Tutkimukset ovat yhdistäneet alhaisen D-vitamiinin suurempaan Alzheimerin taudin riskiin. Ei kuitenkaan ole selvää, alentaako D-vitamiinilisä Alzheimerin riskiä. Voit saada D-vitamiinia sekä auringosta että ruokavaliostasi.
Alzheimerin tauti (AD) on iäkkäiden aikuisten yleisin dementian muoto. Alzheimerin järjestön mukaan Yhdysvalloissa 6 miljoonaa ihmistä kärsii tällä hetkellä AD:sta. Tämän määrän odotetaan kasvavan lähes 13 miljoonaan vuoteen 2050 mennessä.
Tällä hetkellä AD:lle ei ole parannuskeinoa. Lisäksi ei ole varmaa tapaa estää AD:n kehittymistä, vaikka tietyt elämäntapavalinnat voivat auttaa vähentämään riskiäsi.
Jotkut tutkimukset ovat ehdottaneet, että D-vitamiinilisä voi vähentää AD-riskiä. Jatka lukemista löytääksesi lisää.
Lue lisää Alzheimerin taudista.
Voiko riittävä D-vitamiinin saanti ehkäistä Alzheimerin tautia?
Eläimillä ja soluilla laboratoriossa tehdyt tutkimukset osoittavat, että D-vitamiinilla on hermoja suojaava vaikutus.
Se
Tutkimukset ovat myös yhdistäneet alhaisen D-vitamiinin suurempaan AD-riskiin. A
Tällaiset tulokset herättivät kysymyksen siitä, voisiko D-vitamiinilisä vähentää AD-riskiä vai ei. Yleisesti ottaen tulokset ovat olleet ristiriitaisia.
A
A
Tutkimus korosti myös tiettyjä ryhmiä, jotka voivat saada eniten hyötyä D-vitamiinista AD-riskin suhteen. Näitä olivat mm.
- henkilöt, jotka on nimetty naiseksi syntyessään
- ihmiset, joilla on normaali kognitio, toisin kuin ne, joilla on lievä kognitiivinen vajaatoiminta (MCI)
- ihmiset, jotka eivät kantaneet apolipoproteiini E ε4 -geeniä, joka on tunnettu AD:n riskitekijä
Lopputulos
Jotkut todisteet viittaavat siihen, että D-vitamiinilisä voi auttaa vähentämään AD-riskiä. D-vitamiinin vaikutuksia AD-kehitykseen tutkivien tutkimusten tulokset ovat kuitenkin olleet ristiriitaisia.
Lisäksi tutkimukset eivät ole vielä vahvistaneet suoraa syy-yhteyttä D-vitamiinilisän ja AD:n ehkäisyn välillä. Kaiken kaikkiaan tähän aiheeseen tarvitaan enemmän tutkimusta, mukaan lukien suuremmat, tiukemmat kliiniset tutkimukset.
Voitko ottaa liikaa D-vitamiinia?
Vaikka D-vitamiinilla on monia terveyshyötyjä, liiallinen D-vitamiinin saaminen ravintolisistä voi olla haitallista. Mukaan
-
pahoinvointia tai oksentelua
- vähentynyt ruokahalu
- liiallinen virtsaaminen ja jano
- kuivuminen
- lihas heikkous
- kipu
- munuaiskiviä
- hämmennystä
Erittäin korkeat tasot voivat aiheuttaa epäsäännöllisen sykkeen, munuaisten vajaatoiminnan ja mahdollisesti kuoleman. NIH toteaa myös, että suurin osa ylimääräisestä D-vitamiinista on ihmisillä, jotka käyttävät D-vitamiinilisää.
Mikä on päivittäinen suositeltu D-vitamiinin määrä?
Sinulle suositeltava päivittäinen D-vitamiinin määrä riippuu iästäsi. Alla oleva taulukko näyttää päivittäiset D-vitamiinisuositukset
NIH:n D-vitamiinisuositukset
| Ikä | Suositeltu päivittäinen D-vitamiini mikrogrammoina (mcg) ja kansainvälisinä yksikköinä (IU) |
|---|---|
| Syntymä 12 kuukauden ikään | 10 mcg (400 IU) |
| Ikäraja 1-70 vuotta | 15 mikrog (600 IU) |
| Ikä 71 ja vanhempi | 20 mcg (800 IU) |
| Raskaana ja imettävänä | 15 mcg (600 IU) |
Miten saat tarpeeksi D-vitamiinia?
Kehosi tuottaa luonnollisesti D-vitamiinia vasteena auringonvalolle. Vaikka jotkut tutkimukset ehdottavat
- vuodenaika ja päivän pituus
- onko siellä paljon pilvipeitettä vai ei
- ilmansaaste
- aurinkovoiteen käyttöä
- ihon melaniinipitoisuus
Pitkäaikainen altistuminen auringolle liittyy myös ihosyövän kehittymiseen. Sellaisenaan on myös hyvä idea rikastaa ruokavaliotasi elintarvikkeilla, jotka sisältävät runsaasti D-vitamiinia.
Joitakin esimerkkejä elintarvikkeista, jotka sisältävät runsaasti D-vitamiinia, ovat:
- tietyt kalat, mukaan lukien:
- rasvaiset kalat, kuten taimen, lohi ja makrilli
- tölkkitonnikala
- silliä ja sardiinipurkkeja
- munankeltuaiset
- naudan maksa
- sieniä
- D-vitamiinilla täydennetyt elintarvikkeet, kuten:
- maito
- soijamaitoa tai mantelimaitoa
- tietyt jogurtit
- appelsiinimehu
- joitain aamiaismurotuotteita
Usein Kysytyt Kysymykset
Onko D-vitamiinin ja Alzheimerin taudin välillä yhteyttä?
Yksi
Tulokset siitä, parantaako D-vitamiini toimintaa dementiassa vai ei, ovat olleet ristiriitaisia. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet D-vitamiinin hyödyt mm
Mikä on paras vitamiinilisä Alzheimerin taudille?
The
Organisaatio toteaa, että johdonmukaisimmat positiiviset tulokset ovat olleet omega-3-rasvahappolisätutkimuksissa.
Kuinka paljon D-vitamiinia tarvitaan dementian ehkäisyyn?
Syy-yhteyttä alhaisen D-vitamiinin ja dementian välillä ei ole todistettu. Tiedetään kuitenkin, että alhainen D-vitamiini voi aiheuttaa erilaisia terveysongelmia. Näin ollen on aina hyvä peukalosääntö varmistaa, että saat riittävästi D-vitamiinia päivittäin.
Tutkimukset ovat yhdistäneet alhaisen D-vitamiinin suurempaan AD-riskiin. Tulokset tutkimuksista siitä, vähentääkö D-vitamiinilisän käyttö AD-riskiä vai ei, ovat kuitenkin ristiriitaisia. Kaiken kaikkiaan tästä aiheesta tarvitaan lisää tutkimusta.
Voit saada D-vitamiinia auringosta ja ruokavaliostasi. Henkilöt, jotka eivät saa tarpeeksi D-vitamiinia näillä reiteillä, saattavat joutua ottamaan lisäravinteita. Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen kuin lisäät uusia lisäravinteita ruokavalioosi.
