Yleiskatsaus
Aromaterapia on orgaanisten yhdisteiden käyttö mielialan, mielenterveyden tai terveyden parantamiseen. Näitä orgaanisia yhdisteitä kutsutaan eteerisiksi öljyiksi. Ne on valmistettu erilaisista kasvin osista, kuten juurista, siemenistä, lehdistä ja kukista.
Niitä voidaan käyttää yksinään tai sekoittamalla luoda erilaisia yhdistelmiä. Voit levittää eteerisiä öljyjä ilmaan, liuottaa niitä kylpyyn, levittää hieronnan aikana tai käyttää muita keinoja levittää niiden aromia.
Jos sinulla on masennus, älä luota aromaterapiaan yksin sen hoidossa. Harkitse sen sijaan aromaterapian lisäämistä suurempaan hoitosuunnitelmaan. Aromaterapian käyttö muiden hoitojen rinnalla voi parantaa mielialaa ja lievittää stressiä.
Miten aromaterapiaa käytetään masennuksen hoitoon?
Asiantuntijat eivät ole varmoja, miten aromaterapia toimii. Eteeristen öljyjen kemikaalit voivat laukaista nenässäsi hajureseptoreita, jotka lähettävät viestejä aivosi osalle, joka hallitsee mielialaasi, ehdottaa Mayo Clinic.
Lisää tutkimusta tarvitaan selvittääkseen, voiko aromaterapia auttaa masennuksen hoidossa. Mutta jotkut todisteet viittaavat siihen, että siitä voi olla hyötyä. Esimerkiksi julkaisussa julkaistu arvostelu
Sinun ei kuitenkaan pidä luottaa siihen yksin masennuksen hoidossa. Harkitse sen sijaan sen käyttöä muiden määrättyjen hoitojen rinnalla.
Seuraavat eteeriset öljyt voivat olla hyödyllisiä:
- jasmiini
- santelipuu
- ylang-ylang
- clary salvia
- basilika
- bergamotti
- ruusu-
- geranium
- neroli
- petitgrain
- laventeli
- kamomilla
Mitkä ovat aromaterapian menetelmät?
Eteeristen öljyjen hyötyjen sisällyttämiseen on olemassa muutamia erilaisia menetelmiä. Kun teet ostopäätöstä, etsi tuotteita, jotka on valmistettu puhtaista eteerisistä öljyistä.
Vältä keinotekoisia tai synteettisiä hajusteita sisältäviä tuotteita. Keinotekoiset tuoksut eivät välttämättä tarjoa samoja etuja kuin puhtaat eteeriset öljyt.
Voit nauttia eteeristen öljyjen tuoksusta eri tavoilla:
Diffuusio
Voit käyttää hajottimeksi kutsuttua konetta levittääksesi eteeristen öljyjen tuoksua koko huoneeseen tai koko kotiisi.
Huonesuihkeet
Voit nopeasti lisätä eteeristen öljyjen tuoksua kotisi alueelle huonesuihkeella. Osta esisekoitettu huonesuihke tai tee omasi sekoittamalla eteerisiä öljyjä ja vettä.
Hieronta
Eteeriset öljyt ovat suosittu lisä hierontaöljyyn. Aromaterapian ja hieronnan yhdistäminen on loistava tapa rentoutua ja lievittää stressiä.
On kuitenkin tärkeää, että eteerisiä öljyjä ei levitetä suoraan iholle. Muista sen sijaan sekoittaa ne hierontaöljyyn.
Kylpyammeet
Saatavilla on myös tuoksuvia kylpyöljyjä ja -suoloja, jotka auttavat tekemään kylpystäsi tai suihkustasi rentouttavan kokemuksen.
Iho- ja hiustuotteet
Tuoksuvat saippuat, emulsiot ja hiustuotteet voivat auttaa sinua kuljettamaan eteeristen öljyjen tuoksua mukanasi, minne ikinä menetkin.
Mitä hyötyä aromaterapiasta on?
Aromaterapia voi lievittää stressiä ja parantaa mielialaa. Eteeriset öljyt ovat helppokäyttöisiä ja myös edullisia. Voit sisällyttää erilaisia menetelmiä muiden perinteisten hoitojen, kuten lääkkeiden ja neuvonnan, rinnalle. Voit myös yhdistää sen muihin täydentäviin hoitoihin, kuten hierontaan ja meditaatioon.
“Aromaterapia voi todella auttaa tuomaan ihmisen nykyhetkeen”, ehdottaa tohtori Mason Turner, Kaiser Permanente San Franciscon psykiatrian johtaja.
Samaan aikaan lohduttavien tuoksujen hengittäminen voi myös saada aikaan ehdollisen reaktion.
“Tuoksut herättävät muistoja niin kuin muut aistit eivät voi”, tohtori Turner selittää. “Ne voivat olla erittäin voimakkaita lenkkeilymuistoissa.”
Mitkä ovat aromaterapian riskit?
Vaikka aromaterapiaa pidetään yleensä turvallisena, eteeriset öljyt voivat mahdollisesti aiheuttaa allergisen reaktion hengitettynä. Jos olet erittäin herkkä voimakkaille tuoksuille, keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin kokeilet aromaterapiaa.
Jotkut eteeriset öljyt voivat olla myrkyllisiä, jos niitä syö. Ja jotkut niistä voivat ärsyttää ihoasi, varsinkin jos levität niitä suoraan iholle laimentamatta niitä ensin. Laimenna ne aina hierontaöljyyn.
Kuten useimpia vaihtoehtoisia hoitomuotoja, aromaterapiaa ei tule käyttää korvaamaan lääkärisi määräämää hoitosuunnitelmaa. Älä lopeta lääkkeiden ottamista, neuvontatilaisuuksiin osallistumista tai muiden määrättyjen hoitojen käyttöä keskustelematta ensin lääkärisi kanssa.
