Terve seksielämä voi lisätä itseluottamustasi, vähentää stressiä ja auttaa sinua nukkumaan paremmin yöllä. Mutta kestävyyteen tai muihin seksuaaliseen suorituskykyyn liittyvät ongelmat voivat olla sekä turhauttavia että kiusallisia.
Reseptilääkkeet voivat parantaa erektion laatua ja seksuaalista suorituskykyä lisäämällä verenkiertoa penikseen. Reseptilääkkeitä ovat:
-
sildenafiili (Viagra)
- vardenafiili (Levitra)
-
tadalafiili (Cialis)
- Roman ED
- Hän ED
Mutta kuten kaikkiin reseptilääkkeisiin, niihin liittyy riskejä. Mayo Clinicin mukaan erektiohäiriölääkkeet voivat aiheuttaa punoitusta, päänsärkyä, näkömuutoksia, vatsavaivoja ja nenän tukkoisuutta. Niillä voi myös olla vaarallisia vaikutuksia miehille, jotka käyttävät nitraattilääkkeitä tai verenohennuslääkkeitä, tai niille, joilla on sydänongelmia ja diabetes.
Luonnolliset ratkaisut eivät välttämättä aiheuta samoja riskejä tai lääkkeiden yhteisvaikutuksia, ja jotkut, kuten kaksi ensimmäistä, voivat todella parantaa yleistä terveyttä.
1. Lopeta tupakointi
Tupakointi voi olla syyllinen seksuaaliseen toimintahäiriöösi – puhumattakaan suuremmasta syöpäriskistä ja epämiellyttävästä hengityksestä. Tupakointi voi heikentää verenkiertoa, lisätä riskiäsi kärsiä erektiohäiriöistä ja vähentää siittiöiden määrää ja elinkykyä.
2. Istu kuntoon
Sekä ylipaino että laiminlyönti voivat vaikuttaa seksuaaliseen suorituskykyyn, joten liiku ja pysy terveenä. Hienosäätämällä sydän- ja verisuoniterveyttäsi voit rakentaa myös makuuhuoneen kestävyyttä. Älä kuitenkaan aja pyörällä liikaa, sillä polkupyörän istuimen aiheuttama kuroutuminen voi aiheuttaa tilapäisiä erektiohäiriöitä.
3. Akupunktio
Akupunktio on perinteisen kiinalaisen lääketieteen (TCM) hoitomenetelmä, jota on harjoitettu yli 2500 vuotta. Pienten neulojen työntämisen tiettyihin kohtiin kehossa sanotaan stimuloivan hermostoa ja vaikuttavan luonnollisiin opioideihin ja hormoneihin.
4. Lisää sinkin saantia
Sinkkiä löytyy monista yrteistä miehille lisäravinteista, ja hyvästä syystä. Sinkin puute voi johtaa seksuaaliseen toimintahäiriöön ja testosteronitasojen laskuun. Mutta liian paljon sinkkiä ei myöskään ole hyväksi sinulle.
Täydentämisen sijaan saatat huomata, että sinkkitasosi säätelevät parhaiten syömällä ruokia, jotka sisältävät runsaasti tärkeitä mineraaleja, kuten:
- osteri
- liha
- täydennetyt aamiaismurot
5. Lisää L-arginiinin kulutusta
Aminohapot ovat proteiinin rakennuspalikoita. L-arginiini on välttämätön aminohappo, joka voidaan muuntaa typpioksidiksi, mikä voi auttaa rentouttamaan peniksen verisuonia ja parantamaan verenkiertoa ja erektion laatua. Se toimii pitkälti samalla tavalla kuin nykyiset reseptilääkkeet. Soija ja vihannekset ovat hyviä L-arginiinin lähteitä.
6. Harkitse yrttejä
Markkinoilla on lukemattomia miesten parannustuotteita. Jotkut, joita käytetään perinteisessä lääketieteessä, ovat johimbiini, korealainen punainen ginseng, epimedium ja gingko biloba.
Näiden tuotteiden valmistajat tietävät, että miehet ovat erittäin ylpeitä makuuhuoneestaan ja ovat valmiita maksamaan sen mukaisesti. Tee tutkimusta ennen kuin ryhdyt rikki yrttihoitoon.
Mikään näistä lisäravinteista ei ole käynyt läpi tiukkaa testausta niiden etujen tai riskien osoittamiseksi. Jotkut testaukset ovat myös paljastaneet, että nämä lisäravinteet sisältävät paljon vähemmän aktiivisia aineosia kuin raportoitu. Muista tarkistaa lääkäriltäsi ennen lisäravinteiden tai yrttien käyttöä.
Jos haluat välttää reseptilääkkeiden mahdolliset riskit, yllä olevat elämäntapamuutokset voivat tarjota parhaat riskittömät tulokset. Lisäksi painonpudotus ja tupakoinnin lopettaminen voivat vain parantaa seksuaalista suorituskykyäsi.
