Jos olet saanut rintasyöpädiagnoosin, sinun kannattaa tutustua moniin käytettävissäsi oleviin tukiryhmiin. Vaikka saatat saada tukea ystäviltä ja perheeltä, voi myös olla hyödyllistä olla yhteydessä muihin, jotka ovat käyneet läpi tai ovat käymässä läpi samanlaisia kokemuksia rintasyövästä.
Nämä ryhmät tarjoavat mahdollisuuksia jakaa tietoa, resursseja, toiveita ja pelkoja. Ryhmät voivat tavata henkilökohtaisesti, puhelimitse tai verkossa.
Tässä on kuusi tapaa, joilla tukiryhmä voi auttaa sinua, kun alat navigoida elämässä rintasyöpädiagnoosin jälkeen.
1. He tarjoavat toveruutta ja toveruutta
Voit aluksi liittyä tukiryhmään, koska haluat olla muiden kanssa, jotka käyvät läpi samaa. Mutta saatat löytää itsesi syvemmälle tasolle jakamalla kokemuksia ja huolenaiheita pelkäämättä tuomiota tai väärinkäsityksiä.
Ryhmätoverisi voivat olla toipumisprosessinsa eri vaiheissa, mutta pelkkä heidän koettelemuksistaan ja voitoistaan kuuleminen voi antaa sinulle tietoa siitä, kuinka voit käsitellä omia ylä- ja alamäkiäsi. Samoin oman tarinasi jakaminen voi myös auttaa jotakuta toista.
2. Ne voivat vähentää eristyneisyyttäsi
Syöpähoito voi luoda muurin sinun ja kaikkein välittävimpien ja huomaavaisimpien ystävien ja perheen välille. Tämä voi johtua yksinkertaisesti siitä, että heidän on vaikea ymmärtää tunteidesi laajuutta ja voimakkuutta.
Mutta masennusta ja ahdistusta on vaikea taistella yksin. Tukiryhmän terapeuttinen luonne voi auttaa sinua pysymään toipumisen tiellä.
3. Ne parantavat selviytymistaitojasi ja auttavat sinua sopeutumaan
Jos olet ahdistunut ja stressaantunut tilanteestasi, pyydä neuvoja jäseniltä, jotka tietävät tarkalleen, miltä se tuntuu. Tukiryhmät ovat loistava paikka oppia liikuntaan, ruokavalioon ja meditaatioon liittyviä selviytymistaitoja, jotka voivat auttaa hallitsemaan sairauden aiheuttamaa stressiä.
Jäsenillä on usein arvokasta tietoa huolenaiheista, jotka saattavat tuntua arkipäiväisemmiltä, kuten lääkärikäyntien, sairaalatoimenpiteiden ja vakuutusten byrokratian sokkelossa navigoinnista. He voivat myös jakaa neuvoja hoitovaihtoehdoista ja lisäresursseja saadakseen lisätietoja. Nämä vinkit voivat helpottaa rintasyöpädiagnoosin jälkeiseen elämään sopeutumisvaikeuksia.
4. Niiden avulla voit puhua rehellisesti
Joitakin tukiryhmien kokouksia voidaan järjestää avoimina foorumeina, jotka kannustavat keskustelemaan siitä, miltä sinusta tuntuu ja kuinka hoidat rintasyöpääsi päivittäin. Ryhmädynamiikka auttaa sinua puhumaan avoimemmin tunteistasi, joten sinun ei tarvitse pitää ylähuulia jäykkänä tai teeskennellä, ettet ole peloissasi tai vihainen. Todennäköisesti kaikki ovat olleet samanlaisessa paikassa.
5. Ne parantavat elämänlaatuasi
Tukiryhmään osallistuminen voi parantaa viestintääsi terveydenhuollon tarjoajan ja perheenjäsenten kanssa. Tämä voi auttaa sinua hallitsemaan hoitoprotokollaasi paremmin.
Sosiaalinen vuorovaikutus voi kohottaa mielialaasi, parantaa näkemyksiäsi ja antaa sinulle jotain odotettavaa, mikä kaikki voi parantaa henkistä terveyttäsi ja elämänlaatuasi.
6. Ne ovat neuvojen ja tietojen lähde
Olipa kyse hoitovaihtoehdoista, uusista lääkkeistä, lisäresursseista tai upeasta päiväkylpylästä, jossa voit hemmotella itseäsi, tukiryhmä on erinomainen paikka löytää tärkeitä tietoja toipumisesi tueksi.
Jos aiot liittyä ryhmään, tässä on muutamia pohdittavia kysymyksiä, jotka auttavat sinua valitsemaan tarpeitasi vastaavan:
- Tehdä
haluat oppia hoitovaihtoehdoista, saada rohkaisua tai
keskustella henkilökohtaisista ja perheasioista, joita sinulla saattaa olla? - Olisiko
olet mieluummin vuorovaikutuksessa niiden kanssa, jotka käsittelevät minkä tahansa tyyppistä syöpää tai
vain metastasoituneita rintasyöpäpotilaita? - Olisiko
osallistutko mieluummin kokouksiin henkilökohtaisesti vai verkossa? Olisiko verkkotuki
onko ryhmä sopivampi aikatauluusi? - Tehdä
haluatko ammattilaisen tai selviytyjän johtaman tapaamisen? Ammattilaiset ovat
koulutettu johtamaan ryhmiä ja auttamaan jäseniä tiedon ja resurssien kanssa.
Selviytyjät tuovat mukanaan henkilökohtaista kokemusta, mutta heiltä saattaa puuttua tukiryhmätaitoja
vaikeita ryhmätilanteita varten tarvittava koulutus.
Kuinka löytää tukiryhmä
Voit aloittaa siirtymällä verkkoon ja tarkistamalla
Lääkäri, sairaala tai hoidon tarjoaja voi myös tarjota sinulle luettelon tukiryhmistä alueellasi.
Takeaway
On normaalia tuntea olevansa peloissaan, hämmentyneenä ja eristettynä rintasyöpädiagnoosin jälkeen. Mutta on tapoja voittaa nämä tunteet. Keskustelemalla muiden kanssa, jotka tietävät, mitä käyt läpi – koska he ovat olleet siellä – voi vaikuttaa.