Centers for Disease Control and Prevention (CDC) mukaan
Tupakoinnin lopettaminen on mahdollista. Vuodesta 2002 lähtien entisiä tupakoitsijoita on enemmän kuin nykyisiä.
Monet tupakoitsijat käyttävät mieluummin itämaisia lähestymistapoja tupakoinnin lopettamiseen kuin perinteisiä länsimaisia tekniikoita, kuten reseptilääkkeitä ja käsikauppatuotteita (OTC).
Tupakoinnin lopettamisen asiantuntijat ovat alkaneet toteuttaa itämaisia strategioita, kuten akupunktiota ja yrttejä. Nämä luonnolliset lähestymistavat tupakoinnin lopettamiseen tarjoavat lupaavia tuloksia. Niiden on osoitettu auttavan hillitsemään himoa ja auttamaan ihmisiä voittamaan nikotiiniriippuvuuden.
Himo voi jatkua senkin jälkeen, kun nikotiini on poistunut elimistöstäsi. Ihmiskehon tulee puhdistaa elimistöstäsi kaikki nikotiinijäämät ennen kuin himosi katoavat.
Akupunktion edut
Akupunktiossa erittäin ohuita neuloja työnnetään tiettyihin kehon kohtiin stimuloimaan ja parantamaan energian virtausta tietyille alueille. Neulojen käytöstä huolimatta tekniikka ei aiheuta kipua.
Akupunktion alkuperä on upotettu perinteisten kiinalaisten lääketieteellisten käsitteiden joukkoon. Jotkut varhaisimmista esimerkeistä metallineuloista
Tällä itämaisella lähestymistavalla ei aina ollut uskottavuutta länsimaisessa lääketieteellisessä maailmassa. Se on nyt yleisemmin hyväksytty kaikkialla länsimaissa akupunktiotekniikoiden parannuksien ansiosta
Akupunktiota käytetään erilaisten terveys- ja lääketieteellisten sairauksien hoitoon, erityisesti
Vuoden 2016 kirjallisuuskatsauksen mukaan vähintään kuusi hoitokertaa voi auttaa vähentämään migreenin oireita. Vaikka ratkaisevampaa tutkimusta tarvitaan, jotkut tutkimukset osoittavat, että se voi myös auttaa ihmisiä lopettamaan tupakoinnin.
Tutkimus tupakoinnin lopettamisesta
Akupunktio on tehokkainta yhdistettynä muihin tupakoinnin vastaisiin tekniikoihin, kuten neuvontaan tai kiinalaisen lääketieteen tekniikan moksibustioon. Moksibustio on eräänlainen lämpöhoito, jossa poltetaan kuivattua mugwort iholle tai sen lähelle.
Vuoden 2012 kirjallisuuskatsaus sisälsi kuusi tutkimusta, joissa tarkasteltiin 823 tupakoivaa henkilöä. Akupunktiota saaneiden ihmisten tupakoinnin lopettaminen lisääntyi huomattavasti verrattuna ihmisiin, jotka eivät saaneet mitään hoitoa.
Lisää tutkimuksia tarvitaan arvioimaan tarkasti, kuinka tehokkaita täydentävät lääkkeet ovat verrattuna farmakoterapioihin.
Erään kirjallisuuskatsauksessa mainitun teorian mukaan yksi akupunktiopisteistä korvassa voi vastata lähintä vagushermon asentoa.
Vieroitusoireet tulevat parasympaattisen hermoston vagushermojen kautta. Kun akupunktiolääkäri stimuloi tätä akupunktiopistettä, he estävät vieroitusoireiden virtauksen.
Yrttihoitojen edut
Itämaiset lähestymistavat tupakoinnin lopettamiseen sisältävät myös kasviperäisiä lääkkeitä. Ne auttavat vähentämään himoa ja nikotiinin vieroitusoireita, kuten emotionaalista levottomuutta ja ärtyneisyyttä. Vihreän teen on myös raportoitu auttavan korjaamaan tupakoinnin vaurioittamia kudoksia.
Vihreä tee on yksi yrttilääkkeistä, joita käytetään yleisimmin hillitsemään himoa. Sitä voidaan siemailla koko päivän vieroitusjakson aikana. Se on saatavana myös lisäosamuodossa.
Mukaan a
Vihreällä teellä voi olla etuja, jotka ylittävät vain tupakoinnin lopettamisen. A
Tutkimuksen alussa COPD:n ilmaantuvuus ihmisillä, jotka eivät koskaan juoneet vihreää teetä, oli
Myös muita yrttilääkkeitä, kuten lobeliaa ja mäkikuismaa, on käytetty tupakoinnin lopettamisessa. Niiden vieroitusapua tukeva tutkimus on kuitenkin heikkoa eikä uskottavaa. Tehokkaampia tutkimuksia tarvitaan.
Koska kasviperäisten lisäravinteiden väärä käyttö voi olla haitallista terveydelle, on suositeltavaa neuvotella lääkärin kanssa ennen lisäravinteiden käyttöä.
Ostaa vihreää teetä ja vihreän teen yrttilisät verkossa.
Elämäntapamuutokset auttavat sinua lopettamaan
Elämäntapojen muutokset voivat vaikuttaa suuresti kykyysi lopettaa tupakointi. Tässä on joitain toimintoja, joita voit tehdä:
- Lisää ruokavalioosi runsaasti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia.
- Vältä sokeria ja kofeiinia, koska molemmat voivat lisätä veren happamuutta ja lisätä vieroitusoireita.
- Harjoittele syvähengitys- tai meditaatiotekniikoita.
-
Liikunta vähentää stressiä ja edistää rentoutumista.
- Tunnista ympäristön laukaisevat tekijät, jotka aiheuttavat himoa; esimerkiksi alkoholin juominen, riitely puolisosi kanssa tai juhliin meneminen.
- Varmista, että juot runsaasti vettä joka päivä.
- Nuku hyvät yöunet joka yö.
Veden puute voi muuttaa aivojen kemikaaleja, kuten kortisolia, ja vaikuttaa stressitasoon ja mielialaan vuoden 2014 tutkimuksen mukaan. Stressin ja mielialan muutokset voivat lisätä tupakoinnin himoa.
Riittävä uni auttaa sinua torjumaan paremmin stressaavia ja usein väistämättömiä tilanteita, jotka laukaisevat himoa.
Perinteiset menetelmät tupakoinnin lopettamiseen
Jos päätät sen sijaan valita perinteisiä hoitoja, ensimmäinen valintasi tulisi olla reseptilääke varenikliini (Chantix) American Thoracic Societyn 2020 ohjeiden mukaan. Sitä suositellaan kaikille ihmisille, jotka ovat riippuvaisia tupakasta ja haluavat lopettaa tupakoinnin.
Se on parempi kuin muut vaihtoehdot, kuten reseptilääke bupropioni (Wellbutrin) ja nikotiinilaastarit.
Ihmisten, jotka valitsevat varenikliinin, tulee ottaa lääkettä vähintään 12 viikon ajan. Lyhyemmät kestoajat eivät olleet yhtä tehokkaita auttamaan ihmisiä lopettamaan tupakoinnin.
Etsitpä sitten perinteisiä tai täydentäviä tapoja lopettaa tupakointi, saatavilla on monia vaihtoehtoja, jotka auttavat sinua selviytymään tästä haastavasta ajasta. Työskentele lääkärisi kanssa luodaksesi suunnitelman, joka auttaa sinua lopettamaan tupakoinnin.
