Yleiskatsaus
Krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus (COPD) on keuhkosairaus, joka voi jättää ihmiset hengästyneiksi, väsyneiksi ja vaikeuksiin hengittää hyvin. Jos sinulla on keuhkoahtaumatauti, sinulla voi joskus olla suuria vaikeuksia hengittää kävelyn tai harjoituksen jälkeen. Saatat myös huomata, että olet hengästynyt vain istuessasi tai rentoutuessasi.
Lääketieteellinen termi hengenahdistukselle on hengenahdistus. Hengenahdistus ilmenee COPD:ssä, koska keuhkot vaurioituvat, mikä estää niitä toimimasta suunnitellulla tavalla.
Kuinka COPD tuhoaa keuhkot?
COPD on ryhmä keuhkosairauksia. Emfyseema ja krooninen keuhkoputkentulehdus ovat kaksi pääasiallista sairautta, jotka sisältyvät tähän luokkaan. Nämä sairaudet hyökkäävät keuhkojesi kimppuun eri tavoin.
Emfyseema
Emfyseema tuhoaa keuhkojesi ilmapussien väliset seinämät. Tämä luo suurempia, mutta vähemmän ilmapusseja. Kaasunvaihdon kokonaispinta-ala pienenee siten. Keuhkoilla on myös vaikeuksia toimittaa happea kehon kudoksiin ja päästä eroon hiilidioksidista.
Tämä vaurio vähentää myös ilman määrää, jonka keuhkot voivat pitää ja liikkua. Tämän seurauksena sinulla ei ehkä ole keuhkojen kapasiteettia normaaleihin tehtäviin. Tämä saa sinut väsymään ja hengästymään nopeasti.
Keuhkoputkentulehdus
Keuhkoputkentulehdus tulehduttaa ja ärsyttää hengitysteiden limakalvoa. Ajan myötä krooninen keuhkoputkentulehdus saa limakalvon paksuuntumaan ja joustamattomaksi. Kun hengitystiesi eivät pysty puhdistamaan itseään kunnolla, liiallisesta limasta tulee ongelma. Lopulta hengitystiestäsi tulee erittäin jäykkä ja liman tukkima. Tämä vaikeuttaa hengitystä. Saatat huomata, että hengästyt paljon normaalia nopeammin. Saatat myös tuntea olosi helpommaksi väsyneeksi.
Hengenahdistusaste
Hengenahdistusta voidaan mitata useilla tavoilla. Monet lääkärit käyttävät järjestelmää nimeltä Modified Medical Research Council Dyspnea Scale (MMRC). Muita asteikkoja ovat hengenahdistusindeksi (BDI) ja happikustannuskaavio (OCD).
Vuonna tehdyn tutkimuksen mukaan
Jos haluat käyttää MMRC-asteikkoa, valitse yksi viidestä lauseesta kuvaamaan hengenahdistustasi:
- “Minulla tulee hengästynyt vain rasittavalla harjoituksella.”
- “Minulla on hengenahdistusta, kun kiirehdin tasaisella tasolla tai kävelen mäkeä ylös.”
- “Kävelen hitaammin kuin saman ikäiset tasolla hengästymisen vuoksi tai joudun pysähtymään hengityksen takia kävellessäni omaa tahtiani tasolla.”
- “Pysähdyn hengittämään kävellessäni noin 100 jaardia tai muutaman minuutin jälkeen.”
- “Olen liian hengästynyt poistuakseni kotoa” tai “Olen hengästynyt pukeutuessani.”
Lääkärit voivat käyttää vastaustasi tiettyjen hoitojen määrittämiseen ja selviytymisen ennustamiseen. Kun sitä käytetään yhdessä FEV1-keuhkotoimintatestin kanssa, lääkäri voi myös diagnosoida hengitysongelmasi vakavuuden.
Miten voin estää hengenahdistuksen?
COPD:llä ei ole parannuskeinoa. Lääketiede ja hoito voivat hidastaa etenemistä ja estää vaurioita, mutta keuhkoahtaumatautia ei ole mahdollista pysäyttää. Hoito ei myöskään voi kumota vaurioita, joita sairaus aiheuttaa keuhkoihin ja hengitysteihin. Saatat kuitenkin pystyä ylläpitämään suuren osan säännöllisestä aktiivisuudestasi.
Tässä on muutamia älykkäitä strategioita, jotka voivat auttaa sinua selviytymään hengenahdistusta ja väsymystä.
Harjoittele
Fyysinen aktiivisuus voi saada sinut hengästymään. Välttääksesi sen, saatat välttää kaikkia harjoituksia. Harjoittelu voi kuitenkin auttaa lisäämään kestävyyttäsi ja vähentämään hengenahdistusta. Samalla on myös varottava, ettei liioittele. Työskentele lääkärisi kanssa löytääksesi harjoitussuunnitelman, joka on turvallinen kuntotasollesi ja joka ei pahenna tilaasi.
Harjoittele älykästä hengitystä
Jos sinulla on COPD, lääkärisi voivat lähettää sinut hengitysterapeutille. He voivat opettaa sinua säilyttämään hengityksesi, kun olet fyysisesti aktiivinen. He voivat myös opettaa sinulle harjoituksia, jotka auttavat sinua hengittämään nopeasti, kun huomaat olevasi hengästynyt.
Lopeta tupakoiminen
Tupakointi on keuhkoahtaumatautien yleisin syy. Jos tupakoit, tupakoinnin lopettaminen voi auttaa lievittämään COPD-oireitasi. Vaikka olisit yrittänyt lopettaa tupakoinnin aiemmin ja epäonnistunut, sinun tulee jatkaa yrittämistä. Lääkärisi voi auttaa sinua löytämään sinulle sopivan tupakoinnin lopettamissuunnitelman. Monet tupakoitsijat eivät menesty ensimmäisinä kertoina, kun he yrittävät lopettaa, mutta älä anna sen estää sinua. Elät pidemmän ja terveemmän elämän, jos lopetat.
Hengitä parempaa ilmaa
Tupakansavun ohella muut ilman epäpuhtaudet voivat ärsyttää keuhkojasi ja saada sinut hengästymään. Yritä välttää auton pakokaasuja, maalihöyryjä ja jopa puhdistustarvikkeita.
Keuhkojen toiminnan säilyttäminen
Vaikka keuhkoahtaumatauti ei katoa, voit ryhtyä toimiin hengenahdistuksen hallitsemiseksi. Käytä yllä olevia vinkkejä hengenahdistuksen estämiseen, keuhkoahtaumatautisi etenemisen hidastamiseen ja keuhkojen toiminnan säilyttämiseen. Keskustele oireistasi lääkärisi kanssa saadaksesi tarvitsemasi hoidon.
