Edut
Jää voi vähentää turvotusta ja tulehdusta ja auttaa pysäyttämään verenvuodon. Kylmä rajoittaa verenkiertoa, mikä puolestaan voi tukahduttaa kipua. Se voi myös auttaa rajoittamaan mustelmia.
Voit säilyttää pikapakkauspakkauksia kodin ensiapulaukussa tai hätätilanteissa autossasi. Pikakylmäpakkauksissa on kemikaaleja, jotka aktivoituvat, kun pakkausta puristat.
Voit myös tehdä kylmäkompresseja kotiisi löytyvistä materiaaleista. Vaikka et pidä jäästä juomissasi, ylimääräisen jään pitäminen pakastimessa voi olla hyvä idea. Tämä johtuu siitä, että jään avulla voit tehdä kylmän pakkauksen nopeasti, helposti ja edullisesti.
Lue eteenpäin saadaksesi lisätietoja siitä, milloin kylmäpakkausta tulee käyttää, miten se tehdään ja kuinka kauan sitä käytetään.
Kuinka tehdä ja käyttää omaa kylmäkompressiasi
Oman kylmäkompressin tekemiseen tarvitset:
- jäätä (tai pakastevihanneksia)
- pesulappu
- vettä
- muovipussi
- pyyhe
Vaihe 1: Laita jääpalat muovipussiin. Voit myös korvata jään pussilla pakasteruokaa. On parasta käyttää pienempiä vihanneksia, jotta pussi istuu hyvin ihollasi. Jos joudut käyttämään pussia pakasteruokaa, täytä sillä välin jääpala-alustat. Näin sinulla on varmuuskopio, kun pakastepussi sulaa.
Voit myös käyttää pyyhettä kylmäpakkauksen tekemiseen, jos sinulla ei ole jäätä:
- Kostuta pyyhe kylmällä vedellä ja laita se suljettavaan muovipussiin.
- Laita pussi pakastimeen 15 minuutiksi.
Kosteista pyyhkeistä tehdyt kylmät kompressit voivat olla mukavampia herkillä alueilla, kuten silmissä.
Vaihe 2: Laita pesulappu kylmän veden alle ja kääri se sitten jäämuovipussin ympärille. Voit myös kastaa pesuliinan jäähauteeseen, jos et koe sen olevan liian kylmä ihoasi vasten.
Vaihe 3: Aseta kotitekoinen kompressi ihollesi jopa 20 minuutiksi.
Vaihe 4: Kuivaa alue pyyhkeellä, kun olet valmis. Voit myös taputella ihoa pitämällä jääpakkausta itselläsi. Jää saattaa alkaa sulaa melko nopeasti.
Hae uudelleen: Jos kyseessä on turvotus, käytä kompressia uudelleen kahden tunnin kuluttua. Jatka tätä, kunnes turvotus häviää.
Kuinka käyttää kylmää pakkausta vammoihin
Se auttaa jäätymään vamman ensimmäisten 48 tunnin aikana. Välitön hoito on parempi.
Vältä kylmien kompressien käyttöä yli 20 minuuttia kerrallaan. On parasta vaihtaa 20 minuuttia päälle ja 20 minuuttia pois päältä. Voit pitää kuorrutuksen tarvittaessa päiviä. Ei ole määrättyä aikaa, jonka kuluessa sinun on lopetettava. Harkitse kuitenkin ajan varaamista lääkäriin, jos et näe paranemista 48–72 tunnin kuluessa.
Muista myös noudattaa muita RICE-järjestelmän vaiheita, jos sinulla on vamma:
| Levätä | Vältä loukkaantuneen alueen käyttöä. Tee toimintoja vain niin kuin kroppasi sallii. |
| Jäätä | Laita alueelle kylmä kompressi mahdollisimman pian. Tämä auttaa vähentämään tulehdusta, verenvuotoa ja mustelmia välittömästi. |
| Puristaa | Kääri alue siteellä. Pidä ensiapulaukussasi elastinen side tätä varten. |
| Nostaa | Pidä vamma sydämesi yläpuolella turvotuksen vähentämiseksi. Jos esimerkiksi vahingoitat jalkaasi, makaa jalkasi tyynypinon päällä. Voit tehdä saman käsivamman kanssa. |
Voit myös ottaa ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä (NSAID), kuten ibuprofeenia tai tylenolia. Tulehduskipulääkkeiden ottaminen kylmien kompressien käytön aikana voi auttaa hoitamaan kipua tehokkaammin.
Lue lisää: Kuinka hoitaa turvonnutta silmäluomea »
Kylmä kompressi kuumeelle, silmille ja muille
Voit asettaa kylmän pakkauksen mihin tahansa kehoosi, mukaan lukien silmät, alaselkä, otsa ja paljon muuta. Vammat, jotka eivät ole hengenvaarallisia, voivat usein hyötyä kylmästä pakkauksesta. Jää voi auttaa lievittämään kipua:
- päänsärky
- lihasjännitykset
- kihti kipu
- lihasten nyrjähdykset
- jännetulehdus
- kuume
- silmäallergiat
- peräpukamat
Kylmäpakkauksia voidaan käyttää sekä aikuisille että lapsille. Ole kuitenkin varovainen, kun käytät jääpakkauksia vauvoille. He eivät ehkä kestä tällaisia kylmiä lämpötiloja. Haluat ehkä käyttää pesuliinaa kylmän veden alla ja käyttää sitä sen sijaan.
Lue lisää: Nyrjähdys vs. venähdys »
Riskit ja varoitukset
Kylmien kompressien käyttö on yksi helpoimmista tavoista hoitaa vammoja. Silti voi olla tahattomia sivuvaikutuksia, jos et käytä pakkausta oikein.
Pitkäaikaisten vammojen, kuten niveltulehduksen, kroonisten ärsytysten ja nivelten jatkuvan jäykkyyden hoidossa, on parasta käyttää lämpöä. Pidä ”kuuden viikon sääntö” mielessä: Jos vamma on kestänyt yli kuusi viikkoa, pidä lämpöä verenkierron lisäämiseksi.
Lopputulos
Kaikki kohtaavat ajoittain vammoja ja lihaskipuja. Kylmän kompressin kokoaminen vie vain minuutteja ja voi usein tarjota välitöntä helpotusta. Voit tehdä pakkauksen kotitaloustarvikkeista, kuten jäästä, pakastevihanneksista tai jopa pakastepyyhkeestä. On myös hyvä idea säilyttää kylmäpakkauksia ensiapulaukussa hätätilanteita varten.
Jatka lukemista: Kivun hoito kuumalla ja kylmällä »
