Kuinka E-vitamiini voi hyödyttää hiuksiasi

Mistä E-vitamiini tunnetaan?

E-vitamiini tunnetaan parhaiten antioksidanttisista ominaisuuksistaan, jotka auttavat vähentämään vapaiden radikaalien aiheuttamia vaurioita ja suojaamaan kehon soluja. Vaikka löydät sen täydennyskäytävästä, monet yritykset lisäävät E-vitamiinia kauneustuotteisiinsa. Ja hyvästä syystä!

E-vitamiinia on käytetty dermatologiassa 1950-luvulta lähtien suojaamaan ihoa ikääntymiseltä, tulehduksilta ja auringon vaurioilta. Rasvaliukoinen antioksidantti on elintärkeä terveen ihon ja vahvan immuunijärjestelmän ylläpitämiselle.

Viime aikoina E-vitamiinia on ylistetty parannuskeinona, joka muuttaa pörröisistä, vaurioituneista, käsittämättömistä hiuksista kiiltäviä, mehukkaita hiuksia, jotka ovat shampoomainoksen – tai auringon kasteleman Instagram-kuvan – arvoisia.

Jatka lukemista saadaksesi tietää, kuinka E-vitamiinin ihoa vahvistavia ominaisuuksia voidaan käyttää parantamaan hiusten terveyttä ja edistämään kasvua.

Mitä E-vitamiini voi tehdä hiuksillesi?

Varhaiset tutkimukset viittaavat siihen, että E-vitamiini voi auttaa parantamaan päänahan ja hiusten yleistä terveyttä. Lisää tutkimuksia tarvitaan, jotta todella ymmärretään sen mahdolliset hyödyt.

Estä hiustenlähtö

A pieni kokeilu vuodelta 2010 havaitsi, että E-vitamiinilisät paransivat hiusten kasvua ihmisillä, joilla on hiustenlähtö. Uskotaan, että vitamiinin antioksidanttiset ominaisuudet auttoivat vähentämään päänahan oksidatiivista stressiä. Oksidatiivinen stressi on ollut liittyy hiustenlähtöön.

Paranna päänahan verenkiertoa

E-vitamiini voi lisätä verenkiertoa, minkä sanotaan parantavan hiusten terveyttä. Eräässä 1999-tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että suuret annokset E-vitamiinia lisäsivät verenkiertoa silmiin ihmisillä, joilla on tyypin 1 diabetes.

A erillinen vuoden 2001 tutkimus havaittiin, että lisääntynyt verenkierto rohkaisi hiusten kasvua ja lisäsi karvatuppea ja kokoa hiirillä.

Lisätutkimusta tarvitaan kuitenkin sen selvittämiseksi, vaikuttaako E-vitamiini suoraan päänahan verenkiertoon ja jos on, mitä se tarkoittaa hiusten kasvulle.

Tasapainottaa öljyntuotantoa

E-vitamiini on tärkeä suojaavan esteen luomiseksi ihon pinnalle. Tämä este auttaa lukitsemaan kosteuden. Kuiva, ärtynyt iho voi olla merkki E-vitamiinin puutteesta.

Vaikka on epäselvää, voiko paikallinen E-vitamiini tasapainottaa päänahan öljyntuotantoa, E-vitamiinia sisältävät öljyt, kuten avokadoöljy, voivat auttaa kosteuttamaan päänahkaa. Ne voivat myös auttaa estämään liiallista öljyntuotantoa.

Lisää kiiltoa

Hiukset voivat näyttää tylsiltä ja pörröisiltä, ​​kun ne ovat vaurioituneet. Kun suojaava rasvakerros hiusten kynsinauhojen ulkopuolelta poistetaan, se menettää kiiltonsa ja muuttuu ihotautiakatemian mukaan vaikeaksi hallittavaksi tai muotoiltavaksi. E-vitamiinia sisältävä öljy voi auttaa korvaamaan suojakerroksen ja palauttamaan kiiltoa. Öljy yleensä auttaa myös eristää kosteutta, vähentää katkeilua ja suojaa hiuksia vaurioilta.

Tue tervettä päänahkaa

E-vitamiini on välttämätön terveelle iholle – ja tämä sisältää myös päänahan. Huono päänahan kunto on liittyy heikkoon hiusten laatuun. E-vitamiini tukee päänahkaa ja antaa hiuksille vahvan kasvupohjan vähentämällä oksidatiivista stressiä ja säilyttämällä suojaavaa lipidikerrosta.

Kuinka käyttää E-vitamiinia hiuksillesi

Hyvä uutinen on, että E-vitamiinia on helppo saada tasapainoisen ruokavalion kautta. Itse asiassa E-vitamiinin puutos on erittäin harvinainen, koska useimmat ihmiset saavat runsaasti koko päivän kokonaisista ja rikastetuista ruoista.

Mutta jos haluat erityisesti kohdentaa hiuksiasi, E-vitamiinia voidaan levittää myös paikallisesti shampoon, hoitoaineen, naamion tai öljyn kanssa.

Ruokavalio

Mitä syöt – ja kuinka paljon – on ratkaisevan tärkeää terveiden hiusten kannalta. Kalorien, proteiinien tai mikroravinteiden, kuten E-vitamiinin, puute voi vaikuttaa hiusten kasvua, rakennetta ja menetystä.

Pähkinät, lehtivihannekset, oliiviöljy ja auringonkukkaöljy ovat eräitä rikkaimmista E-vitamiinin lähteistä. Sitä löytyy myös lihasta ja täydennetyistä ruoista, kuten aamiaismuroista.

Lisäravinteet

Vaikka lisäravinteet ovat helposti saatavilla, ne eivät ole välttämättömiä. Useimmat ihmiset saavat tarpeeksi E-vitamiinia pelkän ruokavalion kautta. Jokin tutkimus jopa ehdottaa, että ihmiset hyötyvät enemmän E-vitamiinista, kun he saavat sitä kokonaisen ruoan kautta ravintolisän sijaan.

Lisäravinteet voivat myös asettaa sinut vaaraan saada liikaa E-vitamiinia, mikä voi olla vaarallista. Sinun tulee aina keskustella terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen uuden lisäravinteen aloittamista.

E-vitamiiniöljy

Useimmat E-vitamiiniöljyt sisältävät kantajaöljyä, joka laimentaa öljyä ja auttaa estämään ihoärsytys. Jos haluat käyttää puhdasta E-vitamiiniöljyä, muista laimentaa öljy kunnolla ennen käyttöä. E-vitamiiniöljyt ovat kuitenkin usein kalliita ja niiden kanssa voi olla vaikea työskennellä – ne ovat yleensä paksuja ja hapettuvat nopeasti joutuessaan alttiiksi ilmalle.

Paras vaihtoehto on käyttää hiusöljyä, joka sisältää toissijaisena E-vitamiinia. Suosittuja vaihtoehtoja ovat:

• OGX Healing + E-vitamiinia läpäisevä öljy
• Antiikin kreikkalainen hoitoöljy
• Maple Holistics Avocado Oil

Saadaksesi kaikki irti E-vitamiinipitoisesta öljystä:

1. Hiero sitä päänahkaan.
2. Kampaa varovasti leveähampaisella kammalla.
3. Anna öljyn levätä vähintään 15 minuuttia.
4. Kun olet valmis, pese öljy pois hiuksistasi tavallisella shampoolla.
5. Jos hiuksesi tuntuvat jo hyvin kosteutetuilta, voit jättää hoitoaineen väliin.

Shampoo ja hoitoaine

Etsitkö hoitoa, jonka voit tehdä useammin lisäämättä aikaa rutiinisi? Monet shampoot ja hoitoaineet sisältävät E-vitamiinia. Nämä tuotteet on suunniteltu usein käytettäväksi ja ne on usein tehty kuiville, vaurioituneille hiuksille.

On parasta antaa tuotteen seistä muutaman minuutin ajan samalla, kun jatkat suihkurutiiniasi, jotta tuote pääsee hiuksiin ja päänahkaan. Etsi tuotteita, jotka sisältävät eteerisiä öljyjä, kuten laventeli-, piparminttu- tai teepuuöljyä saadaksesi lisäetuja hiuksille.

Suosittuja vaihtoehtoja ovat:

• OGX Healing + E-vitamiini shampoo ja hoitoaine
• Majestic Pure Cosmecuticals Argan Oil Restorative shampoo ja hoitoaine

Hiusnaamio

Hiusnaamion, joka laitetaan kasvoillesi, on tarkoitus rauhoittaa tai hoitaa päänahkaa. Vaikka E-vitamiiniöljy voi auttaa kosteuttamaan hiuksiasi, se ei voi ”parantaa” hiustesi säikeitä. Sen sijaan kohdista naamio päänahkaan, jossa se voi imeytyä.

Valmistaaksesi helposti E-vitamiinia sisältävän maskin kotona, yhdistä seuraavat ainekset tehosekoittimessa:

• 1 avokado
• 1 banaani
• 1 rkl. avokadoöljy
• 1 rkl. kookosöljy
• 1 rkl. hunaja

Voit myös ostaa valmiita naamioita, kuten:

• Professional-sarjan kosteuttava arganöljynaamio
• HÄNEN Professional Argan Oil rauhoittava hiusnaamio
• InstaNatural Argan Oil -hiusnaamio

Käyttää:

1. Levitä valitsemasi naamio päänahkaan sormillasi.
2. Anna vaikuttaa 20 minuutista tuntiin maskin ohjeiden mukaan.
3. Pese se pois lämpimällä vedellä tai miedolla shampoolla.

Onko mahdollisia sivuvaikutuksia tai riskejä?

Laimenna E-vitamiini aina ennen kuin levität sitä iholle, päänahalle tai hiuksille. Laimentamaton E-vitamiiniöljy voi aiheuttaa ihoärsytystä tai ihottumaa.

Lisäravinteiden käyttö voi lisätä riskiäsi saada vaarallisia määriä E-vitamiinia.

Suuret E-vitamiiniannokset voivat:

• häiritsee kilpirauhashormonien tuotantoa
• heikentää luita
• lisää eturauhassyövän riskiä

On tärkeää keskustella lääkärisi kanssa ennen kuin lisäät E-vitamiinilisän ruokavalioosi.

Keskimääräiset aikuiset tarpeisiin vain 15 milligrammaa (22,4 IU) E-vitamiinia joka päivä. Kansallinen terveysinstituutti suosittelee enintään 1 500 IU luonnollista E-vitamiinia tai 1 100 IU synteettistä E-vitamiinia päivässä.

Lopputulos

E-vitamiini voi olla loistava lisä hiustenhoitoarsenaaliisi, etkä tarvitse hienoa tuotetta tehdäksesi niin! Jääkaapissasi olevat ruoat ovat hyvä paikka aloittaa.

Vaikka voit löytää paljon tuotteita, jotka sisältävät tehokkaan antioksidantin, on parasta keskustella terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen E-vitamiinihoidon tai lisäravinteen ottamista, varsinkin jos sinulla on hiusten, ihon tai päänahan tila.