Onko kofeiini vaarallista?
Kofeiinilla on voimakas vaikutus kehoon. Se voi lisätä energiaa ja valppautta, mikä selittää, miksi jotkut ihmiset eivät voi aloittaa päiväänsä ilman kupillista kahvia.
Niin kauan kuin juot sitä kohtuudella, kofeiini ei ole vaarallista. Useimmat ihmiset voivat turvallisesti kuluttaa jopa 400 milligrammaa kofeiinia päivässä. (Se on noin neljä 8 unssin kuppia kahvia.) Mutta muut ihmiset ovat herkempiä kofeiinille. Jos he kuluttavat liikaa, he voivat kokea:
- levottomuus
- unettomuus
- päänsäryt
- epänormaali sydämen rytmi
Kofeiiniherkkyyden vaikutukset ovat kiusallisia, mutta suhteellisen vähäisiä. Tämä ei koske ihmisiä, joilla on kofeiiniallergia. Jos elät tämän allergian kanssa, pienimmän kofeiinimäärän nauttimisella voi olla negatiivinen vaikutus fyysiseen ja henkiseen terveyteen.
Mitkä ovat kofeiiniallergian oireet?
Kofeiiniallergian fyysiset oireet ovat samanlaisia kuin muiden ruoka-aineallergioiden aiheuttamat. Esimerkiksi:
- suun, kielen tai huulten kutina
- turvonneet huulet tai kieli
- nokkosihottuma
Nämä oireet voivat alkaa pian kofeiinin nauttimisen jälkeen tai kehittyä tunteja altistuksen jälkeen. Koska kofeiiniallergiat eivät ole yhtä tunnettuja, voit rinnastaa oireet toisentyyppiseen allergiaan.
Vaikea kofeiiniallergia voi myös aiheuttaa anafylaksia oireita. Anafylaksia oireita ovat:
- hengitysvaikeudet, jotka johtuvat kurkun tai kielen turvotuksesta
- hengityksen vinkuminen
- yskiminen
Mikä aiheuttaa kofeiiniallergian?
Kofeiiniherkkyyden oireet laukaisevat äkillisen adrenaliinin. Ihmiset, joilla on kofeiini-intoleranssi, metaboloivat kofeiinia hitaasti.
Kofeiiniallergia kehittyy, kun immuunijärjestelmä näkee kofeiinin haitallisena hyökkääjänä. Immuunijärjestelmä tuottaa vasta-ainetta immunoglobuliini E. Vasta-aine kulkee sitten soluihisi aiheuttaen allergiaoireita.
Lue lisää: Allergiset reaktiot »
Pitäisikö sinun mennä lääkäriin kofeiiniallergian vuoksi?
Kofeiiniallergioita on vaikea diagnosoida, koska ne ovat niin harvinaisia.
Ihotesti voidaan tehdä kofeiiniallergian diagnosoimiseksi. Tapaamisen aikana lääkärisi asettaa pieniä määriä allergeenia käsivarteen ja tarkkailee sitten käsivartesi reaktiota. Kehittyvä punoitus, kutina tai kipu testialueella voi vahvistaa kofeiiniallergian.
Kuinka voit hoitaa kofeiiniallergiaa?
Jos sinulla on kofeiiniallergian fyysisiä oireita, lopeta minkään ruoan tai juoman nauttiminen, joka saattaa sisältää kofeiinia, ja ota välittömästi yhteyttä lääkäriisi. Lääkärisi saattaa neuvoa sinua ottamaan reseptivapaa antihistamiinia, joka voi vähentää oireita, kuten kutinaa, turvotusta ja nokkosihottumaa. Mutta ainoa tapa estää kofeiiniallergia on välttää kofeiinia sisältäviä ruokia ja juomia.
On tärkeää lukea ruokien ja juomien etiketit.
Jos luotat kofeiiniin energian lisäämiseksi, harkitse muita tapoja luonnollisesti lisätä energiaasi ja pysyä hereillä. Esimerkiksi:
Lisää fyysistä aktiivisuutta
Aloita harjoitusrutiini ja harjoittele vähintään 150 minuuttia viikossa. Hölkkää, kävele, aja pyörällä tai osallistu harjoitustunnille.
Nuku paljon
Alle seitsemän tai yhdeksän tuntia yössä nukkuminen voi aiheuttaa aamuväsymystä. Luo mukava nukkumisympäristö ja luo säännöllinen nukkumaanmenorutiini. Sammuta televisio ja muut elektroniset laitteet ja varmista, että huoneessasi on miellyttävä lämpötila ja pimeä.
Ota vitamiinilisää
Jotkut vitamiinit voivat luonnollisesti lisätä energiatasoa ajan myötä. Näitä ovat B-vitamiinit, tyrosiini ja rhodiola rosea. Keskustele lääkärisi kanssa ennen vitamiinihoidon aloittamista, varsinkin jos käytät reseptilääkkeitä.
Voiko kofeiiniallergia aiheuttaa komplikaatioita?
Jos sinulla on kofeiiniallergia ja jatkat kofeiinin nauttimista, oireesi voivat pahentua. Ja reaktion vakavuudesta riippuen sinulle voi kehittyä anafylaksia oireita, jotka voivat olla hengenvaarallisia.
Mitkä ovat kofeiiniallergian näkymät?
Jos saat oikean diagnoosin ja vältät kofeiinia, oireesi pitäisi parantua. Kofeiinista luopuminen voi laukaista vieroitusoireita, kuten päänsärkyä, väsymystä ja vapinaa. Mutta nämä oireet ovat lyhytaikaisia ja häviävät yleensä viikossa.
