ajatuksella, että se ei todennäköisesti ole vain ruusuja ja auringonpaistetta. Mikään ei ole täydellistä. Joten mitkä ovat mahdolliset positiiviset ja negatiiviset puolet? Kuvittele saavuttavasi tavoitteesi, mitä voi tapahtua sen seurauksena ja eri tavoilla, joilla voit käsitellä sitä.
Hallitse stressiä ja ahdistusta
Stressi ja ahdistus voivat vaikuttaa pelkosiisi. Tässä on joitain elämäntapastrategioita, jotka voivat auttaa:
- Syödä hyvin. Pyri tasapainoiseen ruokavalioon, joka sisältää kaikki tarvittavat ravintoaineet. Älä jätä aterioita väliin.
- Vältä roskaruokaa. Älä käytä alkoholia, kofeiinia ja pitkälle prosessoituja ruokia.
- Rentoutua. Varaa joka päivä aikaa rentoutuaksesi lukemiseen, kylpemiseen tai muuhun, joka auttaa sinua rentoutumaan.
- Harjoittele. Jokin fyysinen aktiivisuus päivittäin on tärkeää yleisen hyvän terveyden kannalta. Liity luokkaan tai pyydä harjoituskaveri, jos se helpottaa tien päällä pysymistä.
- Seurustella. Naura hetki, keskustele asioista ja pidä tukiverkostosi lähellä.
- Vapaaehtoinen. Toisten auttaminen on loistava tapa kääntää huomio pois omista peloistasi.
- Kirjoita se ylös. Päiväkirjan kirjoittaminen voi auttaa sinua saamaan yhteyden tunteisiisi ja mittaamaan edistymistäsi.
Hanki ammattiapua
Oletko uupunut etkä saa asioista selvää? Harkitse ammattiterapeutin käyntiä, joka voi auttaa sinua selviytymään menestyksen pelosta. Saatat hyötyä kognitiivisesta käyttäytymisterapiasta (CBT). CBT voi auttaa sinua oppimaan näkemään menestyksen eri tavalla ja harjoittelemaan vaihtoehtoisia tapoja käsitellä pelkoa.
Menestyksen pelko voi olla ilmeistä tai se voi väijyä pinnan alla, jotta et tunnista sitä, mitä se on. Joka tapauksessa se on aito pelko, josta voi tulla suuria henkilökohtaisia kustannuksia.
Jos pelkäät menestystä ja sen seurauksia, sen tunnustaminen on ensimmäinen askel. Voit tehdä juuri nyt muutaman asian torjuaksesi tätä pelkoa. Tai terapeutti voi auttaa sinua oppimaan omaksumaan muutokset, jotka tulevat unelmiesi saavuttamisen myötä.
