Yleiskatsaus
Fidgeting on pienten liikkeiden tekemistä kehollasi, yleensä käsilläsi ja jaloillasi.
Se liittyy huomiotta jättämiseen ja heijastaa usein epämukavuutta ja levottomuutta. Jos esimerkiksi olet kuunnellut luentoa pitkään, saatat napata kynääsi.
Heiluttaminen voi lisätä fysiologista kiihottumistasi ja auttaa sinua tuntemaan olosi valppaammaksi. Fiksuminen voi saada tilapäisen häiriötekijän kaikesta tekemästäsi toiminnasta.
Jotkut tutkijat väittävät, että ”henkinen tauko” fidgeting tarjoaa itse asiassa kehosi tapa yrittää pysyä keskittynyt käsillä olevaan tehtävään. Kuitenkin toinen
Stressi voi myös aiheuttaa ahdistusta. Joissakin tapauksissa heiluminen voi lievittää stressin tunteita.
Mitä minun pitäisi etsiä?
Lievän heilumisen merkkejä voivat olla pään, raajojen ja vartalon liikkeet. Yleisiä närästystyyppejä ovat:
- napauttamalla jalkaasi, kynsiäsi tai kynällä
- räpäyttää silmiäsi
- painon siirtämistä
- taittaa ja avata käsiäsi
- jalkojen ristiin ja irti
Jos närästys häiritsee kykyäsi suorittaa päivittäisiä toimintojasi, nukkua yöllä tai pärjätä koulussa tai töissä, sinun tulee mennä lääkäriin.
Mitkä ovat kiukuttelun syyt?
Lievä värähtely näyttää johtuvan huolimattomuudesta. Vakavaa närästystä voivat aiheuttaa sellaiset sairaudet kuin tarkkaavaisuushäiriö (ADHD) ja levottomat jalat -oireyhtymä (RLS).
Jännitys ja ADHD
ADHD:ta on kolmea tyyppiä: tarkkaavainen, hyperaktiivinen ja yhdistetty. Hyperaktiivinen ja yhdistetty ADHD voivat aiheuttaa seuraavanlaista käyttäytymistä:
- heiluttelee ja kiemurtelee
- vaikeuksia hiljaisissa toimissa
- liiallista puhumista
- keskeyttää muita usein
Nämä oireet ovat usein tyypillisiä lapsille. Sinun tulee mennä lääkäriin, jos nämä oireet häiritsevät lapsesi sosiaalista tai akateemista toimintaa.
ADHD:tä voi olla vaikea diagnosoida aikuisilla, koska monet oireista ovat samanlaisia kuin mielenterveyshäiriöt, kuten ahdistuneisuus, kaksisuuntainen mielialahäiriö ja masennus. Jos sinulla on seuraavat oireet, sinun kannattaa kääntyä lääkärin puoleen:
- levottomuus
- mielialan vaihtelut
- kärsimättömyys
- vaikeuksia ylläpitää suhteita
- vaikeuksia tehtävien suorittamisessa
- keskittymisvaikeuksia
ADHD:lle ei ole yhtä syytä. Häiriö esiintyy syntymähetkellä, eikä sitä aiheuta ympäristötekijät. Riskitekijöitä ovat:
- genetiikka
- alhainen syntymäpaino
- päävamma
- aivotulehdus
- raudanpuute
- altistuminen lyijylle, alkoholille, tupakalle tai kokaiinille ennen syntymää
Heiluttelu ja RLS
Yöherättely voi olla RLS:n oire. Tämä on neurologinen häiriö, joka aiheuttaa epämiellyttävän tunteen jaloissasi ja voimakkaan halun liikuttaa niitä. Oireet ilmaantuvat yleensä yöllä unen aikana tai kun yrität rentoutua.
On arvioitu, että noin
RLS:n syytä ei tiedetä. Mutta RLS voi laukaista pitkät toimettomuusjaksot, kuten pitkä automatka, pitkän matkan lento tai pitkä elokuva.
Miten närästystä voidaan hoitaa?
Kiinnityksen syyn ymmärtäminen voi auttaa sinua hoitamaan sen oireita. Jos tiedät, että olet taipuvainen lievään värähtelyyn, kokeile tehdä aktiviteetteja, jotka ovat kiinnostavampia.
ADHD:n aiheuttamaa vakavampaa närästystä voidaan hoitaa reseptilääkkeillä ja neuvonnalla. Lääkäri voi diagnosoida ADHD:si lääketieteellisten, koulutuksellisten ja psykologisten arvioiden avulla.
Psykostimulantteja, kuten metyylifenidaattia, määrätään usein ADHD:n hallintaan. Niiden sivuvaikutuksia voivat olla:
- unihäiriö
- ruokahalun väheneminen
-
masennusta, surua tai ahdistusta
- päänsäryt
- ärtynyt vatsa
- verenpaineen nousu
Lääkärit voivat myös määrätä masennuslääkkeitä tai ahdistuneisuuslääkkeitä. Joskus lääkäri voi suositella lääkkeiden yhdistelmää. ADHD:täsi voidaan hallita myös neuvonnalla. Ohjaaja voi auttaa sinua kehittämään taitoja selviytyä ADHD:n oireista.
RLS:n aiheuttamaa vakavaa värähtelyä voidaan hoitaa reseptilääkkeillä. Voit myös yrittää hallita RLS:ää seuraavilla tekniikoilla:
- Ota lämmin suihku tai kylpy ennen nukkumaanmenoa.
- Kokeile tietoista toimintaa ennen nukkumaanmenoa, kuten kirjan lukemista tai ristisanatehtävää.
- Tee nopea kävelymatka ennen nukkumaanmenoa.
- Yritä hieroa kevyesti jalkojasi ennen nukkumaanmenoa.
Mitkä ovat närästyksen näkymät?
Lievä närästys ei ole hengenvaarallista. Jännittymisesi voi vaikuttaa siihen, miten muut näkevät sinut, koska he saattavat olettaa, että et kiinnitä huomiota. Jos olet huolissasi värähtelyn vaikutuksista elämääsi, sinun tulee kääntyä lääkärin puoleen tai neuvontaan.
ADHD:n ja RLS:n aiheuttamat vakavat häiriöt voidaan hallita asianmukaisella hoidolla.
