Diabetes ja osteoporoosi ovat rinnakkaissairauksia, jotka vaikuttavat toisiinsa. Diabetes voi lisätä riskiä sairastua osteoporoosiin, ja jos sinulla on osteoporoosi, se voi vaikeuttaa diabeteksen hallintaa.
Diabetes mellitus ja osteoporoosi ovat kaksi sairautta, jotka voivat vaikuttaa ihmisiin samanaikaisesti. Näiden kahden ehdon välinen yhteys on monimutkainen, mutta ne eivät aiheuta toisiaan.
Diabetes lisää osteoporoosin riskiä, ja osteoporoosi voi vaikeuttaa diabeteksen hallintaa. Tässä artikkelissa kerrotaan lisää siitä, miten nämä kaksi ehtoa liittyvät toisiinsa ja mitä voit tehdä molempien hallitsemiseksi parhaiten.
Voiko diabetes aiheuttaa osteoporoosia?
Diabetes ei aiheuta osteoporoosia.
Diabetes – erityisesti tyypin 1 diabetes – kuitenkin tekee
Tämä johtuu siitä, että tyypin 1 diabetesta sairastavilla ihmisillä on usein heikompi ja huonompi luuntiheys ja suurempi murtumariski.
Tekijöitä, jotka lisäävät tai vähentävät luunmurtumien riskiä, ovat:
- kuinka kauan sinulla on ollut diabetes
- verensokerin hallinta, varsinkin jos olet alttiimpi alhaiselle verensokerille
- otatko insuliinia vai et, koska se voi liittyä alhaisiin verensokerin laskuihin, mikä lisää riskiä
Mitä vaikutuksia diabeteksella on luustoon?
Diabetes voi vaikuttaa luihin monella tavalla.
Sekä tyypin 1 että tyypin 2 diabetes
Luun tiheys vähenee myös edistyneen glykaation lopputuotteiden (AGE) tuotannon seurauksena. AGE:t ovat proteiineja tai lipidejä, jotka glykoituvat sokereille altistumisen jälkeen, kuten diabeetikkojen verenkierrossa oleva ylimääräinen glukoosi. AGE:t ovat yleensä yleisiä diabeettisissa verisuonissa, mikä edistää vähäisiä tai hauraita luunmurtumia.
Jotkut diabeteksen komplikaatiot, kuten lihasheikkous, näköongelmat, alhainen verensokeri ja jalkojen neuropatia, voivat johtaa kaatumisten lisääntymiseen ja murtumiin.
Sekä pienempi luumassa että aiemmat murtumat lisäävät riskiä sairastua osteoporoosiin myöhemmällä iällä.
Kuinka suojaat luusi, jos sinulla on diabetes?
Osteoporoosi on sairaus, jota voidaan usein ehkäistä oikeilla strategioilla.
On olemassa useita tapoja suojata luita, jos sinulla on diabetes:
Pyydä luuntiheystesti
Pyydä lääkäriltäsi luun tiheystesti, kuten DEXA-skannaus. Tämä on pieniannoksinen röntgenkuva, joka testaa luun mineraalitiheyttäsi (BMD). Se voidaan tehdä alle 20 minuutissa, ja se voi antaa sinulle reaaliaikaista palautetta siitä, kuinka suuri luukadon ja osteoporoosin riski sinulla on.
Keskity ravitsemukseen
Diabeetikoilla on tunnetusti alhainen D-vitamiinin saanti. D-vitamiini on kuitenkin välttämätöntä, jotta elimistö pystyy imemään ja hyödyntämään kalsiumia kunnolla. Keskity saamaan enemmän molempia joko ruoan tai päivittäisen lisäravinteen kautta.
Jos epäilet, että D-vitamiinitasosi ovat alhaiset, pyydä lääkäriltäsi verikokeita nähdäksesi. Jos ne ovat tarpeeksi alhaiset, voit saada reseptivahvuuden D-vitamiinilisän.
1-vuotiaille ja sitä vanhemmille on pyrittävä vähintään
Keskustele lääkärisi kanssa yksilöllisistä päivittäisistä D-vitamiinisuosituksistasi.
Harjoittele säännöllisesti
Säännöllinen liikunta, erityisesti voimaharjoittelu ja painonnosto, voivat auttaa pitämään luusi vahvoina. Säännöllinen harjoittelu auttaa estämään luukatoa, ja se parantaa paitsi voimaa myös tasapainoa ja joustavuutta. Kumulatiivisesti tämä voi auttaa estämään kaatumisia, mikä lisää riskiäsi sairastua osteoporoosiin.
Liikunta auttaa myös diabeetikoita pitämään verensokeritasonsa terveellä alueella, joten fyysinen aktiivisuus todella auttaa molempiin sairauksiin kerralla.
Säilytä terveellisiä elämäntapoja
Seuraavat elämäntapamuutokset voivat auttaa suojaamaan luitasi osteoporoosilta ja pienentämään kaatumisriskiä:
- Vältä tupakointia. Tupakointi estää vitamiinien imeytymistä elimistöön.
- Rajoita alkoholin kulutusta.
- Nauti auringonpaisteesta, joka on toinen loistava D-vitamiinin lähde.
- Syö ravitsevaa ruokavaliota.
- Ota D-vitamiinia ja kalsiumia.
- Säilytä kohtalainen verensokeri.
- Tarkista säännöllisesti silmäsi ja näkösi.
- Harrasta säännöllistä liikuntaa.
Nämä terveelliset elämäntavat parantavat myös diabeteksen hallintaa ja tekevät niistä älykkäitä valintoja kaikille, joilla on osteoporoosi, diabetes tai molemmat.
Miten osteoporoosi vaikuttaa diabetekseen?
Osteoporoosi voi vaikuttaa diabetekseen monin tavoin.
Saatat todennäköisemmin särkyä luut, jos kaatut usein, mikä voi olla vaarallista, jos sinulla on diabeteksesi aiheuttamia näköongelmia tai verensokeri on usein alhainen.
Lisäksi osteoporoosi voi vaikeuttaa säännöllistä fyysistä toimintaa, mikä voi tehdä verensokerin hallinnasta stressaavampaa ja turhauttavampaa.
Harkitse keskustelua lääkärisi kanssa, jos sinulla on osteoporoosi ja se vaikuttaa negatiivisesti diabeteksen hoitoon. He voivat ehdottaa strategioita, jotka voivat auttaa sinua.
Onko olemassa lääkkeitä, joita voit ottaa?
On olemassa useita lääkkeitä, jotka Food and Drug Administration (FDA) on hyväksynyt ihmisille, joilla on osteoporoosi ja diabetes.
Bisfosfonaatit ovat
Ihmisillä, joilla on vaikea osteoporoosi, voidaan harkita anabolisten aineiden käyttöä.
Harkitse lääkärin puolta ennen uuden hoito-ohjelman aloittamista tai ennen minkään lääkkeen ottamista, jos sinulla on sekä osteoporoosi että diabetes.
Osteoporoosi ja diabetes ovat rinnakkaissairauksia, mutta yksi sairaus ei aiheuta toista. Diabetes voi lisätä riskiä sairastua osteoporoosiin, ja jos sinulla on osteoporoosi, se voi vaikeuttaa diabeteksen hallintaa.
On olemassa tapoja suojella luusi terveyttä ja ehkäistä osteoporoosia, jos sinulla on diabetes, mukaan lukien riittävän kalsium- ja D-vitamiinilisän varmistaminen, säännöllinen harjoittelu, mukaan lukien voimaharjoittelu, luuntiheystesti, tupakoinnin välttäminen, alkoholin rajoittaminen ja ylläpitää terveitä verensokeritasoja.
