Triglyseridit ovat
Lue lisää triglyserideistä, mukaan lukien se, mikä aiheuttaa korkeita triglyseridipitoisuuksia ja kuinka alentaa niitä.
Mitä ovat triglyseridit?
Kun syöt, ylimääräiset kalorit, sokeri ja alkoholi, joita kehosi ei tarvitse heti, muunnetaan triglyserideiksi ja varastoituvat rasvasoluihin. Kun tarvitset energiaa, hormonit vapauttavat triglyseridejä.
Jos käytät yleensä enemmän hiilihydraattipitoisia ruokia kuin kulutat, sinulla voi olla korkea triglyseriditaso.
Korkeat triglyseridipitoisuudet (hypertriglyseridemia)
Mitkä ovat normaalit tai korkeat triglyseridiarvot?
Mukaan
- kokonaiskolesteroli
- HDL (hyvä) kolesteroli
- LDL (huono) kolesteroli
- triglyseridit
Lääkäri voi pyytää sinua välttämään ruokaa tai paastoamaan 8–12 tuntia ennen testiä. Tulokset ovat yleensä saatavilla muutamassa päivässä. Lääkäri antaa suosituksia testissäsi ilmoitettujen tasojen perusteella.
| Aikuiset | Lapset 10-19 | Lapset alle 10 | |
| Normaali | alle 150 mg/dl | alle 90 mg/dl | alle 75 mg/dl |
| Raja korkea | 151-199 mg/dl | 90-129 mg/dl | 75–99 mg/dl |
| Korkea | yli 200 mg/dl | yli 130 mg/dl | yli 100 mg/dl |
| Erittäin korkea | yli 500 mg/dl | n/a | n/a |
Huomautus: Tässä taulukossa esitetyt tulokset perustuvat paastotilaan ja ovat
Kuinka usein sinun tulee testata?
The
Mitkä ovat korkean triglyseriditason syyt ja riskit?
Triglyseriditasosi voivat olla korkeat
- joilla on suvussa korkea kolesteroli
- alkoholin liiallinen juominen
- ruokavalio, jossa on paljon sokeria ja yksinkertaisia hiilihydraatteja
- ylipainoa tai lihavuutta
- joilla on hoitamaton diabetes
- sinulla on maksasairaus tai munuaissairaus
- joilla on korkea verenpaine
- tiettyjen lääkkeiden, kuten diureettien, hormonien, kortikosteroidien tai beetasalpaajien ottaminen
- kokemassa vaihdevuodet
- tupakointi-
- joilla on kilpirauhasen sairaus
Normaalia korkeammat triglyseridipitoisuudet voivat lisätä arterioskleroosin (valtimoiden kovettuminen tai valtimoiden seinämien paksuuntuminen), sydänkohtauksen, aivohalvauksen ja sydänsairauksien riskiä. Jos triglyseriditasosi ovat korkeat, saatat olla vaarassa
Hoito
Lääkäri saattaa suositella reseptilääkkeitä korkean triglyseriditason hoitoon. Jotkut näistä lääkkeistä sisältävät:
-
statiinit, kuten rosuvastatiinikalsium (Crestor) ja atorvastatiinikalsium (Lipitor)
- fibraatit, kuten gemfibrotsiili (Lopid) ja fenofibraatti (Tricor, Fenoglide)
- kolesterolin imeytymisen estäjät
- nikotiinihappo
- PCSK9 estäjät
Korkeiden triglyseridien hallinta: elämäntapamuutokset
Kolme ensisijaista tapaa alentaa korkeita triglyseriditasoja ovat:
- syömällä ravitsevaa ruokavaliota
- tehdä säännöllisesti aerobisia harjoituksia
- kohtuullisen painon ylläpitäminen
Terveelliset elämäntavat, jotka alentavat korkeita triglyseridipitoisuuksia
- Ruokavalio. Vältä yksinkertaisia hiilihydraatteja, kuten sokeria ja valkoisista jauhoista tai fruktoosista valmistettuja ruokia, transrasvoja ja hydrattuja öljyjä tai rasvoja sisältäviä ruokia. Lihan rasvan sijaan valitse kasviperäisiä rasvoja, kuten oliiviöljyä ja rypsiöljyä. Korvaa punainen liha kalalla, joka sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja, kuten makrilli tai lohi. Rajoita tai vältä alkoholin käyttöä, koska alkoholi sisältää paljon kaloreita ja sokeria.
-
Harjoittele. The
AHA suosittelee viikoittain vähintään 150 minuuttia kohtalaisen intensiteetin aerobista harjoittelua viikossa. Se on 30 minuuttia harjoittelua 5 päivänä viikossa tai 75 minuuttia voimakasta aerobista kokemusta viikossa. - Paino. Koska ylimääräiset kalorit muunnetaan triglyserideiksi ja varastoituvat rasvaksi, jos vähennät kaloreitasi, vähennät triglyseridejä. Tavoita ja säilytä kohtalainen paino ruokavalion ja liikunnan avulla.
Muita triglyseridejä alentavia elämäntapamuutoksia ovat:
- korkean verenpaineen ja diabeteksen hoitoon
- nukkumaan tarpeeksi
- stressin hallinta
- tupakoinnin lopettaminen
Lääkäri voi myös ehdottaa lisäravinteita, kuten niasiinia (nikotiinihappoa) tai kalaöljyä (omega-3-rasvahappoja).
Ovatko alhaiset triglyseridipitoisuudet syytä huoleen?
Koska alhaiset triglyseridipitoisuudet eivät yleensä aiheuta huolta, niille ei ole olemassa nykyistä vaihteluväliä. Normaalia alhaisemmat triglyseridipitoisuudet, kuten alle 150 mg/dl, ovat todennäköisesti heijastus seuraavista:
- vähärasvainen ruokavalio
- ravitseva ruokavalio
- ruokavalio, joka sisältää paaston
Alhaiset triglyseridipitoisuudet voivat myös olla osoitus taustalla olevasta sairaudesta, kuten aliravitsemuksesta tai imeytymishäiriöstä, mutta nämä sairaudet tunnistetaan ja diagnosoidaan yleensä muiden oireiden perusteella.
Milloin kannattaa mennä lääkäriin?
Koska korkeat triglyseridipitoisuudet eivät yleensä aiheuta oireita, ne havaitaan yleensä, kun lääkäri määrää verikokeen, joka sisältää lipidipaneelin.
Jos sinulla ei ole suuria riskitekijöitä, mukaan lukien terveydentila ja jotkin elämäntapatekijät, lääkäri tilaa muutaman vuoden välein lipidipaneelin kolesteroli- ja triglyseriditason tarkistamiseksi.
Jos lipidipaneelitulokset osoittavat normaalia triglyseriditasoa korkeampia, lääkäri voi ehdottaa elämäntapamuutoksia, jotka keskittyvät ruokavalioon ja liikuntaan. Jos ruokavaliolla ja liikunnalla ei ole toivottua vaikutusta, he voivat suositella lääkkeitä, kuten statiineja tai fibraatteja.
Jos verikokeesi lipidipaneeli osoittaa, että sinulla on korkea triglyseriditaso, lääkäri suosittelee todennäköisesti elämäntapamuutoksia, kuten harjoittelua ja vähähiilihydraattisia, transrasvoja ja hydrattuja öljyjä tai rasvoja sisältävien ruokien noudattamista.
Tyypillisesti nämä elämäntapamuutokset parantavat yleistä terveyttäsi ja alentavat triglyseriditasojasi.
Lue tämä artikkeli espanjaksi.
