Aiheuttaako nälkä pahoinvointia?

Miksi syömättä jättäminen voi aiheuttaa pahoinvointia

Ruoan hajottamiseksi mahasi tuottaa suolahappoa. Jos et syö pitkään aikaan, tämä happo voi kerääntyä mahassasi ja mahdollisesti johtaa hapon refluksiin ja pahoinvointiin.

Tyhjä vatsa voi myös laukaista nälkäkipuja. Tämä epämukavuus vatsan yläkeskiosassa johtuu voimakkaista vatsan supistuksista.

Nälkäkipu johtuu harvoin sairaudesta. Ne johtuvat yleensä siitä, että vatsasi on tyhjä.

Niihin voivat myös vaikuttaa:

• välttämättömiä ravintoaineita sisältävän ruokavalion tarve
• hormonit
• unen puute
• ahdistusta tai stressiä
• ympäristöäsi

Mitä tehdä nälän aiheuttaman pahoinvoinnin kanssa

Ensimmäinen askel nälkään vastaamiseksi pitäisi olla syöminen.

British Nutrition Foundationin mukaan, jos et ole syönyt pitkään aikaan, hellävaraisia ​​tapoja vastata kehosi ravitsemustarpeisiin ovat:

• juomat, kuten vähäsokeriset smoothiet

• liemikeitot proteiinilla (linssit, pavut) tai hiilihydraatilla (riisi, pasta)

• proteiinipitoisia ruokia, kuten kalaa ja vähärasvaista lihaa

• kuivattuja ruokia, kuten taateleita, aprikooseja ja rusinoita

Jos sinulla on voimakasta pahoinvointia tai kipua, kun olet erittäin nälkäinen, keskustele oireistasi terveydenhuollon tarjoajan kanssa.

Se voi olla merkki siitä, että sinun on tutkittava metabolinen oireyhtymä ja sen oireita, kuten:

• korkea verensokeri (hyperglykemia)
• kohonnut verenpaine
• epänormaalit lipiditasot

Kuinka ehkäistä pahoinvointia, kun olet nälkäinen

Jos sinulla on taipumus tuntea pahoinvointia, kun vatsasi on ollut tyhjä pitkän aikaa, harkitse syömistä lyhyemmillä väliajoilla.

Ei ole täysin todistettu, onko ruokavalio, jossa on kuusi pientä ateriaa päivässä, terveellisempi kuin yksi, jossa on kolme isompaa ateriaa. Mutta pienempien ruokamäärien syöminen pienemmällä aikavälillä näiden aterioiden välillä voi auttaa estämään pahoinvointia.

Tuftsin yliopisto kuitenkin varoittaa, että jos syöt enemmän aterioita päivän aikana, sinun pitäisi syödä vähemmän jokaisella istumakerralla verrattuna siihen, mitä söisit, jos söisit vähemmän aterioita päivässä.

Tufts huomautti myös, että syöminen vähemmän kuin kolme kertaa päivässä voi vaikeuttaa ruokahalun hallintaa.

Kokeile kokeilla aterioiden tiheyttä ja aterioiden aikana kulutettua määrää.

On todennäköistä, että pystyt löytämään elämäntyyliisi sopivan suunnitelman, joka pitää sinut tyytyväisenä, energisenä ja terveessä painossa välttäen samalla nälän aiheuttamaa pahoinvointia.

Terveydenhuollon tarjoaja tai ravitsemusterapeutti voi auttaa sinua laatimaan ruokavalion ja täydentävän ateriasuunnitelman tarpeidesi mukaan.

Se ei välttämättä johdu ruuan puutteesta

Pahoinvointisi voi olla oire jostain muusta kuin ruuan puutteesta.

Kuivuminen

Pahoinvointi voi olla merkki siitä, että olet kuivunut.

On mahdollista, että sinulla on myös jano. Mutta jopa lievä nestehukka voi häiritä vatsaasi. Kokeile juoda vettä ja katso auttaako se.

Jos tunnet itsesi myös erittäin väsyneeksi, huimaukseksi tai hämmentyneeksi, saatat olla vakavasti kuivunut.

Jos epäilet, että sinulla on vakavan kuivumisen oireita, hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon.

Määrätyt lääkkeet

Joidenkin lääkkeiden ottaminen tyhjään mahaan voi aiheuttaa pahoinvoinnin tunteen.

Kun noudat reseptiä, kysy apteekista, pitäisikö sinun ottaa lääke ruoan kanssa.

Vuoden 2016 tutkimuskatsauksen mukaan lääkkeitä, joilla on yleensä pahoinvointia sivuvaikutuksena, ovat:

• antibiootit, kuten erytromysiini (Erythrocin)

• verenpainetta alentavat lääkkeet (verenpainelääkkeet), kuten beetasalpaajat, kalsiumkanavasalpaajat ja diureetit

• kemoterapialääkkeet, kuten sisplatiini (Platinol), dakarbatsiini (DTIC-Dome) ja mekloretamiini (Mustargen)

Mayo Clinicin mukaan masennuslääkkeet, kuten fluoksetiini (Prozac), paroksetiini (Paxil) ja sertraliini (Zoloft), voivat myös aiheuttaa pahoinvointia.

OTC-lääkkeet

Tietyt reseptilääkkeet voivat saada sinut tuntemaan pahoinvointia tyhjään mahaan otettuna, mutta myös itsehoitolääkkeet ja lisäravinteet voivat saada sinut väsyneeksi.

Näitä voivat olla:

• asetaminofeeni (tylenoli)

• ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID), kuten ibuprofeeni (Motrin, Advil), naprokseeni (Aleve) ja aspiriini

• E-vitamiinia
• C-vitamiini
• rauta-

Muut syyt

Cleveland Clinic huomauttaa, että yleiset pahoinvoinnin syyt voivat johtua myös:

• altistuminen kemiallisille myrkkyille
• erilaisia ​​viruksia
• matkapahoinvointi
• aikainen raskaus
• ruoka myrkytys
• tiettyjä hajuja
• stressi
• ruoansulatushäiriöt

Pahoinvointi ja oksentelu

Usein, kun tunnet pahoinvointia, sinulla voi myös olla halu oksentaa.

Jos sinulla on pahoinvointia ja oksennat, on todennäköistä, että sinulla on muutakin kuin nälkä.

Mayo Clinic suosittelee hakeutumaan lääkärin hoitoon, jos pahoinvointi ja oksentelu kestävät kauemmin kuin:

• 2 päivää aikuisille
• 24 tuntia yli 1-vuotiaille mutta alle 2-vuotiaille lapsille
• 12 tuntia vauvoille (enintään 1-vuotiaille)

Hakeudu ensiapuun tai soita 911, jos pahoinvointiin ja oksenteluun liittyy:

• voimakas vatsakipu/krampit

• kuumetta tai niskajäykkyyttä

• rintakipu
• hämmennystä
• näön hämärtyminen
• peräsuolen verenvuoto
• ulostemateriaalia tai ulosteen hajua oksennuksessasi

Joillekin ihmisille, jos he ovat pitkiä aikoja syömättä, voi saada pahoinvointia. Yksi tapa välttää tämä epämukavuus on syödä useammin.

Jos pahoinvointisi ei parane ruokailutottumustesi muuttamisen jälkeen, ota yhteys terveydenhuollon tarjoajaan.

Lääketieteellinen diagnoosi voi:

• auttaa tunnistamaan epämukavuuden syyn
• auta terveydenhuollon tarjoajaasi laatimaan sopiva hoitosuunnitelma