Turskanmaksaöljy saattaa vähentää tulehdusta, edistää aivojen toimintaa, parantaa näköä ja vahvistaa immuunijärjestelmää.
Turskanmaksaöljy on ravinnetiivis öljy, joka on valmistettu useiden turskalajien maksasta.
Se sisältää suuria määriä A-, D-vitamiinia ja omega-3-rasvahappoja, ja sitä on käytetty vuosisatojen ajan edistämään immuunijärjestelmän terveyttä ja estämään riisitautia. Riisitauti on lasten luusairaus, joka johtuu D-vitamiinin puutteesta. Mutta kalanmaksaöljyn terveyshyödyt eivät välttämättä lopu tähän. Turskanmaksaöljyn tehokkaan ravinnepitoisen koostumuksen uskotaan myös vähentävän tulehdusta, edistävän aivojen toimintaa, parantavan näköä ja vahvistavan immuunijärjestelmää.
Vaikka turskan tuoreen maksan syöminen ei todennäköisesti ole herkullista lapsillesi, monet vanhemmat pitävät silti tärkeänä hyötyä kalanmaksaöljyn terveyttä edistävistä vaikutuksista. Lue eteenpäin saadaksesi selville kalanmaksaöljyn lupaavimmat edut lapsillesi ja mikä tärkeintä, kuinka saada heidät ottamaan sitä.
Mikä on kalanmaksaöljy?
Turska on suvun kalojen yleinen nimi Gadus. Tunnetuin laji on Atlantin turska (Gadus morhua) ja Tyynenmeren turska (Gadus macrocephalus). Kalan kypsennetty liha on suosittu ruokalaji kaikkialla maailmassa, vaikka turska tunnetaankin paremmin maksastaan.
Turskanmaksaöljy on juuri sitä miltä se kuulostaa: turskan maksasta uutettua öljyä. Öljy tunnetaan kansanperinteessä lääkkeenä monenlaisiin terveysongelmiin. Tutkimukset ovat osoittaneet, että se on yksi rikkaimmista A- ja D-vitamiinien sekä omega-3-rasvahappojen lähteistä, mukaan lukien eikosapentaeenihappo (EPA) ja dokosaheksaeenihappo (DHA).
Terveyshyödyt
1. Riisitautien ehkäisy
Aikoinaan riisitauti oli yleinen luusairaus, joka johtui vakavasta D-vitamiinin puutteesta. Riisitaudissa luut eivät mineralisoidu, mikä johtaa pehmeisiin luihin ja luuston epämuodostumisiin lapsilla, kuten:
- kumartuneet jalat
- paksut ranteet ja nilkat
- projisoitu rintaluu
Paras D-vitamiinin lähde on auringonvalo, mutta pohjoisilla leveysasteilla asuvat ihmiset eivät usein saa paljon aurinkoa talvikuukausina. Ennen kalanmaksaöljyn löytämistä monet lapset kärsivät epämuodostuneista luista. Kun äidit alkoivat sisällyttää kalanmaksaöljyä lastensa päivittäiseen rutiiniin, riisitautien ilmaantuvuus väheni dramaattisesti.
1930-luvulla Yhdysvalloissa alkoivat väkevöidä maitomaitoa D-vitamiinilla. Lapsille tarkoitetut D-vitamiinitipat ovat myös laajalti saatavilla. Yhdessä kalanmaksaöljyn käytön kanssa nämä muutokset ovat tehneet riisituksesta harvinaisen sairauden Yhdysvalloissa, mutta muutamia tapauksia on havaittu nykyään. Riisitauti on edelleen suuri kansanterveysongelma monissa kehitysmaissa.
2. Tyypin 1 diabeteksen riskin alentaminen
Tyypin 1 diabetes on autoimmuunisairaus, jota yleensä esiintyy lapsilla, mutta sen tarkkaa syytä ei tunneta. Norjassa tehty tutkimus on osoittanut, että kalanmaksaöljyn nauttiminen ensimmäisenä elinvuotena saattaa liittyä pienempään tyypin 1 diabeteksen riskiin. Vaikutus saattaa johtua kalanmaksaöljyn korkeasta D-vitamiinipitoisuudesta.
A
Muut tutkimukset osoittavat äidin D-vitamiinin puutteen syyksi tyypin 1 diabetekseen. Yhdessä artikkelissa tutkijat havaitsivat, että tyypin 1 diabeteksen todennäköisyys oli yli kaksi kertaa suurempi lapsilla, joiden äideillä oli alhaisin D-vitamiinitaso, verrattuna niiden äitien lapsiin, joilla oli korkea D-vitamiinitaso.
Vaikka tutkimusta on tehty vähän, kaikki yllä olevat tutkimukset osoittavat mahdollisia assosiaatioita. Ei ole vielä tarpeeksi todisteita osoittamaan, että D-vitamiinin puutos liittyy ehdottomasti tyypin 1 diabetekseen tai että kalanmaksaöljy voi vähentää riskiä. Lisää tutkimusta tarvitaan.
3. Infektioiden ehkäisy
Turskanmaksaöljy voi tarkoittaa vähemmän flunssa- ja flunssakohtauksia lapsellesi ja vähemmän lääkärikäyntejä. Teorian mukaan immuunijärjestelmän tehostaminen tulee öljyn korkeasta D-vitamiinipitoisuudesta, vaikka tutkimukset eivät ole vielä osoittaneet tätä. Vuonna julkaistussa tutkimuksessa
4. Näön suojaaminen
Turskanmaksaöljy sisältää runsaasti A- ja D-vitamiinia. Molemmat vitamiinit ovat välttämättömiä terveen näön ylläpitämiselle pitkällä aikavälillä. A-vitamiini on erityisen tärkeä normaalin näön säilyttämiselle. Se on myös antioksidantti ja voi estää vaurioita, jotka johtavat glaukoomaan. Glaukooma on silmäsairaus, joka voi vahingoittaa näköhermoa. Se voi johtaa näön menetykseen tai jopa sokeuteen.
Arvellaan, että kalanmaksaöljyn korkea omega-3-rasvahappopitoisuus voi auttaa parantamaan verenkiertoa silmissä ja pitämään lasten näön vahvana ja terveenä pitkään.
5. Masennuksen vähentäminen
Turskanmaksaöljy sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja, joiden on osoitettu vähentävän vakavasta masennuksesta kärsivien ihmisten masennusoireita. Laaja tutkimus, johon osallistui yli 20 000 ihmistä Norjassa, paljasti, että kalanmaksaöljyä säännöllisesti nauttivilla aikuisilla oli noin 30 prosenttia vähemmän todennäköistä masennuksen oireita kuin niillä, jotka eivät käyttäneet sitä. Tutkimukset viittaavat myös siihen, että omega-3-rasvahapot voivat parantaa yleistä mielialaa ja aivojen toimintaa.
Saada lapsesi tarttumaan
Nyt kun tiedät mahdolliset edut, tässä tulee hankala osa: saada lapsesi tarttumaan. Kala ei ole varsinainen suosikkiruoka useimmille lapsille, mutta sinun on vain löydettävä se, mikä sopii sinulle ja perheellesi.
Kokeile näitä vinkkejä ja temppuja saadaksesi lapsesi ottamaan kalanmaksaöljyä:
- Kokeile pureskeltavia kalanmaksaöljytabletteja.
- Osta maustettu merkki. Lakritsin, inkiväärin, kanelin tai mintun vivahteet voivat auttaa peittämään kalan maun.
- Sekoita se smoothieen tai vahvaan happamaan mehuun.
- Sekoita se hunajaan tai ripaus vaahterasiirappia.
- Lisää se kotitekoisiin salaattikastikkeisiin.
- Ota se lastesi kanssa! Sen tekeminen perheen rutiiniksi voi auttaa lapsiasi suostuttelemaan sitä kokeilemaan.
Mistä ostaa
Turskanmaksaöljy on vaaleankeltainen ja läpikuultava neste, jolla on kalan tuoksu. Valmistajat lisäävät usein hedelmämakuja ja piparminttua tehdäkseen siitä houkuttelevamman. Voit ostaa kalanmaksaöljyä useimmista apteekeista ja apteekeista sekä verkosta. Sitä valmistetaan nestemäisissä muodoissa, kapseleina ja lapsiystävällisinä purutableteina. Katso seuraavat Amazon-tuotteet lapsillesi:
- Carlson for Kids kalanmaksaöljy sitruunamakuisella
- Carlson for Kids kalanmaksaöljy purukumimakulla
- Mason Vitamins Healthy Kids kalanmaksaöljyä ja D-vitamiinia pureskeltavan appelsiinin maussa
Riskit
Turskanmaksaöljy voi ohentaa verta, joten antikoagulantteja tai muita verta ohentavia lääkkeitä käyttävien ei pitäisi ottaa sitä verenvuotoriskin vuoksi. Älä ota kalanmaksaöljyä, jos olet raskaana.
Turskanmaksaöljyä pidetään yleensä turvallisena, kunhan lapsesi ottaa sitä suositeltuina määrinä, jotka on ilmoitettu tuotteen etiketissä. Keskustele aina lääkärisi kanssa ja lue tuoteselosteet huolellisesti ennen uuden lisäravinteen ottamista. Turskanmaksaöljyn sivuvaikutuksia ovat pahanhajuinen hengitys, närästys, nenäverenvuoto ja röyhtäily, jotka maistuvat hämärältä (“kalan röyhtäily”). Älä koskaan yritä pakottaa vauvaa tai taaperoa ottamaan öljypohjaista lisäravinnetta, sillä he voivat tukehtua ja hengittää sen keuhkoihinsa.
Takeaway
Turskanmaksaöljy on ainutlaatuinen paketti elintärkeitä ravintoaineita. Luiden vahvistamisesta autoimmuunisairauksien ja infektioiden ehkäisyyn ja lapsesi näön parantamiseen jotkut katsovat, että kalanmaksaöljyn hyödyt ovat liian tärkeitä ohitettavaksi.
Koska tyypillisen lapsen ruokavalio ei useinkaan riitä saamaan riittävästi A- ja D-vitamiinia ja omega-3-rasvahappoja, kalanmaksaöljy saattaa olla lapsesi terveyden puuttuva tekijä. Kuten minkä tahansa lisäravinteen kohdalla, keskustele kuitenkin lapsesi lastenlääkärin kanssa ennen kuin annat kalanmaksaöljyä lapsellesi.
