Ei ole epäilystäkään siitä, että suuteleminen, erityisesti höyryävä make-out, on fyysistä toimintaa, joka lisää sykettäsi, vapauttaa hormoneja ja polttaa kaloreita. Se on myös yksi tärkeimmistä tavoista osoittaa kiintymystä ja rakkautta toista henkilöä kohtaan.
Vaikka rennosti suuteleminen sohvalla voi polttaa noin 2 kaloria minuutissa, käsien käyttäminen, tekeminen tai jopa romanttinen tanssiminen suutelemisen aikana voi myös lisätä kekseliäisyyttä ja mahdollisesti lisätä kalorienpolttoasi.
Toki voit lisätä suutelemisen melkein mihin tahansa ja kaikkeen järkevän rajoissa, mutta on tapoja pitää smooches käynnissä ja nostaa lämpöä osallistumalla muutamiin erilaisiin aktiviteetteihin suutelemisen aikana.
Ei ole tutkimusta, joka kertoisi tarkalleen, kuinka paljon kaloreita nämä toiminnot polttavat. Alla olevat luvut ovat epämääräisiä arvioita, jotka perustuvat muihin vähävaikutteisiin harjoituksiin. Tämä opas antaa sinulle yleiskuvan siitä, kuinka paljon kaloreita voit polttaa, kun lisäät käännettä ja luovuutta suutelemiseen.
Kaloripolttosi laskeminen
Useat tekijät määräävät, kuinka paljon kaloreita voit polttaa harjoittaessasi fyysistä toimintaa. Näitä ovat sinun:
- paino
- ikä
- seksiä
- toiminnan intensiteetti
Mitä voimakkaampi harjoitus, sitä enemmän kaloreita poltat lyhyemmässä ajassa. Yleensä mitä enemmän painat, sitä enemmän kaloreita voit odottaa polttavasi. Mitä vanhempi olet, sitä vähemmän voit odottaa polttavasi kaloreita.
Seuraavissa esimerkeissä lasketaan poltetut kalorit henkilöön, joka painaa 150–160 kiloa ja joka polttaa 2 kaloria minuutissa suudelmaa kohden.
Suutelee
Muutama rento suudelma siellä täällä ei ole vain hyväksi suhteellesi, vaan ne voivat myös polttaa muutaman kalorin.
Keskimäärin voit odottaa kuluttavasi 2–3 kaloria minuutissa yksinkertaisella suudella ja 5–26 kaloria minuutissa intohimoisesti suutelemalla, vaikka veikkaammekin, että se on lähempänä 2–3 kalorin rajaa.
Kalorien poltto: 2-3 minuutissa
Muhinoida
Koska tämäntyyppinen suudelma on todennäköisesti aktiivisempaa kuin muutama rento smooches, se voi polttaa enemmän kaloreita kuin tavallinen suuteleminen.
Jos esimerkiksi smooch siellä täällä voi polttaa 2–3 kaloria minuutissa, ulkoilu, joka sisältää aktiivisen suutelemisen jonkin aikaa, polttaisi todennäköisesti enemmän kaloreita.
Kalorien poltto: 150 kaloria 30 minuutissa eli noin 5 kaloria minuutissa
Käyttäen käsiäsi
Kun suuteleminen muuttuu aktiiviseksi kumppanisi kehon tutkimiseksi, käsien käyttö voi nostaa lämpöä sekä läheisyyden että kaloripolton avulla.
Koska käsien tekemiseen ja käyttämiseen liittyy ylävartalon liikettä, kalorien poltto voi olla samanlaista kuin venyttely tai venytteleminen.
Kalorien poltto: 150 kaloria 30 minuutissa tai lähes 5 kaloria minuutissa
Romanttinen tanssi
Kun siirryt makuuasennosta seisomaan, lisäät automaattisesti kalorienpolttoa.
Joten jos haluat tehostaa palovammaasi, tartu kumppaniisi ja tanssi romanttiseen tanssiin samalla kun suutelet, napostelet niskaa ja koskettelet aktiivisesti.
Kalorien poltto: Tanssiminen polttaa noin 205 kaloria 30 minuutissa, mikä vastaa noin 6 kaloria minuutissa.
Suuseksi
Kumppanisi ihaileminen ei ehkä ole yhtä aktiivista kuin romanttinen tanssiminen tai tekeminen käsien käytön aikana, mutta se voi polttaa enemmän kaloreita kuin pelkkä television katselu.
Koska suurin osa suuseksin antamisesta tulee kaulasta ylöspäin, leikkivauhti voi olla samanlainen kuin hyvin hidas tanssi.
Kalorien poltto: 112 kaloria 30 minuutissa tai 3-4 kaloria minuutissa
Itsetyydytys
Itsetyydytys on yksi niistä toiminnoista, jotka voivat olla hidasta ja aistillista tai nopeaa ja raivoisaa. Tätä silmällä pitäen kalorien kulutuksen keskiarvo voi olla samanlainen kuin hieronta.
Kalorien poltto: 150 kaloria 30 minuutissa eli noin 5 kaloria minuutissa
seksiä
Emme voi puhua tavoista lisätä kalorienpolttoa suutelemalla mainitsematta seksiä, eikö niin? Jos olet kyllästynyt hiomaan sitä juoksumatolla sydäntäsi varten, olet onnekas.
Kalorien poltto: Mukaan a
Edut
Toisin kuin vanhempasi sanoivat, kun olit yläasteella, suudella on terveellistä.
Ensinnäkin Alisa Ruby Bash, PsyD, LMFT, sanoo, että se vapauttaa aivoissasi kemikaaleja (oksitosiinia, dopamiinia ja serotoniinia), jotka valaisevat nautintokeskuksia, jotka saavat sinut tuntemaan olosi euforiseksi. Melkein samanaikaisesti se vähentää kortisolia, joka tunnetaan myös stressihormonina.
Oksitosiinin vapautuminen auttaa sinua sitoutumaan kumppaniin, mikä Bashin mukaan on erityisen tärkeää pitkäaikaisissa suhteissa, jotta pari pysyy läheisenä.
Suuteleminen myös vähentää stressiä ja ahdistusta. Se auttaa laajentamaan verisuonia, mikä alentaa verenpainetta ja parantaa sydämesi terveyttä.
Lopuksi Bash sanoo, että suuteleminen voi auttaa sinua määrittämään seksuaalisen ja romanttisen yhteensopivuuden jonkun kanssa.
Bash antaa seuraavat vinkit tehdäkseen suutelemisesta aktiivisempaa ja siten hyödyllisempää terveydelle:
- Pariskunnat voivat tehdä suutelemisesta aktiivisempaa käyttämällä sitä palkkiona kannustaakseen toisiaan treenaamaan.
- Parit voivat suudella enemmän seksin aikana lisätäkseen intohimoaan ja energiaansa.
- Mahdollisuudet ovat loputtomat, kun suuteleminen voidaan sisällyttää mihin tahansa toimintaan, josta he pitävät.
- Tutki luovuuttasi ja muista, kuinka tärkeää on asettaa suuteleminen etusijalle.
Lopputulos
Kuten näet, suuteleminen voi olla hauskaa, tuntua uskomattomalta ja lisäbonuksena polttaa muutama ylimääräinen kalori.
Vaikka se ei korvaa tavallista harjoitteluasi, se ei haittaa olla hieman aktiivisempi, kun olet kuumenemassa ja raskas. Lisäksi se voi varmasti piristää asioita ja tehdä noista punnerruuksista ja lankkuista paljon jännittävämpiä.
