Kuinka hoitaa fibromyalgiaa

Fibromyalgia ja kipu

Keinot hoitaa fibromyalgiakipua

FM-kipu voi olla riittävän vähäistä tai vakavaa häiritsemään päivittäistä toimintaa. Onneksi hoito voi auttaa hallitsemaan kipua.

1. Kipulääkkeet

Lääkitys on vaihtoehto FM-kivun vähentämiseen. Lääkärisi voi suositella OTC-kipulääkkeitä, kuten aspiriinia, ibuprofeenia ja naprokseeninatriumia. Nämä lääkkeet voivat auttaa:

• vähentää tulehdusta
• minimoi lihaskivut
• parantaa unen laatua

Osta naprokseeninatriumia verkosta.

2. Masennuslääkkeet

Nämä voivat auttaa lievittämään kipua ja väsymystä. Keskustele lääkärisi kanssa FM-masennuslääkkeiden käytön mahdollisista sivuvaikutuksista. Joillekin ihmisille masennuslääkkeet voivat aiheuttaa erilaisia ​​epämiellyttäviä sivuvaikutuksia, kuten pahoinvointia, painonnousua ja seksuaalisen halun menetystä.

3. Antikonvulsantit

Nämä kouristuslääkkeet voivat myös auttaa vähentämään kipua. Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto hyväksyi pregabaliinin (Lyrica), ensimmäisen kouristuslääkkeen FM-hoitoon. Gabapentiiniä, joka vähentää hermokipuja, voidaan ehdottaa. Mutta näillä lääkkeillä on mahdollisia sivuvaikutuksia, kuten:

• huimaus
• painonnousu
• turvotus
• kuiva suu

4. Jooga

Tutkimus on osoittanut, että joogatunneille osallistuneet FM-potilaat kokivat parantunutta mielialaa ja vähemmän kipua ja väsymystä. Luokat sisälsivät:

• lempeitä asentoja
• meditaatio
• hengitysharjoituksia
• ryhmäkeskusteluja

Yritä käydä joogatunnilla. Harjoitus lisää lihasvoimaa, sisältää meditaatiota ja opettaa erilaisia ​​rentoutustekniikoita. Muista vain kertoa tilastasi ohjaajalle, jotta he voivat säätää asentoasi tarpeen mukaan.

Osta joogamattoja verkosta.

5. Akupunktio

Haluat ehkä kokeilla akupunktiota kivun lievittämiseksi. Siihen kuuluu ihon pistäminen neuloilla:

• edistää luonnollista itsensä paranemista
• edistää verenkierron muutosta
• muuttaa välittäjäaineiden tasoa aivoissasi
• hoitaa erilaisia ​​​​sairauksia, kuten kroonista kipua

Journal of Rehabilitative Medicine -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että FM-potilaat, jotka saivat akupunktiota, hyötyivät kivunlievityksestä vähintään kahden vuoden ajan verrattuna niihin, jotka eivät saaneet sitä. Niille, jotka eivät siedä neuloja, akupainanta voi olla vaihtoehto.

Akupunktion riskejä ovat arkuus, vähäinen verenvuoto ja mustelmat hoidon jälkeen. Varmista aina, että akupunktiolääkärilläsi on lupa vähentää steriloimattomien neulojen aiheuttamaa infektioriskiä.

6. Fysioterapia

Fysioterapiatekniikoilla pyritään parantamaan liikerataa ja vahvistamaan lihaksia. Tämä voi myös auttaa vähentämään FM-kipua. Terapeuttisi räätälöi ohjelman, joka auttaa hallitsemaan tiettyjä oireita. He voivat myös opettaa itsehoitotekniikoita, mukaan lukien FM-opetusta, auttaakseen sinua hallitsemaan väsymystä ja kipua itse. Tutkimukset osoittavat, että kivunhallintakoulutus voi parantaa suorituskykyä harjoituksen aikana.

Kuinka voin hoitaa fibromyalgiaväsymystä?

Väsymys on yleinen fibromyalgian oire. Saatat herätä aamulla väsyneenä vaikka nukut yön yli. Yksinkertaiset jokapäiväiset toimet voivat olla uuvuttavia. Vaihtoehtoja FM-väsymyksen hoitoon ovat:

7. D-vitamiini

FM-potilailla on usein alhainen D-vitamiinitaso. Vuonna 2013 tehdyssä tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että FM-potilaat tunsivat olonsa fyysisesti paremmaksi ja kokivat vähemmän väsymystä, kun he ottivat D-vitamiinilisiä. Keskustele lääkärisi kanssa ennen D-vitamiinilisän ottamista, koska liika voi olla myrkyllistä.

Osta verkossa D-vitamiinilisää.

8. Harjoittelu

Liikunta on myös tehokas tapa torjua väsymystä ja parantaa energiatasoasi. Liikunta lisää aivojen endorfiinien tuotantoa, parantaa unta ja vähentää masennusta. Suositeltuja aktiviteetteja ihmisille, joilla on FM, ovat kävely, pyöräily ja uinti. Joillekin aloitus on vaikeaa laajalle levinneen kivun vuoksi; aloita hitaasti ja lisää vähitellen. Vaikka tässä artikkelissa esitellään vaihtoehtoja, joita kannattaa harkita, harjoittelu on ainoa ratkaisu, josta on edelleen hyötyä kontrolloiduissa kokeissa.

Mitä muita vaihtoehtoisia fibromyalgian hoitoja on?

Voit sisällyttää vaihtoehtoisia hoitoja helpottaaksesi FM-oireita. Keskustele lääkärisi kanssa seuraavista vaihtoehdoista.

9. Lääketieteellinen marihuana

Lääketieteellinen marihuana voi helpottaa fibromyalgian oireita. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että FM-potilaat, jotka käyttivät lääkekannabista, kokivat:

• kivun ja jäykkyyden vähentäminen
• tehostettu rentoutuminen
• uneliaisuuden lisääntyminen
• hyvinvoinnin tunteita
• parantunut mielenterveys

Lääketieteellisen marihuanan hyödyistä FM:lle tarvitaan lisää tutkimusta. Sivuvaikutuksia voivat olla epätarkka harkinta ja keskittyminen, ja pitkän aikavälin vaikutukset vaativat lisätutkimusta.

10. Biofeedback

Biofeedback on oppimista hallitsemaan kehosi toimintoja. Tämä voi auttaa vähentämään lihasjännitystä ja FM-kipua. Tähän tekniikkaan ei liity sivuvaikutuksia, mutta jotkut ihmiset voivat tuntea itsensä väsyneiksi tai uupuneiksi istunnon jälkeen. Keskustele lääkärisi kanssa nähdäksesi, oletko hyvä ehdokas biopalautteen saamiseksi.

11. Tai chi

Tämä mielen ja kehon tekniikka sisältää syvän hengityksen, meditaation ja kontrolloidut liikkeet. Tai chi voi parantaa lihasvoimaa, tasapainoa ja kestävyyttä. Se ei ole rasittavaa, mutta voit kehittää lihaskipuja tai nyrjähdyksiä, jos liioittelet sen.

12. Hierontaterapia

Hieronta voi rentouttaa lihaksia, parantaa liikerataa ja vähentää stressiä ja ahdistusta. Saatat kokea tilapäisiä mustelmia, turvotusta ja kipua, jos terapeuttisi painostaa liikaa.

13. Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT)

CBT:n perustana on auttaa ihmisiä asettamaan realistisia tavoitteita. Potilaat työskentelevät tunnistaakseen toimintahäiriöitä ajatusmalleja ja kehittääkseen tekniikoita negatiivisten ajatusten hallitsemiseksi. CBT:n kautta oppimasi tekniikat voivat auttaa vähentämään tai minimoimaan FM-kipuasi.

Mitä uusia hoitoja on kehitteillä?

Kliiniset tutkimukset ovat ratkaisevan tärkeitä uusien hoitojen ja lääkkeiden kehittämisessä tiettyihin sairauksiin. Kliinisiin tutkimuksiin osallistuminen tarjoaa arvokasta tietoa tutkijoille, jotka oppivat lisää FM:stä ja kroonisesta kivusta. Vieraile Center Watchissa löytääksesi lähelläsi oleva kliininen tutkimus, jos olet kiinnostunut osallistumaan.

Ottaa mukaan

Fibromyalgia voi olla elinikäinen sairaus, joka aiheuttaa kipua, väsymystä ja arkuutta. Vaikka ei ole yhtä syytä, käytettävissä on monia hoitovaihtoehtoja FM-kivun helpottamiseksi. Keskustele lääkärisi kanssa vaihtoehdoista. Lääkkeistä fysioterapiaan on monia hoitoja, joita voit kokeilla, jos jokin ei toimi sinulle. Voit silti elää tervettä ja aktiivista elämää FM:n kanssa.