Huonot muistot voivat olla useiden ongelmien taustalla posttraumaattisesta stressihäiriöstä (PTSD) fobioihin. Jotkut todisteet viittaavat siihen, että voi olla mahdollista estää jokin, kuten ei-toivottu muisti, mutta lisätutkimusta muistin unohtamisesta tarvitaan.
Kun huono muisti tunkeutuu mieleen, on ihmisen luonnollinen reaktio haluta estää se. Yli 100 vuotta sitten Sigmund Freud ehdotti, että ihmisillä on puolustusmekanismi, jonka avulla he voivat hallita ja estää traumaattisia kokemuksia ja ei-toivottuja muistoja.
Vaikka lisätutkimusta tarvitaan vielä, tutkijat ovat alkaneet ymmärtää, kuinka tämä puolustusmekanismi toimii. Neurokuvaustutkimukset ovat osoittaneet, mitkä aivojärjestelmät osallistuvat tarkoitukselliseen unohtamiseen, ja tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmisten on mahdollista tarkoituksella estää muistoja tietoisuudestaan.
Tässä artikkelissa keskustellaan siitä, kuinka ihmiset voivat yrittää unohtaa ei-toivotut muistot.
Kuinka unohtaa ei-toivotut muistot?
Tutkijat voivat ymmärtää paremmin muistoja luovia ja tallentavia hermosolumekanismeja tutkimalla ja tutkimalla ihmismieltä. Vaikka lisätutkimusta tarvitaan, neurotieteilijät ja psykologit saattavat pystyä käyttämään näitä tietoja auttaakseen ihmisiä unohtamaan ei-toivotut muistot.
Jotkut todisteet tukevat motivoidun unohtamisen teoriaa. Tämä teoria viittaa siihen, että ihmiset voivat estää epämiellyttäviä, tuskallisia tai traumaattisia muistoja, jos niillä on motivaatiota tehdä niin.
Muistojen korvaaminen
Jotkut ihmiset saattavat harkita ajattelun tai muistin korvausstrategioiden käyttöä auttaakseen heitä tukahduttamaan ei-toivottuja muistoja.
Tämä tekniikka viittaa siihen, että ihmiset voivat korvata negatiivisen muistin ohjaamalla tietoisuutensa kohti vaihtoehtoista muistia. Asiantuntijat kuvaavat joskus tätä tekniikkaa samankaltaiseksi kuin auton jarrujen painaminen tai ohjaaminen vaaran välttämiseksi.
Paremman käsityksen saaminen siitä, kuinka ihmiset voivat korvata ei-toivotun muiston, voi auttaa ihmisiä välttämään traumaattisen tapahtuman uudelleen elämistä.
Kontekstien muuttaminen
Henkinen konteksti, jossa henkilö havaitsee tapahtuman, vaikuttaa siihen, miten mieli järjestää tapahtuman muistot. Konteksti voi olla mitä tahansa, mikä liittyy muistiin. Usein konteksti voi sisältää aisteihin liittyviä vihjeitä, kuten hajua tai makua, ulkoista ympäristöä ja ajatuksia tai tunteita, joita henkilö kokee tapahtuman ympärillä.
Vuonna 2021 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että positiivisen merkityksen liittämisellä menneeseen negatiiviseen kokemukseen voi olla pitkäkestoinen vaikutus. Yhdistämällä positiivisen kokemuksen muistiin, ihminen voi muuttaa tapahtuman kontekstia ja saada aikaan positiivisen tunteen muistaessaan tapahtumaa tulevaisuudessa.
Tämä strategia voi toimia kognitiivisen säätelyprosessin kautta. Muuttaminen tapaa, jolla ihminen ajattelee tilanteesta, voi muuttaa hänen tunteitaan siitä.
Lisäksi vuonna 2016 julkaistu tutkimus viittaa siihen, että tapahtuman kontekstuaalisen tiedon muuttaminen voi mahdollistaa sen, että henkilö voi tarkoituksella unohtaa ei-toivotun muiston.
Heikkenevät muistot, jotka aiheuttavat fobioita
Hoitovaihtoehto fobiasta kärsiville voi sisältää altistushoitoa. Tämä terapia suoritetaan altistamalla henkilö pelottavalle tilanteelle turvallisessa ympäristössä auttaakseen häntä luomaan turvallisen muistin.
Vastaavasti vuoden 2016 tutkimus osoittaa, että muistin häiritseminen voi heikentää sen vahvuutta. Tutkimuksessa tutkijat altistivat araknofobiaa sairastavat henkilöt hämähäkkikuville, ja myöhemmissä istunnoissa altistus oli pidempi. Viimeiseen istuntoon mennessä ihmisillä oli vähemmän taipumusta välttää hämähäkkejä.
Tutkijat ehdottavat, että alkualtistus teki muistista epävakaa, ja pidempi altistus johtaa siihen, että henkilö tallentaa muistin heikompaan muotoon. Muistia häiritsemällä pelon elementin oli vaikeampi palata niin helposti.
Hakukäytäntö
Hakukäytäntö kuvaa strategiaa tietojen palauttamiseksi tai hakemiseksi muistista. Tutkimus toteaa, että tämä tehokas tutkimusmenetelmä voi auttaa ihmisiä muistamaan tiedot. Jotkut asiantuntijat uskovat, että tämä tekniikka voisi auttaa ihmisiä korvaamaan ei-toivotut muistot.
Samalla tavalla kuin ihmiset voivat unohtaa tiedot ja päivittää ne merkityksellisemmillä tiedoilla, kuten salasanoja tai puhelinnumeroita vaihtaessaan, hakukäytäntö voi auttaa ihmisiä päivittämään muistoja.
Vuoden 2020 tutkimus osoittaa, että hakukäytännön käyttäminen voisi helpottaa muistin päivittämistä. Vaikka se voi vahvistaa uusia muistoja ja vähentää vanhojen muistien tunkeutumista, se ei ehkä pysty tukahduttamaan vanhoja muistoja.
Vaihtoehtoisesti muut tutkimukset viittaavat siihen, että haun tukahduttaminen, muistojen muistamiskyvyn estäminen tai tukahduttaminen voisi myös auttaa estämään ei-toivotut muistot. Vuoden 2022 tutkimus viittaa siihen, että haun vaimentaminen voi auttaa hallitsemaan häiritseviä muistoja heikentämällä niitä ja tekemällä niistä vähemmän eläviä.
Hakukäytäntöä on kuitenkin tutkittava enemmän, jotta voidaan ymmärtää, kuinka se voi auttaa unohtamaan ei-toivotut muistot.
Miten muistot muodostuvat?
Neuronit ovat hermoston soluja, jotka käyttävät sähköimpulsseja ja kemiallisia signaaleja välittääkseen tietoa koko kehossa. Aivoissa on noin 86 miljardia hermosolua, ja jokainen voi muodostaa ja liittyä muihin hermosoluihin, mikä voi luoda jopa 1 000 biljoonaa yhteyttä.
Jotkut asiantuntijat voivat määritellä muistin tapaksi, jolla mieli tulkitsee, tallentaa ja hakee tietoa. Muistot kehittyvät, kun ihminen käsittelee tapahtumaa, jolloin hermosolut lähettävät signaaleja toisilleen ja muodostavat erivahvuisten yhteyksien verkoston. Sellaisenaan muisti on tietyn hermosolureitin uudelleenaktivointia, joka muodostuu yhteyksien vahvuuden ja kuvioiden muutoksista.
Mitä enemmän ihminen viipyy muistissa, sitä vahvemmiksi nämä hermosolujen yhteydet tulevat. Muistot säilyvät tyypillisesti niin kauan kuin ihminen palaa niihin. Kun henkilö palaa muistiin, siitä tulee jälleen joustava. Muisti voi muuttua hieman joka kerta, kun henkilö muistaa sen, ja se voi palautua vahvemmaksi ja elävämmäksi jokaisen muistamisen jälkeen.
Asiantuntijat kutsuvat tätä vahvistumisprosessia uudelleenkonsolidaatioksi. Tämä prosessi voi muuttaa muistoja ja tehdä niistä positiivisempia tai negatiivisempia.
Aivot pystyvät myös käsittelemään muistoja eri tavoin. Useimmat tutkijat ovat yhtä mieltä siitä, että on neljä erilaista muistityyppiä:
- työmuisti
- sensorinen muisti
- lyhytkestoinen muisti
- pitkäaikaismuisti
Aivojen eri alueet ovat erikoistuneet erilaisten muistojen tallentamiseen. Esimerkiksi hippokampus voi käsitellä ja noutaa deklaratiivisia ja spatiaalisia muistoja. Nämä ovat tosiasioihin ja tapahtumiin tai paikkoihin ja reittien suunnitteluun liittyviä muistoja. Lisäksi hippokampus auttaa muuttamaan lyhytaikaiset muistot pitkäaikaisiksi muistoiksi.
Miksi huonot muistot ovat niin eloisia?
Monet ihmiset saattavat huomata, että huonot kokemukset jäävät mieleen enemmän kuin hyvät kokemukset. Nämä muistot voivat tunkeutua tietoisuuteemme, vaikka emme halua niitä.
Tämä prosessi voi johtua negatiivisuudesta, joka viittaa siihen, että aivomme antavat enemmän painoarvoa negatiivisille kokemuksille. Negatiivisuus voi johtua evoluutiosta, koska se on saattanut olla hyödyllistä auttaessa esivanhempiamme pysymään varovaisina vaarallisilla alueilla.
Samoin tutkimukset huomauttavat myös, että negatiiviset tunteet voivat auttaa muistojen tarkkuudessa. Muut todisteet osoittavat myös, että ihmiset voivat muistaa tunnetapahtumat selkeämmin, tarkemmin ja pidempään.
Onko olemassa lääkettä, joka saa sinut unohtamaan?
Kognitiivisten lähestymistapojen täydentämiseksi jotkut tutkijat ehdottavat huumeiden käyttöä auttamaan poistamaan huonot muistot tai niiden pelkoa aiheuttavat näkökohdat.
Esimerkiksi D-sykloseriini on antibiootti, ja se lisää myös glutamaatin, “kiihottavan” välittäjäaineen, joka aktivoi aivosoluja, toimintaa. Jotkut todisteet viittaavat siihen, että tämä lääke voi vähentää pelkoreaktioita ja edistää sukupuuttoon liittyvää oppimista. Tämä termi viittaa asteittaiseen vähenemiseen vasteessa ärsykkeelle, kuten negatiiviseen vasteeseen ei-toivottuun muistiin.
Samoin muut todisteet osoittavat, että propranololi, beetasalpaaja, joka auttaa sydäntä lyömään hitaammin ja tasaisemmin, voisi myös auttaa vähentämään pitkäaikaista pelkoa ja rohkaisemaan sukupuuttoon liittyvää oppimista. Lisätutkimusta tarvitaan kuitenkin näiden lääkkeiden turvallisen ja tehokkaan käytön ymmärtämiseksi.
Eettiset ongelmat
Vaikka voisi olla hyödyllistä hallita strategioita, jotka voivat manipuloida muistia ja auttaa ihmisiä unohtamaan ei-toivotut muistot, nämä menetelmät eivät ole vailla eettisiä ongelmia.
Ihmiset voivat väärinkäyttää näitä tekniikoita ja istuttaa vääriä muistoja tai poistaa tärkeitä. Ihmiset voisivat käyttää näitä tekniikoita epämukavien tapahtumien poistamiseen; toiset voivat tehdä rikoksia ja saada todistajat unohtamaan tapahtumat.
Usein Kysytyt Kysymykset
Jotkut usein kysytyt kysymykset ei-toivotuista muistoista voivat sisältää:
Miten voin unohtaa jotain traumaattista?
Aina ei ehkä ole mahdollista unohtaa ei-toivottuja muistoja, mutta ihmiset voivat käyttää strategioita auttaakseen heitä selviytymään traumaattisista tapahtumista. Näihin strategioihin kuuluvat muistin tukahduttamistekniikat, laukaisimien tunnistaminen ja yhteydenotto mielenterveysasiantuntijaan.
Miksi muistan vain huonoja muistoja lapsuudesta?
Ihmisten on vaikea muistaa lapsuuttaan. Kun he muistavat, he muistavat yleensä huonoja muistoja. Tähän ongelmaan on monia mahdollisia syitä, mukaan lukien huonon muistin emotionaalinen merkitys ja epämiellyttävien ajatusten märehtiminen.
Yhteenveto
Monet ihmiset voivat kokea ei-toivottuja muistoja traumaattisen tapahtuman jälkeen. Tutkijat alkavat ymmärtää, kuinka aivot luovat muistoja, tallentavat niitä ja voivat palauttaa ne mieleen tutkimalla ihmismieltä.
Ihminen ei ehkä pysty unohtamaan ei-toivottua muistoa, mutta käytettävissä on tekniikoita, jotka auttavat yksilöä hallitsemaan negatiivisia tapahtumia.
Tyypillisesti näihin strategioihin kuuluu alkuperäisen muistin häiritseminen ja joko sen korvaaminen positiivisella merkityksellä, sen merkityksen vähentäminen, sen korvaaminen toisella muistilla tai itse muistin tukahduttaminen.