Mihin suolaveden huuhtelu on tarkoitettu?
Suolavesihuuhtelua käytetään paksusuolen puhdistamiseen, kroonisen ummetuksen hoitoon ja kehon puhdistamiseen. Siitä tuli suosittu trendi osana Master Cleanse -detox- ja paasto-ohjelmaa.
Suolavesihuuhtelu sisältää lämpimän veden ja jodittoman suolan seoksen juomisen. Suolan ja lämpimän veden juomisella on laksatiivinen vaikutus. Se aiheuttaa yleensä kiireellisiä suolen liikkeitä 30 minuutin – tunnin kuluessa, vaikka se voi kestää kauemmin.
Tämän prosessin kannattajat uskovat, että toimenpide auttaa poistamaan myrkkyjä, vanhaa jätemateriaalia ja loisia, jotka saattavat piileä paksusuolen sisällä. Mutta ennen kuin hyppäät suolaisen veden huuhteluvaunuun, sinun tulee pitää mielessä useita asioita.
Mitä tutkimus sanoo
Ei ole epäilystäkään siitä, että useimmissa tapauksissa suolaveden huuhtelu on tehokas lyhyellä aikavälillä paksusuolen puhdistamisessa aiheuttamalla suolen liikkeitä. Silti ei ole tieteellistä näyttöä siitä, että suolavesihuuhtelu puhdistaisi kehon myrkkyjä tai poistaisi niin sanottuja kuona-aineita ja loisia ruoansulatuskanavastasi.
Anekdoottisia todisteita on kuitenkin runsaasti. Internet on täynnä suolahuuhtelutodistuksia – hyviä, huonoja ja rumia. Vaikka nämä voivat olla mielenkiintoisia luentoja, konkreettisia onnistumisprosentteja on vaikea saada.
Journal of Alternative and Complementary Medicine -lehdessä vuonna 2010 julkaistu tutkimus osoitti, että haalean suolaisen veden juominen vuorotellen ja tiettyjen jooga-asennon suorittaminen puhdisti tehokkaasti suolen kolonoskopiaa varten. On epäselvää, olisiko haalean suolaveden juominen pelkästään samoja tuloksia.
Kenen tulisi harkita suolaveden huuhtelua?
Ei ole olemassa virallisia lääketieteellisiä ohjeita siitä, kuka on ehdokas suolaveden huuhtelulle. Kannattajat suosittelevat toimenpidettä ihmisille, joilla on krooninen ummetus tai joilla on epäsäännöllinen suolen liikunta. Huuhtelua voidaan suositella myös osaksi detox-ruokavaliota tai mehupaastoa.
Katso: Master Cleanse Diet (Lemon Detox -dieetti) »
Kuinka tehdä suolavesihuuhtelu
Suolavesihuuhtelun epävirallinen vakiomenettely on:
- Liuota kaksi teelusikallista jodimaton merisuola (kuten vaaleanpunainen Himalajan merisuola) litrassa (neljä kupillista) lämmintä vettä.
- Lisää halutessasi sitruunamehua maun parantamiseksi.
- Juo seos mahdollisimman nopeasti tyhjään vatsaan.
Sinun pitäisi tuntea tarvetta suoliston liikkeelle pian suolavesiseoksen juomisen jälkeen.
Suolavesihuuhtelu tehdään yleensä ensimmäisenä aamulla heräämisen jälkeen. Se voidaan tehdä myös illalla, muutama tunti viimeisen aterian jälkeen. Sillä ei ole väliä mihin aikaan päivästä huuhtelet, kunhan se tehdään tyhjään vatsaan.
Älä aio ajaa asioita tai harjoitella muutaman tunnin ajan suolaveden juomisen jälkeen. Sinulla on todennäköisesti useita, kiireellisiä suolen liikkeitä. Joten, sinun ei pitäisi uskaltaa liian kauas wc: stä.
Riskit ja varoitukset
Suolaveden juominen tyhjään mahaan voi aiheuttaa pahoinvointia ja oksentelua. Saatat myös kokea kouristuksia, turvotusta ja kuivumista. Paksusuolen puhdistus voi yleensä aiheuttaa elektrolyyttitasapainon häiriöitä natriumin ja nesteiden nopean menetyksen vuoksi.
Tämä voi johtaa:
- lihaskouristuksia
- heikkous
- hämmennystä
- epäsäännöllinen syke
- kohtauksia
- verenpaineongelmia
Vaikka useimmat ihmiset kokevat suolen liikkeitä suolaveden huuhtelun jälkeen, jotkut eivät. Suolavesihuuhtelu voi lisätä natriumin ylikuormituksen riskiä. Tämä voi johtaa korkeaan verenpaineeseen.
Älä huuhtele suolavedessä, jos sinulla on:
- sydänongelmat
- diabetes
- turvotus
- munuaisongelmia
- korkea verenpaine
- ruoansulatuskanavan ongelmat, kuten haavaumat tai tulehduksellinen suolistosairaus
On epäselvää, kuinka suolaveden huuhtelu vaikuttaa mikrobiomiisi, mikrobiyhteisöön, joka sisältää suolistossasi elävät hyvät ja huonot bakteerit. Ei ole tieteellistä näyttöä siitä, että suolaveden huuhtelu auttaisi tai vahingoittaisi mikrobiomiasi. Teoriassa se voi muuttaa sen tasapainoa.
Vuonna tehdyn tutkimuksen mukaan
Onko suolavesihuuhtelulle vaihtoehtoja?
Mehupaasto, detox-teet ja laksatiiviset pillerit ovat vaihtoehtoisia tapoja puhdistaa paksusuolen. Ne voivat aiheuttaa kiireellisiä suoliston liikkeitä, mutta ei ole tieteellistä näyttöä siitä, että ne poistavat myrkkyjä tai auttaisivat hallitsemaan ummetusta pitkällä aikavälillä. Ne voivat olla vaarallisia joillekin ihmisille.
Paras tapa puhdistaa paksusuolesi ja puhdistaa kehosi myrkkyjä on tukea kehosi luonnollisia myrkkyjä poistavia elimiä: maksaa ja munuaisia. Ne suodattavat myrkkyjä verestäsi, jotta kehosi voi poistaa ne suoliston tai munuaisten kautta. Voit näyttää maksallesi ja munuaisillesi TLC:tä seuraavasti:
- juomalla runsaasti vettä
- ottaa reseptilääkkeitä tai reseptivapaa lääkkeitä määräysten mukaisesti
- syö terveellistä, tasapainoista ruokavaliota
- hillitä alkoholinkäyttöäsi
- rajoittamalla altistumistasi myrkyllisille aineille puhdistustuotteissa, torjunta-aineissa, hyönteismyrkkyissä ja henkilökohtaisessa hygieniatuotteissa
- ei tupakoi
- terveen painon ylläpitäminen
- verenpaineesi hallintaan
- harjoittelemalla säännöllisesti
Liukoisten ja liukenemattomien kuidun saannin lisääminen auttaa pitämään suolistosi toiminnassa. Enemmän kuidun syöminen ei todennäköisesti anna sinulle välittömiä tuloksia, joita saat suolaisen veden huuhtelusta, mutta se voi auttaa sinua hallitsemaan kroonista ummetusta paremmin.
Lopputulos
Suolaveden huuhtelu aiheuttaa todennäköisesti kiireellisiä suolen liikkeitä ja puhdistaa paksusuolen. Ellei sinulla ole vakava sairaus tai olet raskaana, yksittäinen huuhtelu ei todennäköisesti aiheuta vakavaa haittaa, vaikka saatatkin tuntea olosi kurjaksi jonkin aikaa. Sinun ei pitäisi tehdä suolavesihuuhteluja säännöllisesti.
Koska suolavesihuuhtelu ja muun tyyppiset paksusuolenpuhdistukset ovat arvaamattomia ja voivat olla vaarallisia, älä lankea hypeen. Tee sen sijaan kaikkesi tukeaksesi kehosi luonnollisia puhdistusjärjestelmiä ja luota niihin pitämään myrkyt loitolla. Jos haluat kokeilla suolavesipuhdistusta, keskustele ensin lääkärisi kanssa selvittääksesi, onko se sinulle turvallinen vaihtoehto.
