Yleiskatsaus
Saatat ajatella, että kylmä kausi on aktiivinen vain talvella, mutta niin ei ole. Mayo Clinicin mukaan, vaikka sinulla on suurempi mahdollisuus saada flunssa syksyllä ja talvella, voit saada vilustumisen milloin tahansa vuoden aikana.
CDC raportoi, että aikuisilla on keskimäärin
Ja vaikka saatat tuntea flunssan oireet ja vaikutukset, on mahdollista, että et ole tietoinen:
- kuinka tämä ylempien hengitysteiden virus etenee
- miten sitä hoidetaan
- milloin soittaa lääkärille
Vaikka flunssaa ei voi parantaa, on paljon sanottavaa ehkäisy- ja itsehoitovinkeistä, kun kehosi pyrkii pääsemään eroon viruksesta.
Jos olet huolissasi siitä, että saatat olla vaarassa vilustua tai sinulla on vilustuminen tällä hetkellä, me autamme sinua. Alla olemme koonneet yleiskatsauksen kaikesta vaiheista ja oireista palautumisvinkkeihin.
Vaihe 1: Päivät 1–3 (Prodrome/Varhainen)
Tulevan vilustumisen kutitus on aivan liian tuttua ja voi aiheuttaa epätoivoisen tarpeen laskea appelsiinimehulasit ja käyttää paljon käsidesiä.
Valitettavasti, jos kurkkusi jo pistelee tai raapii, se on todennäköisesti yksi 200 flunssaviruksen kannasta – yleisimmin
Yleisimmät oireet, joihin tässä vaiheessa on kiinnitettävä huomiota, ovat:
- pistelyä tai naarmuuntumista kurkussa
- kehon särkyjä
- väsymys tai uupumus
Tohtori Doug Nunamaker, perhelääkäri ja Atlas MD:n ylilääkäri, selittää, että näinä ensimmäisinä vilustumisen päivinä useimmat ihmiset eivät tee tarpeeksi hoitaakseen oireitaan.
Vaikka on olemassa lukuisia OTC-hoitoja, jotka voivat helpottaa vilustumisen oireita tässä vaiheessa, Nunamaker ehdottaa myös, että ottaisit käteen yhteen vilustuneiden tai flunssaisten ihmisten yleisimmistä ruoista: kananuudelia. keitto.
”Se on helppoa vatsalle, rauhoittaa kurkkua, [and] tarjoaa nestettä kosteuttamiseen”, hän selittää. Jos sinulla on kuumetta tai hikoilet, hän lisää, että kanakeitto voi myös auttaa täydentämään osan kehosi menettämästä suolasta.
Mitä tulee tartuntatasoihin, Nunamaker sanoo, että flunssasi on tarttuvaa, jos sinulla on ”aktiivisia oireita”. Joten kutitus kurkussasi, vuotava nenä, vartalokivut ja jopa matala kuume tarkoittavat, että olet vaarassa levitä bakteerin kaikille ympärilläsi.
Vinkkejä palautumiseen
- Ota dekongestantteja ja yskänlääkettä, mutta vältä yhdistelmälääkkeiden sekoittamista (esim. älä ota ibuprofeenia erikseen, jos se sisältyy myös nuhalääkkeeseen).
- Nuku paljon ja lepää.
- Pysy nesteytyksessä.
- OTC-sinkkilisän tai pastillien on osoitettu vähentävän oireiden kestoa ja vakavuutta, kun niitä otetaan pian oireiden alkamisen jälkeen. Sivuvaikutus voi kuitenkin olla huono maku tai pahoinvointi.
Vaihe 2: Päivät 4–7 (aktiivinen/huippu)
Tällöin virus on voimakkaimmillaan. Saatat huomata tänä aikana, että kaikki sattuu ja kasvosi tuntuvat juoksevalta hanalta. Saatat jopa kokea kuumetta, mikä voi olla hälyttävää.
Koska sinulla on virus, sinulla on kuitenkin heikentynyt immuunijärjestelmä. Kuume, Nunamaker selittää, on kehosi tapa puolustaa immuunijärjestelmääsi.
”[A fever is] luonnon antibiootti. Anna sen ratsastaa”, hän selittää.
Nunamaker lisää, että kuume ei aiheuta huolta, ennen kuin se on 102-103 °F (39 °C). Itse asiassa 38 °C:seen asti sinulla katsotaan olevan ”kohonnut lämpötila”, ei kuumetta.
Nuhakuume voidaan helposti sekoittaa flunssaan. Sinun tulee muistaa, että flunssalla on radikaalisti erilaisia ja paljon vakavampia oireita, jotka tulevat kovaa, nopeasti ja sisältävät yleensä päänsäryn.
Yleisimmät oireet, joihin on kiinnitettävä huomiota tässä vilustumisvaiheessa, ovat:
- kipeä kurkku
- yskä
- tukkoisuus tai vuotava nenä
- väsymys
- kipuja
- vilunväristykset tai matala-asteinen kuume
Kuten vaiheessa 1, jos oireesi ovat edelleen aktiivisia, olet edelleen tarttuva. Tänä aikana sinun tulee edelleen olla tietoinen muiden kanssa olemisesta ja välttää fyysistä vuorovaikutusta.
Vinkkejä palautumiseen
- Vältä tupakointia, jos poltat, koska se halvaannuttaa keuhkojen värekarvot ja kestää kauemmin parantua.
- Vältä kysymästä terveydenhuollon tarjoajalta antibioottia. Tämä on virusinfektio ja
antibiootti ei auta . Itse asiassa se voi pahentaa asioita. - Käytä yskänlääkettä, jos sinun on vaikea nukkua.
- Syö ibuprofeenia vartaloongelmiin.
- Saat päivittäisen C-vitamiinimääräsi (1–2 grammaa päivässä) tuoreiden hedelmien tai lisäravinteiden kautta.
- Kurlaa suolavedellä.
- Käytä ilmankostutinta tai käy höyrysaunassa tai suihkussa.
- Käytä Chloraseptic- tai Cepacol-imeskelytabletteja. Bentsokaiini on paikallisesti käytettävä tunnottomuusaine ja voi auttaa lievittämään kurkkukipua.
- Jatka sinkkilisän tai pastillien käyttöä.
Kun kehosi taistelee vilustumisvirusta vastaan, on elintärkeää pysyä nesteytettynä flunssasi kaikissa kolmessa vaiheessa.
Vaihe 3: Päivät 8–10 (loppu/myöhäinen)
Vilustuminen päättyy tyypillisesti 10. päivän paikkeilla. Poikkeuksiakin on tietysti. Jos tunnet edelleen vaikutukset, oireesi pahenevat tai kuumeesi kohoaa, on aika arvioida uudelleen ja miettiä erilaista hoitoa.
Jotkut ihmiset saattavat myös kokea niin sanottua infektion jälkeistä yskää, joka on närästävää yskää, joka voi kestää keskimäärin 18 päivää flunssasi laantumisen jälkeen. Jos kaikki muut oireesi ovat kuitenkin loppuneet, voit pitää itseäsi vapaana ja puhtaana.
Jos muut ”aktiiviset” oireet jatkuvat, olet edelleen tarttuva ja sinun tulee jatkaa ohjeiden noudattamista viruksen leviämisen estämiseksi.
Yleisimmät oireet, joihin tässä vaiheessa on kiinnitettävä huomiota, ovat seuraavat:
- yskä
- ruuhkia
- vuotava nenä
- väsymys
Vinkkejä palautumiseen
- Jatka yskän peittämistä hihalla kyynärpäässä tai nenäliinalla ja pese kätesi.
- Jatka OTC-ibuprofeenin, dekongestantin, yskää hillitsevän lääkkeen tai antihistamiinin käyttöä tarpeen mukaan.
OTC vilustumislääkkeet
Tässä on luettelo flunssalääkkeistä, joita voit ostaa nyt:
- ibuprofeeni
- Chloraseptic tai Cepacol imeskelytabletit
- OTC-sinkkilisät tai pastillit
- dekongestantit
- yskänlääke
- C-vitamiini
- antihistamiini
Voit myös tehdä ostoksia verkossa ilmankostuttimet ja käsien desinfiointiaineet.
Muista keskustella terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen kuin lisäät hoitovaihtoehtoja nykyiseen hoito-ohjelmaasi mahdollisten negatiivisten vuorovaikutusten välttämiseksi.
Takeaway
Kun kyse on vilustumisesta, sinun on hyväksyttävä, että se tapahtuu, ja ratsastaa se. Parasta, mitä voit tehdä, on ryhtyä toimiin vilustumisen ehkäisemiseksi:
- pese kädet usein saippualla ja vedellä
- välttää tarpeetonta fyysistä kontaktia, jossa voit saada viruksen
- pysyy hydratoituneena ja hyvin levänneenä
Muista lopuksi, kuinka terveytesi vaikuttaa muihin ihmisiin, erityisesti niihin, joiden immuunijärjestelmä on heikentynyt, ja pysy kotona, kun olet tarttuva.
Brandi Koskie on perustaja Banter Strategy, jossa hän toimii sisältöstrategina ja terveystoimittajana dynaamisille asiakkaille. Hänellä on vaeltava henki, hän uskoo ystävällisyyden voimaan, ja hän työskentelee ja leikkii Denverin juurella perheensä kanssa.
